隨著天氣變冷，因患頸椎疾病到醫(yī)院就診的人數(shù)明顯增加，而且以年輕的上班族為主?！艾F(xiàn)在每到晚上睡覺前，我就會(huì)用熱毛巾敷脖子，而且不定期去找盲人按摩，但是感覺效果一般，有時(shí)候背著包都會(huì)感覺脖子連著肩膀那部分突然有觸電的感覺?！睆氖罗k公室工作的胡女士說。由于從事文案工作，長期一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦旁，胡女士的脖子至肩膀到腰椎都出現(xiàn)了不同程度的問題，“以前讀書時(shí)也是長時(shí)間坐著看書寫字，現(xiàn)在出來工作還是這樣，估計(jì)是常年積累下來發(fā)病的，”胡女士說，尤其到了冬天，經(jīng)常是坐在辦公室里也會(huì)感覺脖子到肩膀一帶的地方會(huì)突然有觸電，那種感覺酸酸的，就一剎而過，然后就是莫名的疼。

頸椎疼痛是何因

胡女士這種情況屬于一種職業(yè)病，加之平時(shí)不注意保暖，更加重了頸椎的受損度。冬季頸椎病患者數(shù)量增加的原因主要是冬季寒冷，頸部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空氣的刺激，使頸部皮膚彈力下降，肌肉發(fā)生痙攣，小血管收縮，淋巴回流減慢，軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙，產(chǎn)生無菌性炎癥，這是頸椎病發(fā)病的重要因素。如果刺激加劇，還可引起全身反應(yīng)。這種疾病在以前是以老人患者居多，但現(xiàn)在就就診的情況來看，也向年輕群體蔓延了。

主要以老人患者為主的原因是，老人還患有其他疾病，所以往往是通過檢查其他疾病才“順便”檢查出這個(gè)病，年輕人就比較少看這方面的疾病。而年輕人也患上這種疾病，多數(shù)情況跟其職業(yè)和保暖、坐姿等生活習(xí)慣脫不了干系。其實(shí)年輕人群往往是頸椎疾病比較多發(fā)的群體，但由于意識(shí)不強(qiáng)，因此即使發(fā)病了，也仗著年輕的優(yōu)勢(shì)，忽略治療的重要性。隨著電子辦公的普及，長期伏案工作讓頸椎病成為了現(xiàn)代人的常見病之一。

有資料表明，目前頸椎病的發(fā)病率為3.8％～10％。一般來說30歲以上的男女容易發(fā)生頸椎病，因?yàn)檫@年齡段的頸椎間盤已經(jīng)開始老化退行性變，再加上某些常見的因素就可能發(fā)生頸椎病。而一些不良生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)頸椎病，如經(jīng)常低頭或仰頭工作和有低頭生活習(xí)慣者，頸部經(jīng)常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞，這也是導(dǎo)致頸椎病發(fā)作的主要原因。

頸椎病癥狀錯(cuò)綜復(fù)雜，主要表現(xiàn)為頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)有眩暈、摔倒，或一側(cè)面部發(fā)熱、出汗異常?；颊呖梢杂蓄i部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、活動(dòng)受限、肩部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退，握物無力的表現(xiàn)。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致下肢活動(dòng)受影響。

日常保健可防頸椎病

由于冬季天氣寒冷，因此無論是室內(nèi)還是室外都要注意頸部保暖。最好白天為頸部戴上圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領(lǐng)的衣服，盡量穿高領(lǐng)衣服，以避免頸部受寒。同時(shí)還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，這樣做對(duì)高血壓、心血管病、失眠等都有好處。

日常保健可對(duì)防治頸椎病起到至關(guān)重要的作用。頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但當(dāng)各種頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。而癥狀急性發(fā)作期，則要進(jìn)行局部休息，不適合增加運(yùn)動(dòng)刺激。

頸椎病患者在日常生活中應(yīng)該避免做頸部過伸過屈活動(dòng)，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時(shí)，要避免頸部過伸過屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。此外，通過運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

如果已有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。而患椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。而頸椎病防治的關(guān)鍵還在于枕頭。在選擇枕頭時(shí)，應(yīng)選擇枕頭中央略凹進(jìn)，高度為12～16厘米的枕頭。睡覺時(shí)，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。對(duì)于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對(duì)頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。

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一套簡單易行的醫(yī)療體操

下面是一套簡單易行的醫(yī)療體操，它有助于改善頸部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。讀者不妨試試。

1 左右旋轉(zhuǎn)：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，頭暈、心慌應(yīng)停止旋轉(zhuǎn)。

2 前屈后伸：做時(shí)伴隨深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣。吸氣時(shí)頸部伸至最大限度，反復(fù)做10次。

3 側(cè)展：吸氣時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)頭還原，反復(fù)做10次。

4 按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20～30次，然后按壓風(fēng)池穴，再用雙手大拇指第一節(jié)指面用力向上向下按摩30～60次。

針對(duì)長期在辦公室工作的人群，還有一套防治腰背痛的保健操。

1 雙手托天：分腿直立，稍寬于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸，掌心向上。兩臂帶動(dòng)上體，向左側(cè)屈一次。再側(cè)屈一次。

2 轉(zhuǎn)體推掌：分腿直立，稍寬于肩，雙手握拳于腰部。右手立掌向前推出，掌心向前，同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)90度，目視左后方，左手伸向左方，拳頭頂于腰部，兩臂成直線，然后還原。

3 叉腰旋轉(zhuǎn)：分腿直立。兩腳稍寬于肩。兩手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)。

4 展臂彎腰：分腿直立，兩腳稍寬于肩，兩手交叉于腹前掌心向內(nèi)。兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉，掌心向上。兩手翻掌同時(shí)上體挺腰前屈。兩臂體前交叉。兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢(shì)。

5 弓步插掌：直立分腿成一大步。雙手握拳于腰部。上體左轉(zhuǎn)成左弓步，同時(shí)右拳變掌向前上方插掌。掌心向側(cè)，大拇指與頭頂相平。還原成預(yù)備姿勢(shì)。