先講幾個主題散亂的故事吧——

曾經(jīng)采訪過五十位百歲老人，旨在尋求長壽秘訣。五十個案例之間并沒有必然規(guī)律。有的人抽煙嗜酒，有的人大魚大肉，有的人練太極，有的人習(xí)樂器，許多人飲食起居之不健康簡直可以入養(yǎng)生的反面教材。某日，翻看這些老人的簡歷，眼前一亮，五十個人有一個共同特點:都曾歷經(jīng)磨難，而非萬事如意。有參加長征吃草根咽樹皮的，有中年喪子喪夫孤寡大半生的，有從榮華富貴落魄至窮困潦倒眾叛親離的。能夠挺過來，用他們自己的話說，心大。心靈的韌度決定了生命的強度。災(zāi)難突如其來，痛苦如何在日子里一點點地消化?再次走進他們，發(fā)現(xiàn)他們都是不掛牌的心理醫(yī)生，開具的是針對自己的心靈處方。

朋友西的婚姻一度告急。前幾日在街頭偶遇，夫妻倆牽手逛街，實在看不出有散伙的罅隙。于是八卦了一下內(nèi)幕。西也不保留，說:“教你幾個簡單易行的小游戲?！币皇莾扇谁h(huán)抱著對方五分鐘，慢慢將呼吸調(diào)整與對方同步，會感到親密值倍增;在保障安全的前提下，兩人保持適當距離，一個向后倒去，另一方接住對方，接住后互換角色。如此幾次，會覺得雙方的信任感增加了許多。等等。我笑西:“就這小游戲能讓你們和好如初啦?”西回答:“有知識沒文化，一點兒精神衛(wèi)生常識都沒有。信不信的，自己回家試試。”

你是否有這樣的時候:心情灰敗到極點，有些有具體的事件誘因，有些純屬沒來由的小情緒。也有這樣的時候:翻遍手機通訊簿里的所有號碼，卻最終沒有找到一個可以回收自己壞心情的人。明明想找一個人大吐心中塊壘，可是談話不知何時變成了他人傾訴煩惱的主場，自己的不快尚未被解決掉，吸食的二手郁悶加劇了自己的郁悶。

這是一個抑郁易、快樂難的時代。每個人都有自己的困境，盡管程度不同，但因為每個人承受力的不同，這些煩惱隨時都會成為壓垮我們精神世界最后的那根稻草，輕者不開心不幸福，重的，抑郁了，自殺了，死得令人目瞪口呆。

郁悶猶如感冒，花樣繁多，一波還沒平息，一波又來侵襲。求醫(yī)吧，總有種非人命關(guān)天的小題大做感，求人吧，不是遇到比自己傷還重的祥林嫂就是遇到大秀個人輝煌的礪志哥，常常達成一病未平一病又起的療效。心病還得心藥醫(yī)，解鈴還須系鈴人。其實，我們心的困境常常是由自己引發(fā)的，所以還是求己吧:先向自己示個弱，說我有那么一點點不開心;做點兒自己喜歡做的事，哪怕是燒報紙也行，關(guān)鍵是燒的時候別忘了把你的煩惱扔進去;在自己的衣服兜里塞點兒小錢，每次換衣服都有種撿到錢的小竊喜;買兩個手機，沒事兒時給自己打打電話——記得時時保持有電及開機狀態(tài)，會覺得有個人二十四小時準備接聽你;一個人去歌房，把會唱的歌唱一遍，重要的是要把每首歌都唱得不在調(diào)上;去文具店買本漂亮的日記，高興不高興都寫上幾筆，不求文采，只需找個心事的安全出口就好。

養(yǎng)生的書鋪天蓋地，養(yǎng)心的書始終不夠火熱。心如果安頓不好，身何處寄居?事實上，做自己的心理醫(yī)生成本很低:買點兒專業(yè)書看看，甚至可以考個心理醫(yī)生資格證;多和自己對話，與自己和解;找到與自己最佳的相處之道，然后不斷拓展自己心靈的寬度，和更高的自己相遇。