摘要：有些業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)新技術(shù)期間，容易出現(xiàn)“練是練，賽是賽”的賽練脫節(jié)現(xiàn)象，究其原因是受技能負(fù)遷移的干擾而影響了自信心，再深挖就是心理素質(zhì)欠佳。為此把直板橫打拉加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)的“下旋引拍”與橫拉上旋球的“上旋引拍”兩動(dòng)作之間關(guān)系的干擾效應(yīng)，通過(guò)表象演練訓(xùn)練、集中內(nèi)在注意力換位思維訓(xùn)練、心理素質(zhì)實(shí)景模擬比賽環(huán)境下運(yùn)用認(rèn)知控制應(yīng)激訓(xùn)練等3種心理技能訓(xùn)練，以達(dá)到抗干擾的目的，從而提高了自信心及心理素質(zhì)并較好地解決了賽練脫節(jié)的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：競(jìng)賽與訓(xùn)練；乒乓球運(yùn)動(dòng)；業(yè)余運(yùn)動(dòng)員；賽練脫節(jié)；技能負(fù)遷移；心理技能訓(xùn)練方案

中圖分類(lèi)號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-7116（2012）06-0118-05

業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)新技術(shù)時(shí)常常出現(xiàn)在訓(xùn)練中掌握得很好的技術(shù)，一到比賽就使不出來(lái)的賽練脫節(jié)現(xiàn)象，這也是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平出現(xiàn)停滯不前的一個(gè)原因。以學(xué)習(xí)直板橫打技術(shù)為例，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都是半路出家打了多年乒乓球，他們的技術(shù)打法（快攻結(jié)合弧圈以左推右攻打法或近臺(tái)快攻打法的人占大多數(shù)）明顯比新生代運(yùn)動(dòng)員落后很多。為了提高技術(shù)水平，他們必須學(xué)習(xí)新技術(shù)，這樣就產(chǎn)生了一個(gè)問(wèn)題──多年打球形成的技術(shù)動(dòng)作、攻防轉(zhuǎn)換、打球習(xí)慣全都要做相應(yīng)的調(diào)整。而在學(xué)習(xí)和調(diào)整過(guò)程中，他們自然會(huì)受到“技能負(fù)遷移”的影響，雖然付出很大的努力，但收效未必明顯。本文針對(duì)技能負(fù)遷移現(xiàn)象，期望為運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中克服困難掌握新技術(shù)做一些探討。

1 技能負(fù)遷移影響業(yè)余運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)新技術(shù)

新生代運(yùn)動(dòng)員與半路出家運(yùn)動(dòng)員的差距主要是學(xué)習(xí)新技術(shù)的時(shí)代背景不同，決定了前者具有先天的優(yōu)勢(shì)，他們從一張白紙開(kāi)始，不存在任何的技術(shù)干擾；而后者無(wú)一例外地會(huì)受到原技術(shù)的影響。例如打下旋球，練習(xí)時(shí)能拉出正確的動(dòng)作，而到比賽關(guān)鍵時(shí)刻，不正確的動(dòng)作就會(huì)冒頭，結(jié)果是很容易失誤下網(wǎng)，失誤次數(shù)多了該技術(shù)就不敢再用了。原技術(shù)會(huì)干擾新技術(shù)的學(xué)習(xí)。即過(guò)去掌握的技能對(duì)于新技能有消極的影響，妨礙新技能的形成。這種現(xiàn)象心理學(xué)稱(chēng)之為技能負(fù)遷移，也稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)技能的干擾[1]。這種干擾效應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員很難自己解決，必須在教練員指導(dǎo)下用科學(xué)的方法和訓(xùn)練手段加以解決。

反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球是受技能負(fù)遷移影響較大的技術(shù)之一；也是比賽中使用率較高，能把下旋球改變?yōu)樯闲虻倪^(guò)度性技術(shù)。有了它，業(yè)余運(yùn)動(dòng)員就能發(fā)揮出近臺(tái)快攻的特長(zhǎng)。因此它是直板橫打技術(shù)當(dāng)中比較有代表性的技術(shù)。業(yè)余運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中即使練得很好，可一到比賽就使不出來(lái)，筆者分析有兩個(gè)原因。

