摘 要 針對中學生在跨欄跑教學中存在心理方面的問題，論述了畏懼心理產(chǎn)生的原因，以及如何幫助學生克服這種心理，啟發(fā)學生的學習動機，調(diào)動學生學習積極性，消除學生恐懼心理，增強其自信心的心理練習的方法。

關(guān)鍵詞 中學生 跨欄跑 體育教學 畏懼心理

跨欄跑（障礙跑）是中學體育教學大綱的基本教材，也是學校田徑運動會競賽的主要項目。跨欄跑是在快速跑過程中，依次跨越規(guī)定數(shù)量、規(guī)定高度的欄架和跑過規(guī)定的欄間距離的短跑項目。在實際教學過程中，首先碰到的并不是技術(shù)難題，而是學生的心理障礙問題，即學生跨欄時產(chǎn)生畏懼心理。我們發(fā)現(xiàn)相當一部分學生沒有接觸過跨欄跑，對該項目既陌生又感到新鮮，所以起初學習興趣和積極性較高，但在練習中漸漸的因怕碰撞、怕摔跤、怕受傷等恐懼心理的影響，表現(xiàn)出學習興趣降低，信心不足，甚至有厭學的情緒等等。面對這種情況，就必須首先分析害怕心理產(chǎn)生的原因，然后探索一套能有效克服學生恐懼心理，培養(yǎng)意志品質(zhì)的心理練習方法，最后達到提高教學質(zhì)量的目的。

一、畏懼心理產(chǎn)生的原因

（一）青少年心理發(fā)展的不夠完善

青少年的心理不成熟主要表現(xiàn)為，神經(jīng)細胞和整個神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力和耐力性較差，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程不平衡，并且興奮和抑制轉(zhuǎn)換過程較快。由于這一心理特征，加上跨欄跑技術(shù)復雜，不容易掌握，學生在跨欄跑練習中容易造成心理緊張，這時興奮和抑制迅速轉(zhuǎn)換，表現(xiàn)出猶豫不決，導致跨欄步動作技術(shù)變形，動作僵硬化，上下肢出現(xiàn)配合不協(xié)調(diào)。

（二）生理和生理功能方面的變化

根據(jù)上一分析，由于學生在跨欄跑練習中容易造成心理緊張，而心理緊張會導致生理功能降低。生理上出現(xiàn)呼吸頻率加快、心率和血壓升高，身體上表現(xiàn)出感知模糊、反應遲鈍、思維活動減慢、注意力分散。

（三）性格特征的影響

性格是指人對現(xiàn)實的態(tài)度和行為方式比較穩(wěn)定的具有核心意義的心理特征。它的穩(wěn)定性主要是指一個人經(jīng)常表現(xiàn)出來的貫穿于全部行為過程中的那些特征，偶爾表現(xiàn)出來一時沖動的某些特點，則不包括在內(nèi)。說它具有核心意義，指的是它在氣質(zhì)、能力、興趣、動機等個性組成的成分中占據(jù)著核心地位，起著主導作用。

（四）傷害事故的影響

由于跨欄跑技術(shù)復雜，如果掌握不好，會不可避免地產(chǎn)生一些傷害事故，例如摔跤、碰傷、韌帶拉傷等。這些傷害事故的產(chǎn)生加劇了學生的緊張害怕心理，以至造成更多的傷害事故，如此惡性循環(huán)，使整個跨欄跑教學處于被動狀態(tài)

（五） 教師教學水平和能力的影響

學生學習掌握運動技能是通過聽、看、練來形成的。教師則利用講解、示范、直觀教具等手段來傳達信息。在教學中，如果教師動作示范能力差，過欄跳起高，下欄身體東倒西歪，好像要摔倒的樣子，那么學生看了就會引起恐懼心理。

（六）場地器材等其他影響因素

欄架是造成傷害的直接因素。一開始就讓學生進行過欄練習，容易造成跳欄動作，產(chǎn)生錯誤的動力定型。場地的不平整，或在水泥地上練習，同樣也加劇學生的畏懼心理。

二、克服畏懼心理，提出針對性的心理練習方法

（一）形成正確學習動機，完善動作技術(shù)概念

在跨欄課的初始階段，我們應該運用豐富、生動的教學語言，加深學生對跨欄跑的認識和理解，使他們對跨欄跑由陌生到熟悉。

（二）加強學生自我控制能力的培養(yǎng)

青少年時期的學生易興奮，可塑性強，但是自我控制能力差，直接影響動作技術(shù)的形成。在跨欄跑練習中，可以有針對性的采用放松法和呼吸法來調(diào)節(jié)學生的畏懼心理，引導學生集中注意力練習，因勢利導，穩(wěn)定學生的情緒，調(diào)整他們的心理狀態(tài)，使之形成最佳的學習狀態(tài)。

（三）心理練習與增強體質(zhì)加強身體素質(zhì)緊密結(jié)合

跨欄跑運動強度大，易受傷，又勞累，且對身體素質(zhì)要求較高。

（四）心理練習和技術(shù)練習緊密結(jié)合

技術(shù)是發(fā)揮學生機體能力最合理、最有效完成動作的方法；而頑強的意志品質(zhì)和自信心，則是掌握和提高技術(shù)的精神力量。

1.強化“欄感”，克服畏懼心理?！皺诟小本褪菍诘乃刑攸c與屬性的精細感覺，其目的在于使學生準確感受人與欄之間的關(guān)系，逐漸消除害怕心理，通過反復練習，使學生從簡單的過程動作感知到復雜的空間、時間感覺。2.克服欄間跑的畏懼心理。在練習時，應讓學生建立欄間三步實際距離的正確概念，讓學生測定自己平跑的正常步距和過欄起落點的距離，然后再對數(shù)據(jù)進行分析，促使學生充分發(fā)揮自身的能力。3.把握關(guān)鍵要點來克服畏懼心理?？鐧谂芗夹g(shù)復雜，教學難度大，容易受傷，且跑、跨結(jié)合，對柔韌性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感要求較高。4. 心理與戰(zhàn)術(shù)緊密結(jié)合。戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)比賽雙方的情況，為正確分配力量，充分發(fā)揮本方特長、限制對方特長的最合理、最有效的對策與行動。5. 及時反饋，實施心理訓練。反饋是控制論的基本概念之一。成果反饋具有提示和激勵作用，在教學中利用此法能夠使學生及時了解自己的學習結(jié)果，有利于糾正錯誤，改進動作。6.提高教師素質(zhì)，改進場地和器材。教師的整體素質(zhì)直接影響到教學水平，而教學水平又會直接影響到學生動作技能的掌握。所以，教師的教學水平的好壞，直接會影響到跨欄跑的整體教學和學生的心理方面。同樣，運動場地和器材也會直接影響到跨欄跑教學，在教學的初期用模仿的簡易欄架替代正式欄架，可消除恐懼、緊張的心理。

此外，在跨欄跑教學中，還可采用鼓勵法，技術(shù)評價等其他方法來克服某些消極的學習心理，激發(fā)學生不怕困難，敢于勝利的學習欲望?？傊處煴仨毟鶕?jù)每位學生的心理活動，有針對性地消除學生的心理障礙，使學生建立良好的心理背景，有效提高跨欄教學效果。

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