很多人一雙運動鞋既去登山，又去徒步，還去跑步，殊不知這樣很容易扭傷腳踝，得不償失。戶外運動路況不同，需要選擇不同的鞋子，下面為你帶來戶外常用的7款鞋的功能和區(qū)別，為你選鞋助力。

輕型徒步鞋Trailshoes

適合人群：短途跋涉者，在外時間只有一到二天。

適合環(huán)境：一般的戶外野營，山地不是很復雜。

這類鞋比較舒適、柔軟、透氣性好等，但鞋底的抗硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。適合于環(huán)境平坦，一天左右的且負重輕的健行徒步活動，即使在山地活動，其地形環(huán)境也是有明顯平坦的路徑。由于GOTE-TEX面料應用十分廣泛，即使是輕型徒步鞋，在雨雪天氣也會使穿用者在潮濕的環(huán)境中，保證腳部的干燥舒適。

徒步穿越鞋Hikingboots

適合人群：中長途跋涉者，兩天以上山地活動

適合環(huán)境：純山地活動，甚至活動區(qū)域直達雪線以下的山地區(qū)域，某些品牌的產(chǎn)品甚至可以從事雪線區(qū)域的山地活動，即使氣候惡劣也表現(xiàn)的十分出色。

由于主要是為中等路程的跋涉者設計，隨身攜帶的登山用具要比短途登山者多，這類靴子具有良好的耐磨性，但這類靴子基本上是為短途至中等路程而設計，山地型不是非常復雜。這類靴子的靴面采用采用羊皮或薄牛皮制成，靴底采用硬塑膠材料或Vibram，靴子里采用軟羊皮或Gore-Tex等材料，靶子幫中等高度。

重型登山鞋Trekking

適合人群：長途路程的跋涉者

適合環(huán)境：多陡坡、多碎石及冰雪巖混合復雜地形。在外停留天數(shù)長。

這類鞋具有較強的抗硬性及耐磨性，可較好地保護腳的踝關節(jié)及腳面。適合較復雜的地形、登山者又攜帶較重的器材而設計，部分型號可以裝上冰爪。這類靴子的靴面采用厚牛皮制成，靴底采用Vibram。并加入一定量的碳纖維或鋼板，靴子幫較高。適用長途山地活動，活動區(qū)域在雪線以上，表現(xiàn)十分優(yōu)秀。

重型攀登鞋Mountaineering

適合人群：登雪山者

適合環(huán)境：主要用于堅冰、積雪、峭壁混合地形的高海拔區(qū)域，氣候條件極端惡劣。

這類鞋是專門為登雪山而設計，具有很強的抗硬性，可裝冰爪，有效的保護腳的安全，但這類靴子的自重較重，柔軟性較差。靴底采用Vibram，及內(nèi)襯鋼板，靴面采用硬塑樹脂材料，靴里采用Gore-Tex材料，靴幫較高。

攀巖鞋Climbing skates

適合人群：攀巖者

鞋類特點：貼合腳型、附著力強。

這類鞋一般用輕便、柔軟、粘貼性強的橡膠為底——以方便攀巖運動員在巖壁上更好的使用蹬踏等技術動作；邊緣的設計讓腳可以踩穩(wěn)很小的腳點；用橡膠包裹的踝部方便攀巖者可以在巖壁——尤其是負角巖壁上用腳跟做出“勾”的動作。

一般攀巖鞋的設計會將腳趾往拇指的方向擠壓，以便可以讓力量集中到拇指上，以便在巖壁上踩穩(wěn)很小的腳點。攀巖愛好者往往為了可以更好地在巖壁上用力，會選擇可以緊緊包覆足部的鞋子，有些職業(yè)攀巖者甚至會選擇比自己一貫尺碼小很多的尺寸。以緊緊包裹足部為設計目的的攀巖鞋，因為人的足部形狀不一，往往一個型號不能適應所有人的腳型。所以假如攀巖鞋尺寸比平常鞋子尺碼更大才能讓感覺舒服，這意味著這雙鞋可能不適合穿著。普通愛好者應該遵循讓腳趾頭稍微彎曲，但是絲毫不會產(chǎn)生痛感的標準。穿著太緊的鞋子會影響健康和表現(xiàn)。

