是誰露出了“中毒”表情……

如果你當(dāng)前的狀態(tài)符合其中任意一條，請(qǐng)將其加入總分。

經(jīng)常傷風(fēng)感冒：免疫力低，流感一來，在劫難逃。 5分

容易疲倦：工作1小時(shí)后就感到倦怠，胸悶氣短。 5分

臉部皮膚粗糙：皮膚松弛、過敏，出現(xiàn)色斑、濕疹、痤瘡。 5分

經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。 5分

呼吸道易感染：咽干、咳嗽、哮喘、咽喉發(fā)炎、氣管敏感等。 5分

肝火旺：經(jīng)常無名發(fā)火，脾氣很大。 5分

換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢，時(shí)不時(shí)地就會(huì)過敏。 5分

早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來，起床后四肢乏力。 5分

患有風(fēng)濕、頭痛、腰肩背痛、關(guān)節(jié)痛。 10分

心跳有時(shí)過速、經(jīng)常會(huì)感到緊張。 10分

神經(jīng)緊張、焦慮、抑郁，經(jīng)常失眠，多夢(mèng)。 10分

食欲不振。進(jìn)餐甚少，味如嚼蠟。經(jīng)常流眼淚、耳鳴等。 10分

腰腹部出現(xiàn)贅肉、已經(jīng)有小肚楠或?qū)④姸恰?10分

判斷體內(nèi)毒素堆積程度

養(yǎng)生級(jí)！★★★

累計(jì)總分為20～40分，說明你的體內(nèi)已有少量毒素堆積，需要注意養(yǎng)生。

亞健康級(jí)！★★

累計(jì)總分為40～60分，說明你體內(nèi)的毒素堆積已較為嚴(yán)重，請(qǐng)注意排毒。

患病級(jí)！★

累計(jì)總分超過60分，說明你體內(nèi)已經(jīng)有大量的毒素堆積，如果不進(jìn)行清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀與疾病。

又是誰因?yàn)樽祓挾苑岸酒贰薄?/b>

好喜歡那酥脆的口感

酥脆食品都經(jīng)過高溫油炸，這會(huì)破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。油炸食品中含致癌物苯丙芘，經(jīng)常食用可引發(fā)癌癥。同時(shí)，它也是導(dǎo)致心血管疾病的元兇。

沒有什么比腌菜更下飯了

腌制食品中含有大量三大致癌物質(zhì)中的亞硝酸鹽和亞硝胺，長(zhǎng)期食用這類食品可引發(fā)腫瘤，并可導(dǎo)致高血壓、潰瘍和胃炎，增加腎負(fù)擔(dān)。

那些肉干別提多入味了

加工肉制品（如肉干、肉松、香腸等）：含有三大致癌物質(zhì)之一的亞硝酸鹽（起防腐和顯色作用），可加重肝臟負(fù)擔(dān)。

甜香的小零食仿若時(shí)尚小甜心

餅干糖果類食品（低溫烘烤餅干、全麥餅干除外）：食用香精和色素過多，嚴(yán)重破壞維生素。熱量過多，營(yíng)養(yǎng)成分含量低。話梅蜜餞類食品含亞硝酸鹽、防腐劑、香精。

香滑的飲料有著無窮回味

高糖類飲料：這類飲料含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。可樂、奶茶、咖啡、酒精飲料（啤酒等）含磷酸鹽、碳酸鹽，與體內(nèi)鈣結(jié)合，帶走體內(nèi)大量的鈣。

方便面就是方便美味之代表

方便面類：油炸方便面，油、鹽成分含量過高，只含熱量，其他營(yíng)養(yǎng)成分很少。

罐頭食品味道濃郁，吃起來很香

廠家在生產(chǎn)罐頭類食品時(shí)，為了保持色佳味美，經(jīng)常要添加一些輔料，如人工色素、香精、甜味劑等，經(jīng)常食用對(duì)肝、腎均有損害，更有造成胚胎畸形的危險(xiǎn)。

冰激凌是顏色和味道的雙誘惑

冷凍甜品（冰激凌、冰棒等）：含奶油，極易引起肥胖。含糖量過高，影響正餐。

滋滋冒油花的燒烤吃起來很過癮

燒烤類食品：一只烤雞腿的毒性相當(dāng)于60支香煙。燒烤類食物導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性，身體無法吸收，加重肝、腎負(fù)擔(dān)。

盡管上述食物都是誘人的美味，但經(jīng)常食用，卻會(huì)導(dǎo)致頭痛、耳鳴、結(jié)石、腳氣、腹瀉、嘔吐、脹氣、痛風(fēng)、氣喘、潰瘍、易打嗝、放屁、常感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠、便秘、易疲勞、倦怠、中風(fēng)、癌癥……當(dāng)然，還有你最怕的——衰老！