其一，受技術(shù)層面影響。運(yùn)動(dòng)員不明白反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球經(jīng)常失誤的原因在哪里。拉球失誤了自己不會(huì)去調(diào)整，再次失誤導(dǎo)致自信心下降就不敢用了。常見(jiàn)的錯(cuò)誤是重心沒(méi)有下降，握拍手習(xí)慣了打上旋球的引拍位置，即高于球臺(tái)去拉球，這時(shí)球與球拍接觸的位置在拍的中部，這個(gè)部位是弱旋轉(zhuǎn)區(qū)，發(fā)多大的力都無(wú)濟(jì)于事（容易下網(wǎng)失誤）；正確手法應(yīng)重心下降并向下拉手引拍時(shí)低于球臺(tái)，這個(gè)預(yù)備動(dòng)作做好了，擊球時(shí)球拍與球的下降初期接觸，才能碰在球拍的拍頭即靠近拍的上部的邊緣上（即拍的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)區(qū)），從而拉出質(zhì)量好且命中率高的加轉(zhuǎn)弧圈球來(lái)。那么，為什么拉球失誤的原因常常是“重心沒(méi)有下降，握拍手習(xí)慣了打上旋球的引拍位置（即高于球臺(tái)去拉球）”呢？原來(lái)，學(xué)習(xí)直板橫打以前，反手位的來(lái)球，上旋引拍是由后往前揮拍的；而學(xué)習(xí)直板橫打后，拉下旋球必須重心下降、反手略微下垂，即引拍是向下的?！跋滦呐c上旋引拍”兩者之間的動(dòng)作結(jié)構(gòu)不同，屬于兩種不同的神經(jīng)聯(lián)系，屬于兩種不同類(lèi)的動(dòng)力定型（動(dòng)力定型即達(dá)到完全系統(tǒng)化的條件反射）。你需要的是下旋引拍，但腦子里還是上旋引拍的觀念一時(shí)轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)，這就是舊習(xí)慣影響了新技能的掌握，也就是產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)技能負(fù)遷移，使運(yùn)動(dòng)員感到不容易掌握新技能，就是“賽與練”脫節(jié)的主要原因之一。

其二，受心理層面的影響。運(yùn)動(dòng)員即使掌握了反手正確的橫拉技術(shù)，在比賽中，如果思想不重視，拉球時(shí)不是將注意力集中在動(dòng)作過(guò)程上，例如注意力不是集中在“拉下旋球重心要下降（反手略微下垂，球拍低于球臺(tái)）”，而是想結(jié)果過(guò)多（考慮負(fù)面的東西太多）或一上臺(tái)想都不想就急著拉球，結(jié)果拉球下網(wǎng)。這與注意力不集中有關(guān)。注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中，也是抵抗外界干擾不分心的能力。另一種情況是，在高壓力下產(chǎn)生心理應(yīng)激，想贏怕輸?shù)乃枷胩ь^（壓力大了），自信心就必然會(huì)減弱。所以就會(huì)出現(xiàn)比賽失誤多不敢使用新技術(shù)，回到訓(xùn)練中沒(méi)有壓力時(shí)，又能拉好了。

2 業(yè)余運(yùn)動(dòng)員消除技能負(fù)遷移影響的訓(xùn)練

2.1 技術(shù)層面訓(xùn)練

“直板橫打的技術(shù)結(jié)構(gòu)主要分成發(fā)球、接發(fā)球、攻打上旋球和下旋球3大類(lèi)。

上旋球包括：平擋球、快撕球、拉球、貼球、彈擊球、反拉弧圈球；下旋球包括：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、拉前沖弧圈球、搶沖半出臺(tái)球等[2]58。具體練習(xí)時(shí)應(yīng)按以上的順序來(lái)訓(xùn)練，為了克服技能負(fù)遷移現(xiàn)象，因此直板橫打的訓(xùn)練只能?chē)@程序來(lái)進(jìn)行。反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球是受技能負(fù)遷移影響最大的技術(shù)之一，所以我們?cè)谟?xùn)練中就要找到突破點(diǎn)，從反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球入手。

