杰西卡·阿爾芭（Jessica Alba）

好萊塢甜姐兒杰西卡·阿爾芭（Jessica Alba）雖然演技平平，卻依其甜美的臉蛋和靚麗可人的外型受到了不少粉絲的追捧，成為好萊塢的頭號街拍人物之一。在去年八月剛生下第二個寶寶之后僅三個月，杰西卡就苗條復(fù)出了，身材性感依舊。在接受采訪時杰西卡說，“我并沒有瘋狂減肥”，如此之快速高成效的減肥，是有條理，有配合的。

在第二次懷孕期間，杰西卡選擇了更健康的方式——產(chǎn)前運(yùn)動。在懷孕期間做一些專門針對孕婦的運(yùn)動。（據(jù)說這也是安吉麗娜·朱莉的瘦身方式）而這些運(yùn)動都是安全、并且有醫(yī)生認(rèn)可的。杰西卡一直堅持做產(chǎn)前瑜伽到最后。

相比產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)前瑜伽的輔助性更強(qiáng)，不僅可以減輕體型變化給孕婦帶來的不適感，還可以儲備能量，利于順產(chǎn)，是希望順產(chǎn)的媽媽的絕佳選擇。還能為產(chǎn)后迅速恢復(fù)體型打下運(yùn)動習(xí)慣基礎(chǔ)。

杰西卡說，提前預(yù)備好一些產(chǎn)后恢復(fù)計劃也對自己有很積極的幫助——她計劃每天至少運(yùn)動四十五分鐘，并且這樣對頭腦和身體都有很大的益處。她還計劃每天只攝入一千二百卡路里，以及多喝清水。事實上，她的計劃被很好的實行了，在生產(chǎn)兩周后，她每天要上四次健身課，每次九十分鐘。她每天還要在家做上四十分鐘的有氧運(yùn)動。