程樂

傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認為，正常的情志反應(yīng)不會影響身體健康，過激的情志活動則是養(yǎng)生保健的大敵，要求人們通過適當?shù)姆绞綄^激的情志活動進行有效的調(diào)節(jié)。除了以情治情、移情易性以外，節(jié)制、疏泄和開導(dǎo)也是調(diào)暢情志活動的常用方法。

【養(yǎng)生秘訣】

節(jié)制。很多傳統(tǒng)養(yǎng)生著作都對節(jié)制情志進行了論述，告誡人們要節(jié)制、調(diào)和情感，以防七情過激，實現(xiàn)心理平衡。傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認為憤怒是一種常見的非常不利養(yǎng)生的消極情緒，對肝、心、胃、腦等都有一定的傷害并可誘發(fā)多種病患，所以要求人們必須學(xué)會“制怒”。首先，凡事要沉著、冷靜，以平穩(wěn)的心態(tài)對待一切，這樣才能進行積極的思考以圓滿地解決遇到的問題；其次，遇到令人生氣之事時不要一個人在旁邊生悶氣，要學(xué)會向好朋友傾訴以便及時宣泄心中的不快，避免氣郁成疾；再次，學(xué)會養(yǎng)護自己的肝臟。中醫(yī)認為，肝主怒，怒氣最容易損傷肝臟，反過來，肝功能出現(xiàn)障礙時人又特別容易生氣、發(fā)怒。因此，要制怒就必須要保護好肝臟。如果是肝氣郁結(jié)引起發(fā)怒時，可服逍遙散以舒肝解郁；如果是肝火上炎引起發(fā)怒時，可用龍膽瀉肝湯以清肝瀉火；如果是肝陽上亢引起發(fā)怒時，可用鎮(zhèn)肝瀉風(fēng)湯以滋陰潛陽。

疏泄。俗話說：“不如人意常八九，如人之意一二分?！比松谑烙龅讲豁樞牡氖虑槭呛苷５?。傳統(tǒng)養(yǎng)生理論告誡人們要“郁則發(fā)之”，也就是說，當遇到憂愁、煩惱、悲傷時，千萬不要讓這些令人憂郁的消極情緒郁結(jié)在心中，而應(yīng)當設(shè)法使這種情緒發(fā)泄出來，比如，找個地方痛痛快快地大哭一場，讓自己的眼淚盡情地流淌，然后，你會覺得舒服了許多?？茖W(xué)研究表明，在由于情感變化而流出的眼淚中含有兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它們隨著淚水排出體外后，可緩和悲傷者的緊張情緒，有利于減輕痛苦、消除憂慮。

開導(dǎo)。采用言語說服、啟發(fā)誘導(dǎo)的方式，向患者介紹疾病常識、分析病情病因以幫助患者解除思想顧慮、提高抗病信心、積極配合治療，這就是開導(dǎo)法。我們可以用以下幾種方法來進行開導(dǎo)。首先是解釋，主要是解釋疾病的原因和可能產(chǎn)生的后果，解除患者的思想顧慮；其次是鼓勵和安慰，在患者心灰意冷、情緒低落時給予安慰和鼓勵，增強戰(zhàn)勝疾病的信心；再次是保證，在患者心存疑慮、憂愁不解時，從科學(xué)的角度以充足的信心做出承諾，消除患者的緊張與焦慮。

【中醫(yī)箴言】

箴言：懲忿窒欲，老人最要一事。（明·高濂《遵生八箋》）

語譯：切戒憤怒和克制嗜欲，是老年人健康長壽最重要的一件事。

【延伸閱讀】

《黃帝內(nèi)經(jīng)》把開導(dǎo)之法的主要內(nèi)容概況為四句話：“告之以其敗”，向患者指出疾病的性質(zhì)、原因、危害、病情的輕重，以引起病人的重視，采取正確的態(tài)度；“語之以其善”，明確指出只要措施得當、及時治療是完全可以恢復(fù)健康的，增強戰(zhàn)勝疾病的信心；“導(dǎo)之以其所便”，告知患者調(diào)養(yǎng)和治療的具體措施；“開之以其所苦”，幫助患者解除緊張、恐懼、消極的心理狀態(tài)。

（編輯祝?。?/p>