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ELEGANCE Health I淑媛養(yǎng)生

愛的溫暖傳遞——艾灸

Moxibustion

艾灸——愛久。愛要專一，做艾灸更要專注，只有做到意到氣到、才能氣到病除。不同介質(zhì)所產(chǎn)生的熱能各有區(qū)別，只有艾草點(diǎn)燃后釋放的熱能可與人體陽氣和諧共振，其透達(dá)深入，祛除寒邪最佳。在這個(gè)特別的夜晚，為愛侶親施艾灸，傳遞溫暖傳遞愛。讓她／他感受你的

體貼與浪漫吧～

快問快答，用艾灸表達(dá)你和他/她的溫暖的體貼

1.如何分辨艾草的好壞？

艾分陳艾和熟艾。三年以上方為陳艾。

觀色：土黃色為陳艾，綠色為當(dāng)年艾；氣味：好艾絨芳香，反之則為青草柯味道；質(zhì)地：好艾絨柔軟如絮，無梗無石粒；火候：好艾不會灼燙皮膚，力度柔和，反之則剛烈并令人心煩氣燥。盡量不要選擇無煙艾，那是經(jīng)過碳化的艾，藥性已經(jīng)消失。

2. 艾灸治病的原理是什么？

通過大地上最具陽氣的艾草制成艾絨，借用宇宙之中陽氣的核心——太陽之火來點(diǎn)燃艾絨，通過灸法，來扶補(bǔ)我們?nèi)梭w中生化萬物之本的陽氣。此外，現(xiàn)代科學(xué)證明，艾灸所釋放的艾葉油對人體體內(nèi)病菌有很強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)艾灸所釋放頻譜中近紅外線非常強(qiáng)大，穿透力高，故而艾灸的溫?zé)岽碳つ苤边_(dá)深部，使人產(chǎn)生暢快之感，對寒癥、虛癥可起到立竿見影的療效。

3. 做艾灸時(shí)需要注意什么？

“灸火不傷人”。前面說到艾灸所釋放的頻譜，是與人類的頻譜完全吻合的，對人體沒有傷害作用，所以艾灸是非常安全的保健療法。古代民間有“家有艾火不求醫(yī)”，更說明用艾灸治病祛疾功效之高，普及之廣。此外，由于人體體質(zhì)的差異，施灸后偶有上火、發(fā)虛、口干等不同癥狀，都是正常反應(yīng)，無須害怕。人們在家做艾灸時(shí)要注意：1.要持久堅(jiān)持，2.在施灸時(shí)專注用心，做到意到、氣到，方能病除。

讓艾去疾，實(shí)操指南

四穴扶陽法：關(guān)元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴。這四個(gè)穴可以說是維護(hù)我們身體、保護(hù)我們身體的四大天王，常灸此四穴，對身體保健效果十分顯著。

痛經(jīng)——選任脈、督脈、足太陰、足少陰經(jīng)穴，如內(nèi)庭、中極、歸來、氣海、血海、三陰交等穴位。艾條灸，每穴10~20 分鐘。

頸椎病——多取督脈及病變局部腧穴，如大椎、風(fēng)池、尺澤、大杼、后溪等穴位。艾條灸，每穴10~20 分鐘。

灸涌泉穴：可治療失眠，對高血壓患者也有一定療效。

灸神闕穴：有溫補(bǔ)元?dú)?，健運(yùn)脾胃，固脫復(fù)蘇之功效。

范長偉

范長偉灸草堂創(chuàng)辦人

國內(nèi)知名艾灸專家

艾灸罐專利發(fā)明者

weibo.com/u/2408540907

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Couples Massage

愛的肢體語言——夫妻按摩

人從孩提時(shí)代就接受著母親的觸摸和撫愛，因此即使成年以后，溫柔的觸摸，也會使你重新找回母親懷抱中的那種安詳、靜謐和舒適，使你的身心得到充分放松。夫妻按摩是一種很好的家庭自助保健方式，可以增進(jìn)夫妻感情、調(diào)節(jié)生活情趣。

快問快答，讓按摩傳遞你對他/她無言的溫存

夫妻間的按摩與普通按摩在手法、部位上無區(qū)別，但是按摩雙方身份不同，更加親密，更有利于交流，也有利于夫妻增進(jìn)感情。

1.夫妻按摩有哪些功效？

主要可以緩解肢體疲勞、酸痛、僵硬等。如能認(rèn)準(zhǔn)穴位，還可緩解確診的慢性疾病，如哮喘、胃病、突發(fā)情況（軟組織損傷）。

孕婦要禁忌對腰骶部及特殊穴位（至陰穴，小腳趾外側(cè)）的按摩。

2. 按摩前需要做哪些準(zhǔn)備工作？

衣著——衣著上單薄一些，但要注意保暖，不要有紐扣；

床——不可太軟、溫度適宜；

介質(zhì)——精油、按摩乳、紅花油；

此外，按摩時(shí)不可空腹、不可飲酒，至少飯后一小時(shí)；按摩者需凈手、修指甲，被按摩者受術(shù)前泡澡更佳。

3. 按摩中注意事項(xiàng)有哪些？

手法盡量規(guī)范，宜輕不宜重，柔中帶剛；選位盡量準(zhǔn)確，手法配合恰當(dāng)；關(guān)節(jié)部位注意不要超過生理活動(dòng)允許范圍；頸部一定小心，活動(dòng)頸部時(shí)，受術(shù)者一定保持頸部前屈位。

