摘要：教師群體是精神焦慮和抑郁的高危人群，急需得到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注和支持，更需要教師努力提升自我解壓的能力。當(dāng)前教師盡管已成為社會(huì)人們普遍向往和崇尚的職業(yè)，然而心理學(xué)專家認(rèn)為，在教師中有不少人士患有心理疾患，還有一部分人會(huì)出現(xiàn)情感性精神?。ㄒ钟舭Y）或精神分裂癥。

關(guān)鍵詞：精神焦慮；焦慮；抑郁

筆者認(rèn)為教師發(fā)生心理疾患的原因，與心理壓力過(guò)重有很大關(guān)系?？陀^地來(lái)講，適當(dāng)?shù)男睦韷毫Ρ旧聿⒉皇且患氖?，因?yàn)槿送ǔＳ幸环N惰性，如果沒(méi)有一點(diǎn)壓力，恐怕有許多人很難在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一件事。但是，心理壓力須有一個(gè)限度，如果壓力過(guò)大，超出了人的心理承受限度，那就會(huì)發(fā)生心態(tài)失衡，輕者會(huì)出現(xiàn)心理困擾、心理問(wèn)題、心理障礙，重者便會(huì)導(dǎo)致一些精神疾病。

一、過(guò)度的心理壓力形成的不良反應(yīng)

1.攻擊行為。有的教師遇到壓力后，會(huì)產(chǎn)生氣憤和不滿的情緒，然后對(duì)構(gòu)成其壓力的對(duì)象或目標(biāo)發(fā)動(dòng)攻擊。把攻擊矛頭指向引發(fā)壓力的人物，或者轉(zhuǎn)向攻擊學(xué)生、家長(zhǎng)、同事以及自己的家人，這不僅容易觸及道德規(guī)范，加重心理壓力，從而帶來(lái)一系列的心理問(wèn)題，而且還會(huì)引發(fā)新的矛盾、新的壓力。

2.抵觸、冷漠。有的教師碰到壓力后，消極抵觸，對(duì)學(xué)校的新要求、新任務(wù)不予理睬或消極應(yīng)付，骨子里固執(zhí)己見(jiàn)，不思改變。在全面實(shí)施素質(zhì)教育的今天，一些教師教學(xué)方法陳舊老套，已不適應(yīng)新時(shí)代的要求，盡管領(lǐng)導(dǎo)與同行多次提醒應(yīng)適當(dāng)改變教學(xué)方法，自己通過(guò)聽(tīng)課、評(píng)課也有所感，但仍然固執(zhí)己見(jiàn)，沒(méi)有一點(diǎn)創(chuàng)新意識(shí)，不思改變。也有的教師則表現(xiàn)出無(wú)動(dòng)于衷，對(duì)周圍一切“視而不見(jiàn)”，但事實(shí)上他們的抵觸行為和冷漠的態(tài)度就是對(duì)壓力的一種防衛(wèi)。

3.抑郁、焦慮。有的教師碰到壓力后，會(huì)產(chǎn)生自卑、失落、緊張、恐懼等情緒，甚至?xí)a(chǎn)生胸悶、注意力渙散、不思飲食、失眠等癥狀。一些教師一遇到壓力或阻力就主動(dòng)放棄了原來(lái)追求的目標(biāo)，變得失去自信心，意志消沉，不思進(jìn)取，降低了自身對(duì)外界的積極反應(yīng)能力，從而導(dǎo)致自卑心理產(chǎn)生。主觀上放大壓力的嚴(yán)重性，對(duì)教師的心理健康會(huì)造成極大傷害。

如果長(zhǎng)期感受過(guò)度的壓力會(huì)給教師的心理健康帶來(lái)威脅，并影響教師的身體健康，同時(shí)，對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)也會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，因此，如何維護(hù)教師的心理健康已是當(dāng)下十分迫切和必須要解決的問(wèn)題。

二、緩解教師心理壓力的對(duì)策

從辯證學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，壓力對(duì)人有利也有弊，它既能使人產(chǎn)生積極的行為和情緒反應(yīng)，也能使人產(chǎn)生消極的行為和情緒反應(yīng)。如果當(dāng)教師不堪壓力而產(chǎn)生消極的行為和情緒反應(yīng)時(shí)，可以通過(guò)以下幾方面做法，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。

1.熱愛(ài)學(xué)生

教師的工作對(duì)象是學(xué)生，討厭學(xué)生的教師工作起來(lái)一定非常痛苦。反之，會(huì)在學(xué)生的尊重中感受到職業(yè)所帶來(lái)的快樂(lè)。也就能淡泊名利，求得心理平衡，自然心理也就健康了。

2.學(xué)會(huì)平衡自己的情緒

人生旅途中總會(huì)出現(xiàn)一些坎坷和挫折。為了健康地、無(wú)憂無(wú)慮地生活，人人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)平衡自己的情緒，有意識(shí)地鍛煉自己，學(xué)會(huì)一些平衡情緒的方法。當(dāng)你為一件事苦惱時(shí)，要學(xué)會(huì)合理宣泄，找自己的摯友、親人傾訴，但談話要遵從客觀事實(shí)，談話對(duì)象應(yīng)為人正直、善解人意，否則又會(huì)給自己帶來(lái)不必要的麻煩；要學(xué)會(huì)自我放松，思想轉(zhuǎn)移，不想了，也就沒(méi)事了，看看別人都很快樂(lè)，對(duì)自己也是個(gè)感染。

3.加強(qiáng)心理健康的疏導(dǎo)

增進(jìn)教師的心理健康，關(guān)鍵還是要增強(qiáng)教師對(duì)壓力的承受能力。首先，要開(kāi)展一些關(guān)于教師壓力舒解的活動(dòng)和請(qǐng)專家進(jìn)行相關(guān)講座，開(kāi)設(shè)心理咨詢門診，購(gòu)置一些關(guān)于心理調(diào)節(jié)方面的書籍，聘請(qǐng)一些德高望重、有專業(yè)特長(zhǎng)的教師承擔(dān)心理疏導(dǎo)工作，給予教師多方位的關(guān)懷。其次，要加強(qiáng)教師崇高職業(yè)道德感教育，使其樂(lè)于享受恬淡的生活，懂得感恩社會(huì)，感恩國(guó)家。

除此之外，要樹(shù)立正確的教育觀；正確認(rèn)識(shí)自我，接納自我；發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，注意良好的人際關(guān)系等都有助于緩解教師的心理壓力。

教書是一項(xiàng)精神價(jià)值重于物質(zhì)享受的職業(yè)，知識(shí)分子一向的傳統(tǒng)精神是“君子謀道不謀食，憂道不憂貧”，相信教師們能夠正確認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值，認(rèn)同從事教育事業(yè)是一項(xiàng)關(guān)系到國(guó)家和民族未來(lái)的重要事業(yè)。只有熱愛(ài)教育事業(yè)，將物質(zhì)享受放在次要的地位，甘心過(guò)恬淡的生活，保持寧?kù)o的心境，才能夠維護(hù)自己的心理健康。

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（作者單位 新疆醫(yī)科大學(xué)語(yǔ)言文化學(xué)院英語(yǔ)專業(yè)教研室）