直板橫打當(dāng)今有兩種模式，代表人物王皓和馬琳。如果半路出家的運(yùn)動(dòng)員要學(xué)習(xí)王皓式的橫打技術(shù)，首先要過(guò)技能負(fù)遷移關(guān)。筆者建議放棄反手原來(lái)的推擋和反手正面攻，暫時(shí)改橫板打一段時(shí)間。這樣，原來(lái)直板反手推擋和反手正面攻技術(shù)就不會(huì)干擾橫板（因?yàn)闄M板根本沒(méi)有這些技術(shù)）。訓(xùn)練一段時(shí)間后，原直板的推擋和反手正面攻淡化了，再換回直板橫打（直板橫打進(jìn)攻性技術(shù)與橫板基本相同），此時(shí)直板橫打的進(jìn)攻技術(shù)就基本定型了。這是一種回避技能負(fù)遷移影響的有效方法。

如果要學(xué)習(xí)馬琳式直板橫打技術(shù)，就要回避技能負(fù)遷移影響。筆者建議要考慮橫打與原推擋的運(yùn)用場(chǎng)合的合理分配，例如吳敬平教練為馬琳設(shè)計(jì)的直板橫打模式：第1板防弧圈用推擋，關(guān)鍵時(shí)刻的相持用推擋，第1板防守用推擋后伺機(jī)轉(zhuǎn)攻時(shí)用反面，推擋變直線后對(duì)方拉直線時(shí)用反面，相持中可以用反面進(jìn)行，撲正手回反手時(shí)用反面，近網(wǎng)遇下旋用反面擰、出臺(tái)下旋用反面拉（加轉(zhuǎn)）。這同樣是一種回避技能負(fù)遷移影響的有效方法。

教練員必須讓運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)到“每一個(gè)運(yùn)動(dòng)技能的形成都是一個(gè)建立神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程，而且新的技能的神經(jīng)聯(lián)系要超過(guò)舊的技能需時(shí)漫長(zhǎng)且困難”[2]7；讓他們多了解技能負(fù)遷移現(xiàn)像是屬于正?，F(xiàn)象，在學(xué)習(xí)新技術(shù)當(dāng)中是不可避免的，要有接受困難的思想準(zhǔn)備。筆者總結(jié)出“學(xué)好新技術(shù)克服技能負(fù)遷移必須經(jīng)過(guò)4個(gè)階段。A.初始階段，學(xué)習(xí)新技能，但受技能負(fù)遷移干擾多；B.基本掌握新技能階段，仍受技能負(fù)遷移干擾；C.熟練階段，基本不受技能負(fù)遷移干擾，但關(guān)鍵球或緊張狀態(tài)時(shí)可能還會(huì)受干擾；D.成熟階段，新技能熟練程度遠(yuǎn)超原技術(shù)，不受負(fù)遷移干擾，達(dá)到收放自如，習(xí)慣成自然，新技能動(dòng)力定型完全建立”?！靶录寄艿膭?dòng)力定型一旦達(dá)到了自動(dòng)化程度，就標(biāo)志著他的運(yùn)動(dòng)技能已經(jīng)形成”[3]。這時(shí)大功告成，完全掌握新技術(shù)，形成新的克敵制勝的絕招。在A與B階段不適宜參加重要比賽，C階段還可能會(huì)輸球，D階段充分發(fā)揮新技術(shù)優(yōu)勢(shì)，達(dá)到一個(gè)新的水平。

要掌握新技術(shù)，就要減少、克服，直至消除舊技能負(fù)遷移的影響。而關(guān)鍵在于勤學(xué)苦練，使新技術(shù)達(dá)到熟能生巧的地步。這時(shí)來(lái)球一到，不暇思索第一反應(yīng)就是新技術(shù)動(dòng)作，排除舊技能的動(dòng)作冒頭，從而消除了舊技能負(fù)遷移效應(yīng)。

