陸揚(yáng)

堵車、排隊(duì)、擠公交，還有隨時(shí)轟炸的垃圾短信和廣告電話，這個(gè)世界似乎哪兒都讓人心煩。是我們的忍耐力變差了，還是這個(gè)世界變得令人惱火？有沒有什么好方法可以減少難忍的情形，或者讓自己忍得開心些？

什么讓我們的忍耐力下降了

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在公共生活領(lǐng)域，“令人無法忍受的情形”中，排在前3名的分別是：有人插隊(duì)或闖紅燈導(dǎo)致你的時(shí)間被延誤；因?yàn)槿硕鄶D不上公交車或地鐵；堵車。不難發(fā)現(xiàn)，秩序被破壞、參與者過多，以及對(duì)時(shí)間的緊迫感，是導(dǎo)致我們?nèi)棠土ο陆档闹匾颉?/p>

亂誰動(dòng)了我的秩序感？

心理學(xué)家邁克爾·坎寧安認(rèn)為，人們的惱火是由社會(huì)過敏原引發(fā)的，而其中一項(xiàng)重要的社會(huì)過敏原就是：對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的違背。比如你正乖乖地等紅燈，卻有人大搖大擺地闖過去；你耐心地將垃圾分類，卻發(fā)現(xiàn)收垃圾的人把它們混在一起；你在餐廳的禁煙區(qū)吃飯，卻聞到隔壁桌上飄來煙味。

因?yàn)檫@些做法違背了你所持有的某種標(biāo)準(zhǔn)，即使你并沒有義務(wù)管那些人，但還是會(huì)覺得無法忍受。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性比男性更容易因規(guī)則標(biāo)準(zhǔn)被破壞而氣惱。

多你的大腦煩到“死機(jī)”？

知道最初電話號(hào)碼為什么設(shè)置為7位數(shù)嗎？因?yàn)槿祟惖拇竽X短時(shí)內(nèi)可以容納的極限數(shù)目就是7。而現(xiàn)在，無論是11位數(shù)的手機(jī)號(hào)碼，還是數(shù)不清的電子郵件，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了7的極限，此時(shí)大腦就會(huì)像電腦超負(fù)荷時(shí)一樣——死機(jī)。這就是為什么我們?cè)谌虩o可忍時(shí)會(huì)泄氣地撒手不管。

事實(shí)上，什么都太多是現(xiàn)代生活的負(fù)擔(dān)之一。過量的信息不僅導(dǎo)致我們做出不客觀的選擇和令人后悔的判斷，還會(huì)因選項(xiàng)過多而焦躁，以及對(duì)自己“判斷能力低下”的自責(zé)。

快就這么容易被惹惱？

網(wǎng)上有人這樣形容自己的心煩：最近工作巨忙，壓力超大，走在路上被人蹭一下都要火半天。我這是怎么了？

不可否認(rèn)，壓力與焦躁肯定有著某種關(guān)系。神經(jīng)病學(xué)家薩麗娜·羅德里格斯說：“有壓力的時(shí)候，我們更容易被惹惱?！本湍枚萝噥碚f，趕時(shí)間上班的你肯定比不緊不慢的你更容易被惹惱。壓力大時(shí)，我們感到煩躁的那個(gè)點(diǎn)會(huì)比平時(shí)低一些。所以，很多“忍夠了”并不是事件本身造成的，而是你的生活狀態(tài)沒有調(diào)整好。

讓生活遠(yuǎn)離“忍夠了”

如果有些事情不得不忍，那么，一些心理上的安慰是人們?cè)鰪?qiáng)忍耐力的前提。這里有4種值得學(xué)習(xí)的心態(tài)，如果我們平時(shí)注意培養(yǎng)，相信“忍夠了”的情形也能離生活越來越遠(yuǎn)。

幽默一點(diǎn)兒好不好

很多時(shí)候，我們過于認(rèn)真嚴(yán)肅，把別人的無心之舉當(dāng)成針對(duì)自己的惡意行為，于是愛生氣、要報(bào)復(fù)。如果發(fā)揮幽默感，把這些當(dāng)成電影里的事件，也許就不會(huì)再苦悶，反而有可能哈哈大笑起來。

假如在飛機(jī)上有人挑剔飲食而跟空姐爭吵，把他想象成憨豆先生如何？假如在擁擠的地鐵里，有孩子哭鬧，把他想象成蠟筆小新如何？如果跳出事件，用幽默的眼光來看待它，也許就不再可惡，反倒會(huì)變得好玩起來。

信任你的潛意識(shí)

荷蘭心理學(xué)家做過一項(xiàng)研究：提供出租公寓的大小、地段、房東友好度、價(jià)格等8項(xiàng)特征，讓被試者選擇租哪套公寓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些下意識(shí)做出決策的人，租到的房子比多方權(quán)衡的人要好。其他心理學(xué)家的研究結(jié)果也指向同樣的結(jié)果：潛意識(shí)做出的決定，比你收集很多信息后再?zèng)Q策，效果要好得多。與其被泛濫的信息壓到無法忍受，不如多給你的潛意識(shí)一些信任，聽?wèi){直覺做出選擇。

培養(yǎng)換位思考能力

如果在堵車的時(shí)候，后面的司機(jī)不停地按喇叭，因?yàn)樗敝蠋?，你知道了?huì)不會(huì)消消氣？如果你在開會(huì)時(shí)接到了某人打來的推銷電話，事后知道他是一個(gè)急需賺錢養(yǎng)家的人，你是否更容易原諒他？當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)中不可能遇到那么多巧合，但是這種設(shè)身處地的思考邏輯的確可以讓你不那么沮喪，而很多日常事件也不再那么令人難以忍受。

把欲望卸下“馬車”

欲望給了我們奮進(jìn)的動(dòng)力，但也帶來很多負(fù)擔(dān)。一些知足常樂的人在更換電視頻道的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一個(gè)可以接受的節(jié)目就會(huì)停下來；而那些貪多者卻一直在不停地?fù)Q臺(tái)，最終覺得電視也讓他無法忍受。試著卸下一些欲望，輕車上路，也許能更快地到達(dá)目的地。

（摘自《時(shí)尚健康》）