我們的口號是：“減肥不是忍饑挨餓!”減肥的同時必須顧慮到營養(yǎng)，我們要將維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等必需品列入菜單，否則你雖然獲得了苗條的身段，卻變得營養(yǎng)不良、皮膚粗糙，甚至患上嚴重的疾病，那豈不是很劃不來嗎?

說到卡路里含量超低，又富含營養(yǎng)，那就不能不提到魚了。春暖花開，魚肉鮮美，韶光易逝，有些魚過了清明之后就會變老或者不是那么鮮美豐腴，因此，還等什么呢?抓緊時間享用魚吧!

絕食挨餓來減輕體重是沒有用的，如果你不吃東西每天有1500卡的攝入差額，過了幾天之后，你餓得受不了，無法再繼續(xù)絕食下去時，你就會看到什么東西都想吃，于是就破壞了整個的節(jié)食計劃。

為了滿足營養(yǎng)需求，每天必須吃一片或兩片水果，兩片全麥面包，一些瘦的高蛋白質(zhì)食物。魚就是不錯的選擇，相對于別的肉類，魚卡路里含量是最低的。根據(jù)成都中醫(yī)藥大學營養(yǎng)師胡鵬的指導，不同的魚肉含有的熱量是不相同的，請根據(jù)自身的情況選擇適合自己的魚類。

卡路里含量：刀魚100克=127卡

名軒上海高等食府：刀魚宴

品嘗時間段：現(xiàn)在-4月5日清明節(jié)前

地址：人民南路四段51號新1號(新華苑)

消費信息：適合高端商務宴請，家庭聚餐，目前有刀魚宴推出，刀魚價格根據(jù)實時價格而定。

刀魚，是一種生活在長江下游的洄游魚類，體形狹長，鱗片細白如銀光閃爍，看上去好像一把銀白色的刀，春夏集群溯河，分別到河流上游或在河口產(chǎn)卵，形成漁汛，產(chǎn)卵后又返歸海中。3-4月期間，刀魚游至長江下游從南京到南通的水道，身上的鹽分已基本淡化，并已在淡水中吸收了大量的養(yǎng)分，魚體最是豐腴，口味最是肥美，堪稱江鮮第一。在這個時間段是食用刀魚的最佳時節(jié)。

正宗長江刀魚越來越少，價格不菲，今年2兩半以上的江刀已經(jīng)賣到3300元／斤。另外真正能制作刀魚宴的師傅也非常稀缺。在舊上海，刀魚宴是有錢人家款待貴賓的一席盛宴，只有那些達官顯貴才可偶然享用。近年來由于刀魚瀕臨絕跡，刀魚宴制作技藝幾乎失傳，要品上一頓真正的刀魚宴實屬不易。但是現(xiàn)在，成都市民在名軒就能品嘗到。名軒名廚特別挑選出十幾道刀魚菜肴，制作而成刀魚宴，其中清蒸刀魚和刀魚餛飩是最為有特色的菜肴。刀魚餛飩制餡選材相當嚴苛，刀魚一定要挑早春出水的鮮貨，而且一定要每天早上備料，鮮美程度可想而知，因此可稱其為“天下第一鮮味”。刀魚宴味道鮮美暫且不談，其中制作技術(shù)和所需的功力也相當講究，制作過程中最基礎又最復雜的一環(huán)在于去凈刀魚刺骨：刀魚的皮薄嫩異常，而那些細如發(fā)絲的刺骨又大多連在這皮上，嫻熟的大廚將魚皮完整揭下時，可連同一大半的刺骨一起帶出。當然最經(jīng)典的當屬最后一道工序，那就是如何取出純凈的刀魚肉了，這可是大廚的獨門絕技，絕對保密。不過，當我們大快朵頤的時候，知其然不知其所以然又有什么大不了呢?