排對(duì)毒！找準(zhǔn)部位

1腦排毒

大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)的功能，影響毒素的排出。毒素殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑郁、疲勞、倦怠、神經(jīng)緊張。

排毒措施

保證充足的睡眠，通過內(nèi)在想象，讓自己放松心情，給大腦減壓。大腦排毒更像是冥想排毒，人在一種平靜的精神狀態(tài)下，大腦中的電波被改變，可消除左右腦之間的不平衡?？蛇x擇一種能集中注意力的物品，可以是蠟燭，可以是一種顏色。使呼吸更平穩(wěn)、肌肉更放松，從而排出毒素，克服身心壓力。

2胃排毒

胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。如果毒素殘留在胃腸道內(nèi)，可發(fā)生口臭、惡心、嘔吐等癥狀。

排毒措施

胃的排毒時(shí)間是早上7～9點(diǎn)。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃的消化能力。

不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過酸、過辣的食物，盡量規(guī)律用餐。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)間，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì)聚積在體內(nèi)。除了飯后走一走外，還可在吃完飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果，以幫助健脾胃、排毒。

3肝排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對(duì)食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素也可能留存下來。

排毒措施

肝臟的最佳排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，這段時(shí)間是肝臟排毒最強(qiáng)的時(shí)間。肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成廢物的代謝。此時(shí)不睡覺的話，就會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)影響肝臟的功能，所以一定要注意保證夜間充足的睡眠。

4腸排毒

食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸黏膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚、硫化氫、糞臭素等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，若不及時(shí)排出體外，毒素就會(huì)被身體重新吸收，降低人體免疫力。有道是：“一日不排便，勝抽三包煙?！?/p>

排毒措施

以天然食品取代精加工食物。新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)多吃富含粗纖維的食物，如糙米、各種粗糧等五谷雜糧，以及薯類、海帶、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，這些食物都能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，減少毒素的吸收。

5皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒效果最明顯的地方。毒素如殘留在皮膚，會(huì)使皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、暗瘡、粉刺、濕疹或過敏。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

排毒措施

出汗可以降低體溫，排出內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒。正常人24小時(shí)內(nèi)不知不覺就會(huì)蒸發(fā)掉600～700毫升的汗液，其中99%的成分是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。出汗也帶走了身體里的不少毒素，因此，保持汗腺通暢、每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好洗一次熱水浴或桑拿浴，能加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。

6腎排毒

腎臟是人體最重要的排毒器官，不僅能過濾掉血液中的毒素并使其通過尿液排出體外，還起著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收進(jìn)入血液，危害全身健康。

排毒措施

水是最好的排毒載體，充足的水分不僅可稀釋體液中的毒素，還能促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫開水。不要憋尿，尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被人體重新吸收。還要少喝甜飲料，甜飲料不等于水，喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量。

7眼睛排毒

與從不哭泣的男人相比，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。西方醫(yī)學(xué)也證實(shí)，淚液、汗液和尿液一樣，里面確實(shí)含有一些對(duì)身體有害的生化毒素。

排毒措施

眼淚排毒也可以稱為“情緒排毒”。眼睛流出的眼淚有釋放壓力、排出毒素的作用。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，眼淚含有大量對(duì)健康不利的兒茶酚胺類物質(zhì)。在委屈和難受、情緒壓抑時(shí)就干脆哭出來。那些很少流淚的人，不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥讓淚腺運(yùn)動(dòng)一次，這也是一種主動(dòng)的排毒方式。

8肺排毒

肺是最容易積存毒素的器官之一，因?yàn)槿嗣刻斓暮粑鼤?huì)將約1000升空氣送入肺中，空氣中飄浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的二氧化碳等廢氣和其他有害入侵者。

排毒措施

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)周身血液循環(huán)，增強(qiáng)氧氣輸送和排出毒素的作用。肺主皮毛，管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來，皮膚自然也就光潔亮麗了。此外，還可以多吃百合、蓮子，可潤(rùn)肺清心。黑木耳、白木耳、海帶等含有豐富的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液。

9淋巴排毒

淋巴系統(tǒng)是除動(dòng)脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，是人體重要的排毒系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液，將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等處被排出體外。

排毒措施：

每天洗10～15分鐘溫水浴或每天晚上用熱水泡腳，有助于促進(jìn)淋巴循環(huán)，加速毒素排出。保持愉悅的心情，有助于淋巴排毒。拍打和按摩，對(duì)促進(jìn)淋巴循環(huán)和排毒均有益處。