訓(xùn)練要貼近比賽，賽練要高度統(tǒng)一。教練員可在訓(xùn)練中設(shè)計(jì)一些結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的比賽。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法有很多，以下是一種有效的訓(xùn)練方法：例如“1/2臺(tái)正手得分比賽”，規(guī)定在1/2臺(tái)內(nèi)進(jìn)行的比賽有效，遇短下旋球只能擰（搓的話，算輸）、遇半出臺(tái)下旋球只能反手或側(cè)身正手沖（搓的話，算輸）、遇出臺(tái)下旋球只能反手或側(cè)身正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球（搓的話，算輸），最后得分必須是正手（反手得分不算，需重打）。訓(xùn)練目的是強(qiáng)化反手各項(xiàng)技術(shù)使用率的同時(shí)也兼顧了正手并突顯了正手的殺傷力。

2.2 心理層面訓(xùn)練

1）結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的表象演練的訓(xùn)練方法。

運(yùn)動(dòng)員要達(dá)到以上4個(gè)階段的熟練程度是非常困難的。為了多練以求新技能盡快達(dá)到自動(dòng)化程度，建議讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的方法，有助于提高技術(shù)水平和心理素質(zhì)。

訓(xùn)練要點(diǎn)：將直板橫拉加轉(zhuǎn)弧圈球進(jìn)行技術(shù)細(xì)節(jié)分解和動(dòng)作程序編制，即重心下降至左腳，反手略微下垂”這個(gè)環(huán)節(jié)做好了，后面的“登腿轉(zhuǎn)腰大臂帶動(dòng)前臂、手腕、手指，發(fā)力向右前上方揮拍”的成功率就有保障了。

表象內(nèi)容：放松訓(xùn)練開(kāi)始→發(fā)中間偏正手短下旋球（第1板）→反手搶拉斜線（第3板）→反手斜線相持（第5板）→側(cè)身正手沖斜線（第7板）。

實(shí)際練習(xí)：立即在平常心態(tài)下用實(shí)際練習(xí)完成以上正確的表象內(nèi)容，如果發(fā)球搶拉成功，再做表象一次，使記憶表象更為清晰。想象過(guò)程的意念要特別集中于技術(shù)動(dòng)作上，以便形成每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)有較清晰的表象。如果發(fā)球搶拉不成功，不必表象。再在施加壓力的情況下來(lái)完成以上的表象內(nèi)容，假設(shè)A運(yùn)動(dòng)員與B運(yùn)動(dòng)員雙方打到?jīng)Q勝局的10︰10，規(guī)定遇出臺(tái)下旋球反手必須拉加轉(zhuǎn)；遇臺(tái)內(nèi)下旋短球反手必須擰。此時(shí)A運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球臺(tái)內(nèi)擰了一板令B運(yùn)動(dòng)員直接推下網(wǎng)的側(cè)旋球（11︰10），比賽進(jìn)入到白熱化，此時(shí)A運(yùn)動(dòng)員手握發(fā)球權(quán)，他的注意力高度集中像看電影一樣地表象演練上面練習(xí)過(guò)的成功的表象內(nèi)容一遍，這樣就能有效排除雜念、消除可能出現(xiàn)的心理障礙，增強(qiáng)信心，喚醒起發(fā)球搶拉的動(dòng)作感覺(jué)打好發(fā)球搶拉戰(zhàn)術(shù)：發(fā)中間偏正手短下旋球→反手搶底線長(zhǎng)下球（斜線）→反手斜線相持→側(cè)身正手沖斜線（12︰10）。

訓(xùn)練提示：在有壓力的情況下使用新技術(shù)（反手搶拉加轉(zhuǎn)球或臺(tái)內(nèi)擰拉），是運(yùn)動(dòng)員最難邁過(guò)的心理關(guān)卡。所以教練員如何通過(guò)運(yùn)用表象技能訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，使注意力更加集中于當(dāng)前的任務(wù)，消除心理障礙，增強(qiáng)信心，從緊張和焦慮中釋放出來(lái)，精神振奮，斗志昂揚(yáng)地參加比賽是關(guān)鍵。教練員在平時(shí)的隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練和比賽中就要細(xì)心觀察運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，要及時(shí)捕捉住運(yùn)動(dòng)員完成每一個(gè)好的發(fā)球搶拉加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)并要加以贊揚(yáng)和讓他想象一下剛才成功的發(fā)球搶拉技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員今后使用表象的能力和意識(shí)：培養(yǎng)想練結(jié)合的良好習(xí)慣，并要求他們注意用語(yǔ)言描述動(dòng)作的完成情況。這樣，運(yùn)動(dòng)員就逐漸學(xué)會(huì)在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻應(yīng)用自己最成功的發(fā)球搶拉加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)為藍(lán)本來(lái)表象演練，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力。