卡路里含量：鯉魚100克=140卡

濠上河鮮會館：小米燉巖鯉

品嘗時間段：3月-5月

地址：神仙樹南路中段紫杉路13號(近中海名城)

消費信息：巖鯉368元／斤，餐廳人均消費120元左右，適合商務宴請，朋友聚餐。

巖鯉學名巖原鯉，又稱黑鯉，分布于長江上游及嘉陵江、金沙江水系，生活在底質(zhì)多巖石的深水層中，常出沒于巖石之間，體厚豐腴，肉緊密而細嫩。巖鯉的干燒法為四川廚師所獨創(chuàng)，乃以多量鮮肉湯加味料，將魚燒至汁干入味，四川烹飪界稱此為“自來芡”或“自然收汁”。

濠上的小米巖鯉是取巖鯉的肉質(zhì)和粗糧小米混合搭配烹飪而成，既包含了巖鯉的營養(yǎng)價值又含有了小米的營養(yǎng)價值，是春季滋補養(yǎng)生的好菜品。另外一道番茄胭脂魚也推薦最近食用，胭脂魚是極其珍貴的河鮮品種，魚肉細嫩配上略帶酸味的番茄，開胃又養(yǎng)顏。濠上河鮮館里面以經(jīng)營各種河鮮為特色，比如正逢時令的胭脂魚、巖鯉等。餐廳環(huán)境高雅私密，裝修中式清雅，包間隱私性好，環(huán)境和服務均好。濠上大廚對于河鮮的制作講究鮮美味的原則，每一道菜品都經(jīng)過悉心烹飪，食用起來味美而營養(yǎng)。

卡路里含量：鱈魚100克=88卡

逸品中餐廳：全魚宴

品嘗時間段：現(xiàn)在-4月底

地址：神仙樹南路41號新東方千禧大酒店2樓

消費信息：人均消費120元左右，魚的價格根據(jù)實時價格為準。

在這個季節(jié)食用各種魚都是最佳的時機，不管是鯽魚、還是黃辣丁，又或者鮭魚都是全魚宴的最佳食材。新東方千禧大酒店為你呈現(xiàn)獨家烹飪的美食，包括地道的川粵菜、鮮活海鮮，大廳風格摩登，同時帶7個寬敞舒適、裝飾典雅的貴賓廳，分別可容納8-24人。中餐廳裝修簡約，中式風格簡潔大方，適合商務宴請和朋友聚會。其中“水煮三國”是這里被點率較高的一道菜品，用水煮魚的烹飪方式，加入青菜花、辣椒、蒜苗、還有杏鮑菇等佐料，最后再撒上一層特制的麻辣油，讓整個菜品提香。大廚介紹，加入杏鮑菇是因為杏鮑菇的口感好，營養(yǎng)價值也高，配上麻辣的魚肉再好不過，口味中帶有麻辣，還有蒜苗的清香，最后再加上泡椒的味道，是一道口味濃郁清香的菜品。而碧綠鱈魚卷口感清淡，做法講究，雪白的盤子上面覆蓋了一層用雞蛋清制作而成的蛋羹，口感細滑，老少皆宜。麻辣三角鋒肉質(zhì)細嫩，口味鮮美，刺少，麻辣味型，刺激休眠的味蕾。藿香鯽魚，里面的藿香有提神醒腦的作用，還能夠去掉鯽魚的土腥味。

卡路里含量：鮭魚100克=139卡

天之府溫德姆至尊豪廷大酒店全日制餐廳：高麗菜鮭魚

品嘗時間段：現(xiàn)在-4月底

地址：高新西區(qū)望從中路1088號

消費信息：提前預訂關于魚的菜品，人均消費168元。

在這個季節(jié)里，魚宴的種類繁多，魚的做法也很多，川味麻辣型的、水煮清淡型的，別忘記還有西式做法的。美味西餐魚也是在這個季節(jié)無法被你的味蕾忽略的一道美食。西餐廳位于溫德姆至尊豪廷大酒店右翼一樓。全球經(jīng)典美食，包括各種名貴海鮮全天候供應，必成為你在溫德姆至尊豪廷不容錯過的一次美食之旅。全城最具規(guī)模的開放式大名廚和廚師的現(xiàn)場烹飪，為這里就餐添加了置身劇院的舞臺色彩。自然日光的灑入更是令賓客有置身室外的自然感受。

高麗菜在初春時節(jié)吃是最好的，鮮嫩可口，搭配鮭魚自然鮮美。先將去骨去皮的鮭魚用胡椒、檸檬腌制大概5分鐘，然后撒上面粉在油鍋中煎，然后加入蒜、干蔥、培根，用橄欖油爆香，放下高麗菜炒香，最后加入蛋奶油燴煮，加鹽和胡椒粉調(diào)味即可盛盤，最后將煎好的鮭魚盛放在高麗菜上面，美味的西餐風味高麗菜鮭魚就做好了?？谖端崽?，鮭魚脆香，口味復合，可以是前菜也可以作為主菜食用。