大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)發(fā)生便秘，而長(zhǎng)時(shí)期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來(lái)的煩惱，我們特將便秘和痔瘡的成因及預(yù)防方法公布如下，愿能幫助準(zhǔn)媽媽們順利度過(guò)妊娠這一特殊時(shí)期。

孕期便秘成因

人體內(nèi)分泌出來(lái)的黃體酮激素會(huì)促進(jìn)大腸水分吸收，使排泄物不能與水分混合，造成存留在體內(nèi)的殘?jiān)冇?、干燥，排便困難。若再加上大腸里有衍生的組織生成，阻塞排便，更會(huì)導(dǎo)致便秘。

孕期便秘以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，但同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，也減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘。

另外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運(yùn)動(dòng)不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問(wèn)題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)。想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴(yán)重！有30~50%的孕婦會(huì)因此得痔瘡。

盡量避免發(fā)展成痔瘡

懷孕初期若便秘應(yīng)盡快治療，否則到懷孕中末期隨著子宮變大，將發(fā)展成痔瘡，那真是難言之痛。痔瘡是指直腸、肛門末端周圍的靜脈發(fā)生曲張，通常因用力解便所致。懷孕時(shí)，子宮逐漸增大壓迫靜脈，阻礙靜脈的血液循環(huán)，引起淤血，形成痔瘡。痔瘡的癥狀包括瘙癢、腫脹、疼痛及出血，有內(nèi)痔與外痔之別。

內(nèi)痔位于肛門括約肌的上面，排便時(shí)通常會(huì)出血，較不會(huì)有疼痛的現(xiàn)象，除非內(nèi)痔突出于肛門外面；外痔位于肛門括約肌之外，通常不會(huì)出血或疼痛，但易并發(fā)血栓，嚴(yán)重時(shí)會(huì)疼痛。

為緩解痔瘡不適，孕婦應(yīng)避免排便時(shí)用力過(guò)度加重痔瘡的病情，甚至使內(nèi)痔脫出。想減輕痔瘡的壓迫，孕婦應(yīng)在床上采取側(cè)臥或膝胸臥式，并在臀部上墊一個(gè)枕頭，或用冰袋冰敷患部，來(lái)舒緩痔瘡的不適。但若發(fā)生疼痛，則需請(qǐng)醫(yī)師協(xié)助解除。

如何改善便秘現(xiàn)象

孕婦的便秘問(wèn)題尤應(yīng)注意和防范。孕婦應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胎位不正應(yīng)及時(shí)糾正，以免下腔靜脈受壓導(dǎo)致回流受阻而發(fā)生痔瘡，給排便帶來(lái)嚴(yán)重影響。

孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來(lái)克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說(shuō)來(lái)就是：

1三餐飲食正常，添加蔬果雜糧

特別是早餐一定要吃，避免空腹。孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。切勿暴飲暴食。

2多補(bǔ)充水分，清潔刺激腸道

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分有助于清潔和刺激腸道蠕動(dòng)，使大便變軟而易于排出。每日至少喝1000毫升水，并堅(jiān)持每天清晨喝一大杯溫開(kāi)水，一有便意就馬上去廁所排便。

3充足睡眠，適量活動(dòng)，心情舒暢

睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

4定時(shí)排便的習(xí)慣

最好早餐過(guò)后排便，排便時(shí)不要閱讀書報(bào)，養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。因?yàn)樵绮秃蠼Y(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，那樣不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。 適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉 適量運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。需要注意的是，采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。

5謹(jǐn)慎服用瀉藥

瀉藥主要用于功能性便秘。一般情況下，孕婦盡量避免服用瀉藥，但若多日不便或排便困難的情況下，可選擇適宜的瀉藥酌量服用。果導(dǎo)等刺激類瀉藥會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，稍微過(guò)量就會(huì)引起腹痛，甚至盆腔出血，應(yīng)禁用該類瀉藥。

膨脹性瀉藥內(nèi)含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，可酌情選取。液體石蠟等潤(rùn)滑性瀉藥刺激性相對(duì)較小，可選用。值得注意的是妊娠末期，孕婦應(yīng)絕對(duì)禁用瀉藥。

萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。