訓(xùn)練目的：將表象技術(shù)與反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，以清晰的表象帶動(dòng)反手搶拉動(dòng)作。逐漸形成心、技結(jié)合的動(dòng)作程序。最終達(dá)到動(dòng)作感知→分解強(qiáng)化→清晰表象→鞏固提高。

訓(xùn)練要求：剛開(kāi)始表象練習(xí)應(yīng)以較單一的技術(shù)，先進(jìn)行放松訓(xùn)練并在安靜狀態(tài)下來(lái)做，這樣易于掌握。練習(xí)一段時(shí)間后，就要過(guò)渡到日常生活中來(lái)做（如乘車(chē)時(shí)訓(xùn)練表象清晰度，可想象你家中自己的臥室里。用心靈的眼睛產(chǎn)生臥室畫(huà)面：站在門(mén)坎往里看，四周顏色、地面、書(shū)桌、椅子、窗戶、床上的一切……[4]。隨著表象技能的提高，可逐漸增加難度，練習(xí)一些較復(fù)雜的內(nèi)容。比如反手拉起加轉(zhuǎn)后先斜線相持壓中路形成相持（讓對(duì)方跟著你的節(jié)奏走）后，再伺機(jī)側(cè)身正手殺斜線大角。運(yùn)動(dòng)員要每天進(jìn)行1～2次表象訓(xùn)練，每次8～12 min。

2）集中內(nèi)在注意力的換位思維訓(xùn)練方法。

運(yùn)動(dòng)員之所以在訓(xùn)練中已經(jīng)掌握了的反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)在比賽中成功率還是不高（受習(xí)慣勢(shì)力的影響，多在關(guān)鍵球時(shí)又忘了重心下降反手略微下垂，球拍低于球臺(tái)這個(gè)正確動(dòng)作），是因?yàn)樽⒁饬o散之故。這讓我想起了一個(gè)生活中的心理學(xué)例子：有位攝影師，年年給人拍集體照，少則幾十人，多則上百人，可是有個(gè)問(wèn)題總是困擾著他：照片上總是有人閉眼。為了統(tǒng)一步調(diào)，攝影師按照常規(guī)做法，高聲叫道：“大伙請(qǐng)注意，我喊一、二、三，喊三的時(shí)候我按快門(mén)，千萬(wàn)不要閉眼睛！”可是不管怎樣強(qiáng)調(diào)，咔嚓一聲下來(lái)，總有閉眼的。后來(lái)，這位攝影師換了一種思路，大獲成功。他請(qǐng)所有參加拍照的人都閉上眼，聽(tīng)他的口令，同樣一、二、三，在“三”字時(shí)一齊睜眼。果然，照片沖洗出來(lái)一看，一個(gè)閉眼的都沒(méi)有，全都顯得神采奕奕，皆大歡喜。