溯溪鞋

適合人群：水中攀爬，溯溪

鞋類特點：出色的附著力和抓地性和排水性。

由于溯溪的環(huán)境中沙石較多，因此環(huán)境要求鞋的附著力較強而非抓地性出色。對于在一些V型峽谷中溪流邊裸露的巖石面上行走時，有時其坡度可能會超過四五十度，鞋底的齒型也不象一些徒步穿越鞋一樣有較深的齒紋設計，而是要求鞋底要與巖石面有較大的接觸面積以增加摩擦力。這種摩擦力除了來自于鞋底花紋的設計，比如說吸盤式或波浪式，最主要還是要看使用橡膠的本身所能帶來的性能表現(xiàn)。像之前提到的KEEN NEWPORTH2，所采用的防水抓地刀紋加碳橡膠大底就很出色。就如同大部分攀巖鞋一樣并不需要鞋底有特殊的花紋設計，但溯溪的環(huán)境較復雜，除了考慮水中的情況外還要滿足叢林穿越或澗行的要求，所以鞋底大部分還是設計有花紋的，用來增加應付復雜地形的抓地性能。

溯溪鞋是經(jīng)常出水和入水的，這就要求鞋子的排水性要好，而且泥沙也能隨水一同排出，減少對腳步的磨損。

中低矮的瀑布可以通過器材甚至是徒手攀登通過，這就要求溯溪鞋具有一定的攀爬特性，除了有較好的摩擦效果外，較尖的類似攀巖鞋的鞋頭設計可以很好的在濕滑的巖面上找到支撐點，而較硬的鞋頭對于保護腳尖也會很有幫助，這時采用專利腳趾保護楦頭設計的鞋子，比如KEEN，就能起到充分的保護作用。

越野跑鞋Trail running shoes

適合人群：各種路面跑步的人，包括公路，碎石路面，土地和泥地。

鞋類特點：透氣、應對各種路面抓地力強、輕。

越野跑主要是指在山地以奔跑或快步的方式前進。由于速度比較快因此對腳部的沖擊要遠比一般徒步大的多。所以越野跑鞋在設計支撐等方面都有著非常復雜的要求。

越野跑鞋鞋底一般設計都不止一層，但部分都由外底，墊板，中底三部分構成。外底通常設計多重密度復雜花紋的來應對腳面不同位置對地面沖擊需要不同類型的抓地力。外底出于重量的考慮絕對不會像登山鞋做的那樣厚，因此應對地面的石頭坑洼等需要增加一層墊板來調(diào)節(jié)腳感。同時也提供一定的平衡性。中底的彈性要求非常高，這樣才能應對奔跑過程中來自地面的巨大沖擊對腳踝、膝蓋的損傷。

越野跑鞋的透氣性也非常關鍵，同樣是運動量大的關系導致必須有足夠的透氣量才能夠解決悶熱的問題。因此越野跑鞋都大量采用透氣優(yōu)秀的網(wǎng)布面料。同時在選擇防水透氣材料的時候也非常慎重，以免照顧了防水而忽略了透氣效果。越野跑鞋通常自重都輕的多，有些越野跑鞋一雙的重量也就是一般登山鞋一只的重量。另外低幫的設計更貼近于旅游鞋，也適合在城市里穿著。因此對于一般出游或者城際之間的旅游來說，一雙越野跑鞋已經(jīng)完全能夠滿足你的要求。

TPIS

如何選擇適合自己的戶外鞋

選擇適合一雙合適自己的戶外鞋，鞋碼非常重要，而各生產(chǎn)商生產(chǎn)出的鞋碼不盡相同，挑選正確的鞋碼首先必須親自試一試。

站起來，在未系鞋帶的情況下，足部向前頂，直至腳趾碰到鞋的前端。如果您選擇的尺碼能將食指插入后跟空隙，這就是適合你的尺碼 。

系好鞋帶，腳跟向鞋跟后移，剛才食指插入的空隙轉(zhuǎn)入腳尖。