潘波

現(xiàn)在流行按摩，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的辦公族、渾身酸痛的老年人，只要身上哪兒不太舒服就想“按按”。北京積水潭醫(yī)院院長(zhǎng)田偉提醒，按摩的確是一種有效的治療手段，但頻繁按摩卻會(huì)損害肌肉。

現(xiàn)代人的活動(dòng)量和活動(dòng)幅度小，肌肉組織比較薄弱。舒適的生活使得一部分人（如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦）經(jīng)常只做幾個(gè)不太用力的動(dòng)作，劇烈運(yùn)動(dòng)基本不做，因此大約只有20%的肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng), 80%的肌肉處于“休眠”狀態(tài)?？偸窃谶\(yùn)動(dòng)的肌肉會(huì)產(chǎn)生攣縮，總是休眠的肌肉自然會(huì)萎縮，結(jié)果肌肉出現(xiàn)平衡紊亂，酸痛也就出現(xiàn)了。

偶爾按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞。但是如果頻繁按摩，這種反復(fù)刺激會(huì)使人體中細(xì)小的肌肉纖維斷裂，而肌肉纖維一旦斷裂就不會(huì)再生，損害的部分會(huì)被斑痕組織替代。斑痕量越來(lái)越大，人的肉質(zhì)也就越來(lái)越?jīng)]有彈性，肌肉缺乏活力，反而更容易變得酸痛。

田偉表示，只有經(jīng)常進(jìn)行身體各方向的運(yùn)動(dòng)，使所有的肌肉一起收縮鍛煉，才是緩解肌肉酸痛的根本方法。在鍛煉時(shí)，應(yīng)從自己比較熟悉的運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)始，因?yàn)閷?duì)于經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)比較容易適應(yīng)；然后再選擇相對(duì)全面的運(yùn)動(dòng)，使全身各部位得以鍛煉。

做運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，并堅(jiān)持不懈。過(guò)于勞累的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體的傷害，也可能造成嚴(yán)重的心腦血管疾病。

（摘自《新京報(bào)》）