這個(gè)心理學(xué)例子實(shí)質(zhì)上是個(gè)心理技能訓(xùn)練的內(nèi)容──內(nèi)在注意力訓(xùn)練。“閉眼與睜眼”的關(guān)系就是上述分析的“下旋引拍與上旋引拍”的關(guān)系，也就是注意力渙散與注意力專(zhuān)注的關(guān)系。為了驗(yàn)證這個(gè)實(shí)驗(yàn)的正確性，筆者把本校的校隊(duì)30位同學(xué)按上述類(lèi)似方法集體訓(xùn)練做前后兩種實(shí)驗(yàn)：即第一，常規(guī)做法。高聲叫道：“同學(xué)們請(qǐng)注意，遇下旋出臺(tái)球別忘了重心下降，反手略微下垂喔！”然后一方球員（15人）聽(tīng)教練口令一起發(fā)下旋球，另一方球員（15人）拉加轉(zhuǎn)弧圈球。可是不管你怎樣強(qiáng)調(diào)，總有同學(xué)沒(méi)完成正確動(dòng)作而拉球下網(wǎng)的。第二，換位思維做法。筆者設(shè)計(jì)了一個(gè)“心、技動(dòng)作程序”要求他們?cè)诶滦蚯跋认胍幌吕滦虻膭?dòng)作口訣：“重心下降至左腳，反手（以右手為例） 略微下垂”（心、技結(jié)合動(dòng)作程序是利用“第二信號(hào)系統(tǒng)”（語(yǔ)言）來(lái)集中內(nèi)在注意力的訓(xùn)練方法。讓你不受雜念所擾，是心靈方面的專(zhuān)注。）然后再上手，這相當(dāng)于“閉眼”的過(guò)程。然后對(duì)方球員聽(tīng)教練口令一起發(fā)下旋球，此時(shí)，“全體登腿轉(zhuǎn)腰大臂帶動(dòng)前臂、手腕、手指發(fā)力向右前上方揮拍”。這相當(dāng)于“睜眼”的動(dòng)作一氣呵成。果然，一個(gè)下網(wǎng)的都沒(méi)有，全部成功拉到對(duì)方的臺(tái)面?？梢?jiàn)，在這里內(nèi)在注意力是保證運(yùn)動(dòng)員完成正確技術(shù)動(dòng)作（提高命中率）必不可少的條件。

以上實(shí)驗(yàn)證明，通過(guò)集中內(nèi)在注意力換位思維法能較好地解決技能負(fù)遷移影響，達(dá)到了抗干擾的目的。

3）在心理素質(zhì)實(shí)景模擬比賽環(huán)境下運(yùn)用認(rèn)知控制應(yīng)激訓(xùn)練法。

心理訓(xùn)練處方：A與B先打3局2勝的4分制比賽，假設(shè)A以0︰2或1︰2負(fù)于B，則比分直接跳到第5局2︰3（7局4勝制的11分正式比賽）落后于B，且第6局6︰9落后，并要求A必須使用新技術(shù)（遇短下旋球反手臺(tái)內(nèi)擰；遇側(cè)身位半出臺(tái)下旋球反手搶沖；遇側(cè)身位出臺(tái)下旋球反手搶拉加轉(zhuǎn)）發(fā)球開(kāi)始打比賽。規(guī)定發(fā)球或接發(fā)球搶攻（第3或第2板）直接得分或第5、第4板以后得分除應(yīng)得1分外可嘉獎(jiǎng)1分（比分跳到8︰9）；如發(fā)球失誤、發(fā)球被對(duì)方搶攻直接得分或使用上述新技術(shù)失敗，除應(yīng)失1分外還需罰1分（比分跳到6︰11）。也就是說(shuō)這個(gè)新技術(shù)只許成功不許失敗，可想而知使用這個(gè)新技術(shù)的壓力有多大啊！A第7局以1︰5落后接發(fā)球開(kāi)始打比賽（輸者需罰跑步800 m）。

4分制比賽規(guī)則：開(kāi)局得到4分后，比分馬上跳到9。如果開(kāi)局比分是4︰0和4︰1，比分直接跳到9︰6，4︰2就跳到9︰7，4︰3就跳到9︰8（2008年中國(guó)乒乓球隊(duì)奧運(yùn)會(huì)前封閉訓(xùn)練中研究出來(lái)的新方法）。

參賽隊(duì)員程度：A運(yùn)動(dòng)員與B運(yùn)動(dòng)員旗鼓相當(dāng)。

隊(duì)員賽前的思考：

A運(yùn)動(dòng)員。第6局形勢(shì)非常嚴(yán)峻，只有拿下這局才有機(jī)會(huì)再打第7局，而這分又是只許成功不許失敗的關(guān)鍵分，此時(shí)必須運(yùn)用好內(nèi)在注意力確保成功率，決不能保守，要充滿信心、積極主動(dòng)、要用搏殺戰(zhàn)術(shù)就是抓住對(duì)方有可能會(huì)出現(xiàn)保守思想這個(gè)機(jī)會(huì)，大膽搶先上手，打出理想的結(jié)局。

