李毅 曾聞

生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到有人說：“哎，最近內(nèi)分泌有些失調(diào)！”但也許，他對內(nèi)分泌的認(rèn)識(shí)并不多，更不知道如何去應(yīng)付。

內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用，是人體進(jìn)行新陳代謝的關(guān)鍵。如果內(nèi)分泌失調(diào)，對機(jī)體的影響不可小視，特別是對于女性朋友來說，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引發(fā)很多惱人的疾病。這里，就為大家介紹幾個(gè)簡單易行的刮痧和食療方法，來對付“調(diào)皮”的內(nèi)分泌。

刮痧

刮肝經(jīng)解郁

點(diǎn)按大腳趾和第二腳趾間的行間穴到太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）5分鐘；再角刮（用刮痧板的角部乳接觸皮膚）肝經(jīng)，從大腳拇趾起沿足背內(nèi)側(cè)向上順腿部內(nèi)側(cè)中線一直往上刮到胸腹部（分段刮拭），以出痧為宜。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志失調(diào)，肝氣郁結(jié)，都可能導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，氣滯血淤，進(jìn)而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的相關(guān)病癥。而肝為“將軍之官”，主怒，人體能量在“怒”時(shí)，往往走的是“肝經(jīng)”。太沖是肝經(jīng)的原穴，調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血。通過對太沖穴的刮拭，可以疏解情緒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

刮膀胱經(jīng)調(diào)脾腎

從膀胱經(jīng)上的胰俞穴（第八胸椎旁2指處）經(jīng)脾俞穴（第十一胸椎棘突下旁2指處）到腎俞穴（第二腰椎棘突旁2指處）進(jìn)行角刮和點(diǎn)按；再從陽綱穴（背部第十胸椎棘突下，旁開6指處）向下刮至意舍穴（背部第十一胸椎棘突下旁4指處），以出痧為宜。

人體五臟中與激素分泌關(guān)系最為密切的是肝、脾、腎。腎臟可調(diào)節(jié)激素分泌的平衡，并首先對身體的不良狀況作出反應(yīng)；肝臟是在激素分泌失調(diào)時(shí)，支撐身體的關(guān)鍵；而肝和腎的正常運(yùn)作都要?dú)w功于脾。刮拭膀胱經(jīng)上的胰俞穴到腎俞穴這段經(jīng)絡(luò)，可改善脾、胃、腎功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

點(diǎn)按大椎調(diào)氣機(jī)

用刮痧板的一角點(diǎn)按、刮拭大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷中），力度不宜過重，時(shí)間為5分鐘左右。

大椎穴位于人體后正中線督脈之上，是手足三陽經(jīng)與督脈相交會(huì)最集中的地方?！夺樉募滓医?jīng)》稱大椎為“三陽督脈之會(huì)”。常刮拭大椎穴可以通暢三陽經(jīng)之氣血，溫補(bǔ)腎陽，調(diào)暢氣機(jī)，治療疲勞、失眠、發(fā)熱、盜汗、頭痛、骨蒸潮熱、肩頸部不適等內(nèi)分泌紊亂癥狀。

點(diǎn)按三陰交健脾美容

用刮痧板的一角用力點(diǎn)按三陰交穴，兩腿各按15分鐘，一天內(nèi)可進(jìn)行2～3次。需要注意的是，三陰交穴有引發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)，孕婦不宜刮拭。

三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上4橫指處）是脾、肝、腎3條陰經(jīng)的交匯處，脾能化生氣血，肝主藏血，腎精生氣血。人的氣血充盈，五臟才成完成正常的運(yùn)化，身體才會(huì)協(xié)調(diào)，面色紅潤。所以，刮三陰交穴有助于調(diào)理三陰，健脾美容，平衡內(nèi)分泌。

食療

苦瓜炒肉絲

苦瓜250克，瘦豬肉50克。將苦瓜洗凈切片，豬肉洗凈切絲。豬肉絲與苦瓜片同入油鍋炒，加蔥、姜、精鹽、味精等調(diào)料，急火熘炒至肉絲熟即成。功效養(yǎng)陰清熱，尤適用于Ⅱ型糖尿病人食用。

山藥燒兔肉

淮山藥30克，兔肉100克，黃酒10克，生姜6克，蔥3克，醬油適量，味精少許。將山藥洗凈、切塊；兔肉去骨洗凈、切塊。鍋燒熱后加菜油適量，下兔肉塊反復(fù)翻炒；再下姜、蔥等調(diào)料，烹以醬油、黃酒，放入山藥塊炒勻，加適量清水，用小火煨煮至熟即成。本菜有降血糖的功效，可作為糖尿病患者的常用膳食。

山藥餅

淮山藥50克，面粉100克，雞蛋1個(gè)，蔥、鹽、麻油少許。將山藥研成細(xì)粉，與面粉拌勻，兌入去殼的雞蛋攪拌均勻，加入蔥末、精鹽、芝麻油少許，和成面團(tuán)，在加油的平鍋上煎成薄餅，上、下午分食。功效益氣養(yǎng)陰，降低血糖。

沙參玉竹煲老鴨

沙參、玉竹各30～50克，老公鴨1只（約重2000克），蔥、姜、味精、鹽各少許。將鴨宰殺后除去毛和內(nèi)臟，洗凈放入沙鍋或搪瓷鍋內(nèi)，再放沙參、玉竹、蔥、姜、水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燜煮1小時(shí)以上，使鴨肉爛熟，最后放入鹽、味精，拌勻即成。功效養(yǎng)陰補(bǔ)肺，適用于咳喘和中老年糖尿病、胃炎、便秘等；對甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)也有輔助療效。

秋水仙茶

秋水仙鱗莖5克，綠茶2克。將秋水仙鱗莖剝成片狀，按量與綠茶同放入有蓋的杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。代茶頻飲，一般1天可沖泡3～5次，當(dāng)日喝完。功效是清熱解毒、止痛利濕。對急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎尤為適宜。

百合粥

將百合與粳米各100克同入鍋中，加水適量，先用大火燒沸，再改以小火煨煮成稠粥，分上、下午食用。功效養(yǎng)心潤肺，清熱止痛，可輔助治療痛風(fēng)。

天麻杜仲粉

將天麻、杜仲各150克曬干或烘干，研成細(xì)粉，裝瓶備用。用溫開水送服，每日2次，每次6克。有通絡(luò)止痛，補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨作用，可用于痛風(fēng)。

小蘇打鹽氣水

小蘇打10克，精鹽2克。將鍋中加入1500毫升清水，加入精鹽，置火上煮沸，冷卻后經(jīng)冰箱冷凍；容器中放入小蘇打，再?zèng)_入冷凍的溶液，攪拌均勻即成；當(dāng)飲料隨量食用，當(dāng)日喝完?？上♂屟褐心蛩釢舛?，增加尿酸鹽排泄。