讓愛止痛，實(shí)操指南

a.緩解偏頭痛——仰臥于床，用中指或大拇指按揉：印堂、攢竹、魚腰、頭維、太陽、風(fēng)池、風(fēng)府、百會、角孫等穴。同時(shí)按揉太沖（腳的大指、二指根部交叉處，肝經(jīng)重要穴位）。

b.改善痛經(jīng)——1）仰臥于床，以神闕穴（肚臍）為中心摩腹，繼而按揉氣海、關(guān)元穴，最后按揉三陰交穴。

2）俯臥于床，按揉腎俞、命門穴，擦八穴，發(fā)熱為止。

c.幫助睡眠——主要選取心經(jīng)穴位。點(diǎn)按極泉穴，揉神門穴然后俯臥于床，按揉心俞穴，推揉督脈、膀胱經(jīng)，放松全身；最后仰臥于床，從印堂向兩側(cè)分抹，揉太陽穴。用手掌輕輕地抹前額，放松頭部。

d.強(qiáng)腎——以腎經(jīng)穴為主，俯臥位按揉腎俞、命門、涌泉穴。按揉完后換仰臥位，用手掌按摩神闕、氣海、關(guān)元穴。

e.強(qiáng)頸椎——大椎、風(fēng)池、風(fēng)府、天柱、肩井、秉風(fēng)、天宗穴。每個(gè)穴位按揉3分鐘。注意：按揉頸項(xiàng)部位的時(shí)候，脖子須前傾，切勿頭向后仰的狀況下扭動(dòng)脖子。

專家介紹

趙國新

首都體育學(xué)院教授

主任醫(yī)師

正安生命資產(chǎn)管理學(xué)院特約高級講師

weibo.com/lifeta

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Couples Yoga

愛的能量交換——雙人瑜伽

雙人瑜伽打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”，注重與對方分享與交流的過程，通過呼吸、動(dòng)作的協(xié)調(diào)，互借能量，默契完成美妙的動(dòng)作。正是這種協(xié)作間的習(xí)練，使愛的能量在愛侶的身體間流動(dòng)交換，令愛意歷久彌新，達(dá)到靈與性的升華。

快問快答，讓瑜伽升級你和他/她心靈的默契

1.雙人瑜伽的優(yōu)勢是什么？

夫妻搭檔習(xí)練雙人瑜伽可達(dá)到陰陽互補(bǔ)、能量平衡，賦予女性更強(qiáng)力量，令男性更加靈活，不斷發(fā)現(xiàn)自身潛在能量，并感受到對方能量的互動(dòng)，默契配合完成一個(gè)個(gè)體式，心存感激，使愛侶間的互動(dòng)從語言、身體，上升到心心相印的精神層次。此外，習(xí)練者借助對方的能量可以完成單人瑜伽習(xí)練很久才能達(dá)到的體式，因此收獲是雙倍甚至多倍。

2.習(xí)練雙人瑜伽有何講究？

由于人體機(jī)能在冬季較弱，故而冬季習(xí)練雙人瑜伽，有效激發(fā)能量場聚集，增強(qiáng)人體抵抗力。

3.作為瑜伽教練，在教授雙人瑜伽時(shí)有什么深刻感受？

當(dāng)愛侶們了解到雙人瑜伽可以讓夫妻感情得到身心靈的交融與升華后，他們相信經(jīng)過習(xí)練后所孕育的寶寶一定即健康又聰明。所以，有計(jì)劃要寶寶的夫妻會攜手來練習(xí)。當(dāng)我看到他們習(xí)練后從脾氣到氣質(zhì)的轉(zhuǎn)化后由衷地感到欣慰，他們也切身感受到習(xí)練后的改變令生活變得更美好。

專家介紹

段冉

2010、2011年在中國國際瑜伽大會中擔(dān)任總裁判長

凈食協(xié)會中國區(qū)首席凈食輔導(dǎo)師

蟬舟經(jīng)典瑜伽課程教練

蟬舟國際雙證書教練員培訓(xùn)認(rèn)證講師

讓愛交換能量，實(shí)操指南

駱駝式——

擴(kuò)展胸腔，按摩腎臟，

糾正不良體態(tài)。

頂峰和半手倒立——

讓兩個(gè)人間的能量融合、使相互更信任。

開肩式——

靈活肩關(guān)節(jié)，敞開心懷 。