早起的第一杯水至關(guān)重要，媽媽們一定不要在這件事上偷懶哦！首先，飲用的水最好是純凈水或礦泉水，不要溫度過高，也不要喝“常溫”的水，尤其是夏天。起床后的一杯溫水能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于晨便。如果覺得白水乏味，還可以考慮諸如蜂蜜玫瑰花水，或是蜂蜜檸檬水一類的有美容功效的晨飲。

多食用堿性的蔬果和富含蛋白質(zhì)的食品也是美膚的方法之一，如果有時(shí)間，還可以堅(jiān)持每天服用膠原蛋白飲品。

在護(hù)膚品選擇方面，一定要切忌盲目購買大牌，應(yīng)以自己的實(shí)際膚質(zhì)而定，每日堅(jiān)持涂防曬霜，用卸妝油卸妝（涂防曬霜后，即使沒有打粉底），睡前潔面后撲爽膚水。名模辛迪·克勞馥曾說過，“一天兩天不用防曬霜，你并看不出什么區(qū)別。十年不用的話，后果就十分明顯了。”

另外，酸性體質(zhì)的媽媽們要注意了，酸性體質(zhì)不僅會(huì)嚴(yán)重影響肌膚健康，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，在飲食攝入方面一定要取舍均衡，不要出現(xiàn)為了補(bǔ)充膠原蛋白，過量食用肘子等肉、魚類，忽視了蔬果的攝入的現(xiàn)象。

美膚Tips：

1、適當(dāng)喝水

2、常吃富含維生素的食物

3、增加攝入富含膠原蛋白和彈性蛋白食物

4、自己學(xué)會(huì)按摩

5、要注意堿性食物的攝入

6、腹部大面積松弛可用熱蒸法

酸性體質(zhì)VS堿性體質(zhì)

健康人的體質(zhì)應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35～7.45之間。酸堿平衡是人體重要的平衡因素之一，對身體健康和各個(gè)器官的正常運(yùn)行起著重要作用。我們在日常飲食中所攝入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對酸堿平衡進(jìn)行的調(diào)節(jié)是維系人體內(nèi)酸堿平衡的基礎(chǔ)。

自測

你屬于酸性體質(zhì)or堿性體質(zhì)？

1、是否免疫力低下，容易生病？

2、經(jīng)常夜里睡眠不好，晨起后又頭暈?zāi)X漲？

3、情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒？

4、經(jīng)常食欲不振？

5、經(jīng)常腰腿酸痛，全身乏力？

6、是否一上車就想睡覺？

7、一年四季都容易手腳冰涼？

8、是否皮膚粗糙，易患皮膚??？

9、常出現(xiàn)便秘、口臭現(xiàn)象？

10、是否經(jīng)常神經(jīng)衰弱、記憶力下降？

如果你的情況符合以上問題中的數(shù)量的一半以上，說明你屬于酸性體質(zhì)，容易誘發(fā)多種疾病，應(yīng)在日常飲食中有意識(shí)的多攝取堿性食物，并在生活習(xí)慣上加以改變。