B運(yùn)動(dòng)員。第6局是取勝的關(guān)鍵局，對(duì)方要連拿2分才到局點(diǎn)，雖然我比A少打1分到賽點(diǎn)，但如果拿不下這分，雙方第6局就站在同一起跑線上了。接好發(fā)球，一定要拿下這1分，決不能手軟??！否則就難說(shuō)了，有可能打第7局再見(jiàn)分曉了。

教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)：A運(yùn)動(dòng)員如順利拿下第6局教練員要予以表?yè)P(yáng)，然后告訴他第7局假如開(kāi)局沒(méi)打好比分落后時(shí)怎幺辦？中局如何把比分追上？還有尾局？尾局最考驗(yàn)一個(gè)人的心理素質(zhì)，這時(shí)雙方已經(jīng)不是比技戰(zhàn)術(shù)了，而是比誰(shuí)的心理素質(zhì)過(guò)硬。在比賽進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)員的頭腦往往會(huì)出現(xiàn)許多負(fù)面想法，此時(shí)需要腦袋清晰，教練員要讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用思維替換法把正面的能激勵(lì)自己的思維代替負(fù)面的思維。例如張繼科在50屆莫斯科世乒賽團(tuán)體冠軍決賽出任第3號(hào)與德國(guó)的許斯交手，當(dāng)時(shí)張繼科比分落后于許斯，此時(shí)此刻的他壓力很大，其深層心理中各種負(fù)面的不合理信念開(kāi)始出現(xiàn)了。他想：“我是個(gè)新人頭一次代表中國(guó)隊(duì)爭(zhēng)奪世乒賽團(tuán)體冠軍，我不能輸！要是輸了的話，教練以后就不信任我了?！边@些想法就是負(fù)面的思維，如此過(guò)多考慮比賽結(jié)果和想贏怕輸就會(huì)造成心理能量過(guò)高，同時(shí)導(dǎo)致過(guò)度的應(yīng)激從而引起高度緊張和壓力，甚至出現(xiàn)焦慮，使技術(shù)動(dòng)作變形，根本無(wú)法正常發(fā)揮水平。幸虧這一想法剛冒頭就被他積極的想法所代替：“我水平比你高；訓(xùn)練時(shí)間比你長(zhǎng)且從未輸過(guò)給你；訓(xùn)練對(duì)手和教練水平等各方面的條件都比你強(qiáng)，你憑什幺能贏我?！睆埨^科當(dāng)時(shí)就是這樣用正面的思維激勵(lì)自己提高了自信心，戰(zhàn)勝了暫時(shí)性的困難，最后戰(zhàn)勝了許斯，為中國(guó)隊(duì)再奪斯韋斯林杯立下了汗馬功勞?？梢?jiàn)兩種截然不同的思維會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。在自信心這方面，張繼科就是很好的例證。

訓(xùn)練分析：自信心對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，自信心必須建立在先進(jìn)的、熟練的專(zhuān)項(xiàng)技能和心理素質(zhì)兩個(gè)基礎(chǔ)之上，兩者缺一不可。它們之間的關(guān)系應(yīng)看成是一個(gè)相輔相成的整體，它們之間的差距不宜過(guò)大。差距肯定會(huì)有，只要不形成特長(zhǎng)與特短的關(guān)系，而應(yīng)是突出與稍遜的關(guān)系即可。

自信心的建立是需要在實(shí)際生活中、學(xué)習(xí)中、訓(xùn)練中、比賽中去逐漸培養(yǎng)，而不是單純的言詞說(shuō)教。教練員在訓(xùn)練中要善于發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)，并給予恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)或表?yè)P(yáng)，運(yùn)動(dòng)員自己要經(jīng)常用暗示的方法，相信自己是個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，將來(lái)必定能打出好成績(jī)。這樣能使運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常保持良好的自我感覺(jué)，而且對(duì)自己也會(huì)有較嚴(yán)格的要求，這樣就會(huì)在平時(shí)訓(xùn)練的點(diǎn)滴進(jìn)步中不斷積累，逐步提高自己的自信心。

