葉笙

一些聽起來(lái)很遙遠(yuǎn)的疾病，現(xiàn)在越來(lái)越多地出現(xiàn)在年輕人身上。

年華未曾老去，身體健康卻先一步進(jìn)入中老年，某些疾病“返老還童”，以中老年人為據(jù)點(diǎn)，開始向年輕人“進(jìn)軍”。

這是為什么呢？

要命的生活方式

我們追求食物的美味營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)、熱量的攝入超出了身體的正常需要。因此不需要等到中年發(fā)福，年輕時(shí)身體已經(jīng)開始有“梨型”、“蘋果型”的肥胖趨勢(shì)。美國(guó)《環(huán)球科學(xué)》稱，肥胖已經(jīng)成為整個(gè)人類的一場(chǎng)浩劫。同時(shí)，一系列富貴病也來(lái)勢(shì)洶洶，在這一點(diǎn)上，年輕人和父輩的代溝正在逐漸減?。骸叭摺卑Y狀、腦血栓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病趨同。

預(yù)防措施：注意飲食的葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，清淡為主，少吃高熱量的快餐食物。

怎么吃是一個(gè)重要的問(wèn)題。一些嚴(yán)重的腸胃疾病如大腸癌、胃癌、食道癌等都與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)。過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)硬的食物容易對(duì)食道造成傷害，若長(zhǎng)期不能愈合可能形成瘤狀物甚至發(fā)生癌變。日常飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、常食用刺激性食物、心理壓力大，會(huì)使很多腸胃疾病不請(qǐng)自來(lái)。

預(yù)防措施：養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，注意緩解心理壓力。

在遺傳因素、生活方式等多重因素的影響下，三十歲左右的糖尿病患者逐年增多。吸煙、壓力過(guò)大、日常飲食的高熱量是糖尿病形成的重要原因之一。需要注意的是，糖尿病的形成與飲食中含糖量的多少并沒有直接關(guān)系，吃糖過(guò)多有可能引發(fā)糖尿，但不會(huì)直接造成糖尿病。肥胖卻是引發(fā)糖尿病的潛在因素，脂肪過(guò)多會(huì)造成胰島素?zé)o法發(fā)揮作用，引發(fā)糖尿病。

預(yù)防措施：運(yùn)動(dòng)非常必要，美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防糖尿病具有重要意義。

自由、開放是兩個(gè)褒義詞，這樣的生活方式是年輕人的追求。但是對(duì)于女性，這樣做并不一定是健康的。已婚女性容易被某些婦科疾病困擾，近年來(lái)這些婦科疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，如宮頸癌，這與性生活年齡過(guò)早、早育、性紊亂等有重要關(guān)系。乳腺癌也有年輕化趨勢(shì)，酗酒、肥胖、丁克、晚育、產(chǎn)后不哺乳、不運(yùn)動(dòng)……是乳腺癌年輕化的重要影響因素。

預(yù)防措施：自律，自愛，為愛而性，不僅僅是道德問(wèn)題，也是健康問(wèn)題。

為工作而病

頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等本應(yīng)該在長(zhǎng)期勞作后才會(huì)上身的疾病，如今在年輕白領(lǐng)身上屢見不鮮。高強(qiáng)度的工作內(nèi)容、長(zhǎng)時(shí)間靜坐的工作方式、缺少體育鍛煉、不正確的坐姿，血液流通及排泄不暢，讓疾病找上年輕人。

預(yù)防措施：每天行走或騎自行車上下班，是辦公室一族不錯(cuò)的選擇。條件允許，適當(dāng)選擇站著處理公務(wù)。

眼睛干澀、燒灼、有異物感，是干眼癥的表現(xiàn)癥狀。

預(yù)防措施：用眼過(guò)度時(shí)多眨一眨眼。保持工作環(huán)境的空氣濕潤(rùn)。對(duì)于視覺疲勞癥而言，充足的休息才是解決問(wèn)題的根本。需要注意的是，慎用眼藥水。除一次性使用的眼藥水外，其他的眼藥水中含有一定量的防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)加重干眼癥。

時(shí)常無(wú)精打采，備感疲倦；夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差；健忘，煩惱，易怒，精力不集中。這是疲勞綜合征的幾大癥狀。

預(yù)防措施：休息與運(yùn)動(dòng)是必不可少的，飲水量也要相應(yīng)增加，促使體內(nèi)毒素隨體液排出。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏也是人體感到疲憊的原因之一，所以要適當(dāng)補(bǔ)充微量元素和維生素。

救贖心靈

日漸衰弱、老去的不僅是身體，還有我們的心。

越來(lái)越多的壓力感受，導(dǎo)致負(fù)面情緒甚至超過(guò)積極的情緒表達(dá)。

“我今天都抑郁了，明兒再說(shuō)吧”，“心情比較抑郁”，“真郁悶”……抑郁癥已經(jīng)加入流行病的研究行列中，受到人們的重視與正視。焦慮癥也呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，女性所占比例大于男性。年輕人的心理變得脆弱，容易走向極端。競(jìng)爭(zhēng)壓力大、生活節(jié)奏快是心理問(wèn)題產(chǎn)生的重要影響因素。

預(yù)防措施：注意合理飲食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，通過(guò)睡眠、想象、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解、疏導(dǎo)壓力，必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。

饑餓讓人年輕

餓得頭昏眼花、兩腳虛浮的感覺確實(shí)不好受，但是如果有人告訴你，饑餓也許能讓人保持年輕，你是不是也想偶爾嘗試一下饑餓的感覺呢？

巴爾的摩全國(guó)老年研究所研究發(fā)現(xiàn)，間歇性禁食可以保護(hù)大腦對(duì)抗退化性疾病和其他類似中風(fēng)的嚴(yán)重疾病，如阿爾茲海默氏癥和帕金森病。約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)教授解釋說(shuō)，降低能量攝入對(duì)我們的大腦有益處。在我們控制能量攝入時(shí)，對(duì)神經(jīng)元生長(zhǎng)有影響的化學(xué)物質(zhì)的含量會(huì)相應(yīng)激增，這將加快神經(jīng)元生長(zhǎng)，從而減小大腦退化性疾病的影響。從人類進(jìn)化的角度來(lái)講，當(dāng)我們感到饑餓、能量匱乏時(shí)，大腦才能調(diào)動(dòng)全部的力量去思考從哪里才能得到能源的補(bǔ)給，找到食物。所以在饑餓的時(shí)候，人類的腦神經(jīng)反而會(huì)加速生長(zhǎng)。因?yàn)楸恍枰?，所以才?huì)更強(qiáng)壯，在這一點(diǎn)上，饑餓對(duì)于腦神經(jīng)的作用有點(diǎn)兒像鍛煉之于身體的作用。

雖然饑餓有助于我們的大腦保持年輕與活躍，但是長(zhǎng)期減少飲食不利于我們的身體健康，反而是間歇性禁食效果更佳，一周中可以有一兩次這樣的情況。

你不妨試一試！