自信心是每一次比賽勝利的保證，而勝利又是進(jìn)一步提高和鞏固自信心的靈丹妙藥，最終成為運(yùn)動(dòng)員的一種霸氣[5]。

訓(xùn)練目的：在心理素質(zhì)實(shí)景模擬比賽環(huán)境下學(xué)會(huì)運(yùn)用認(rèn)知控制應(yīng)激訓(xùn)練法并通過(guò)激烈的4分制（能兼顧開(kāi)局和尾局），訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)關(guān)鍵時(shí)刻的處理球和心理承受能力的把握。其目的是讓運(yùn)動(dòng)員集中注意力，磨練運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻敢于使用新技術(shù)的意志力，最終提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

比賽成績(jī)：4（A）︰3（B）（ ）或3（A）︰4（B）（ ）或2（A）︰4（B）（ ）。請(qǐng)?jiān)诤线m的地方打勾。

通過(guò)這樣的模擬比賽，教練員可以了解到運(yùn)動(dòng)員在壓力下使用新技術(shù)的心理狀況，運(yùn)動(dòng)員可以體會(huì)到心理素質(zhì)的重要，它在某種程度上決定了技術(shù)水平的發(fā)揮。

3 結(jié)論

通過(guò)以上技術(shù)層面結(jié)合心理層面的訓(xùn)練后，教練員能有效地幫助運(yùn)動(dòng)員擺脫技能負(fù)遷移的影響。但是心理技能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù)，因此教練員在幫助運(yùn)動(dòng)員克服技能負(fù)遷移過(guò)程中必須注意以下方面：

1）處理好專(zhuān)項(xiàng)技能與心理技能之間的關(guān)系。

解決賽練脫節(jié)問(wèn)題，關(guān)鍵是教練員能否幫助運(yùn)動(dòng)員克服技能負(fù)遷移的影晌，這就對(duì)當(dāng)今教練員的素質(zhì)和能力提出了很高的要求。我們不能依賴(lài)心理學(xué)者、專(zhuān)家來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員克服技能負(fù)遷移，應(yīng)該由教練員自己來(lái)解決。我們建議教練員要進(jìn)修、學(xué)習(xí)和提高心理學(xué)理論水平。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)的戰(zhàn)略眼光看，教練員要解決好重專(zhuān)項(xiàng)業(yè)務(wù)能力而輕心理技能理論水平提高的問(wèn)題。屆時(shí)，自然就水漲船高了[6]。

2）正確認(rèn)識(shí)教練員在幫助運(yùn)動(dòng)員克服技能負(fù)遷移中的作用。

首先，教練員要相信心理技能訓(xùn)練能有效克服運(yùn)動(dòng)員的技能負(fù)遷移。那些認(rèn)為心理技能訓(xùn)練會(huì)浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間，甚至認(rèn)為心理技能訓(xùn)練是可有可無(wú)，存有僥幸心理的教練員，勢(shì)必在較高級(jí)別的比賽中嘗盡苦頭。其次，教練員在進(jìn)行心理技能訓(xùn)練時(shí)，要循序漸進(jìn)，由淺入深逐步進(jìn)行。并根據(jù)隊(duì)員的不同特點(diǎn)，采用不同的訓(xùn)練方法。最后，教練員要善于學(xué)習(xí)和鉆研心理學(xué)知識(shí)，只有把“專(zhuān)項(xiàng)技能與心理技能之間關(guān)系”處理好了，才能對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的把握起到積極的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1] 季瀏. 體育心理學(xué)[M]. 北京：高等教育出版社，2008：302.

[2] 吳敬平. 乒乓球直板反膠打法訓(xùn)練[M]. 北京：人民體育出版社，2008.

[3] 吳煥群，張曉蓬. 中國(guó)乒乓球競(jìng)技制勝規(guī)律的科學(xué)研究與創(chuàng)新實(shí)踐[M]. 北京：人民體育出版社，2009：83.

[4] 劉淑慧. 射擊比賽心理研究與應(yīng)用[M]. 北京：北京體育大學(xué)出版社，2006：228.

[5] 熊志超. 談自信心[EB/OL]. 運(yùn)動(dòng)科學(xué)，http：//www.vo2max.com.cn/read.php？tid=20210.

[6] 熊志超. 觀第51屆世乒賽女單決賽有感[J/OL]. 體育網(wǎng)刊，2011（5）：2. http：//www.chinatyxk.com/gb/

Tywk v.asp？anclassid-8nclassid=49bookid-1009.