年節(jié)將至，又要開始珍饈美味輪番上陣的美好時光……

作為女人，你希望自己健康，

苗條又漂亮！

當(dāng)看到臉色不好，色斑加重，

又長皺紋了！

于是，就豬蹄、大棗、阿膠、

雪蛤紛紛往家提……

但是你的滋補方式正確嗎？

中醫(yī)專家說：

胡亂滋補，非但功效甚微，

有時還會給身體帶來損傷！

事有不得，反求諸己。

快來看看Hers的滋補指導(dǎo)，

說不定瞎補，瞎補的就是你！

效果如何

1 林志玲曾因意外墜馬而休養(yǎng)，媽媽做的海帶排骨湯幫助她快速痊愈。

2 王菲生產(chǎn)后的調(diào)理秘方中，何首烏是一味主藥。

3 袁詠儀懷孕時，媽媽教她用水沖蜜糖和人參喝，所以產(chǎn)后的袁詠儀中氣十足。

4 莫文蔚睡前會喝一小杯棗酒，所以她總是容光煥發(fā)，精力充沛。

5 李玟公開過自己的美麗秘訣——常喝學(xué)中醫(yī)的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯。

6 范冰冰喝了一個禮拜媽媽煲的湯，臉上痘痘就少了好多。冰冰說食補好，像燕窩銀耳湯就不錯。

貧血就得吃阿膠

很多自認為血虛的人，都使用阿膠來進補。但是阿膠進補是有講究的，否則會讓你的體質(zhì)變得更加虛弱。因為阿膠性質(zhì)黏膩，不利于消化，脾胃虛弱的女性服用后，容易加重脾胃的負擔(dān)，反而引起消化不良，造成氣血更虛弱。而對于正常人，阿膠更不能天天吃，以免造成脾胃失調(diào)。另外，阿膠不宜單獨吃，最好搭配著能夠行氣助消化的東西吃，比如與黃芪、黨參等補氣的藥同食為好。

給皮膚補充膠原蛋白

買豬蹄去

豬蹄護膚，要打問號。因為豬蹄燉煮以后黏稠如膠，所以覺得它含有較多的膠原蛋白，會增強皮膚的彈性。但是膠原蛋白是不能被人體的腸胃吸收的，任何蛋白質(zhì)只有分解為氨基酸或多肽以后，才能被人體吸收、利用。另外，由于豬蹄比較黏膩，不利于脾胃吸收，也會加重脾胃的負擔(dān)。所以說，豬蹄帶給你最完美的感受是：味道好極了！至于滋補功效并沒有那么神奇。

親密時段老公不給力，

給他燉一大鍋狗肉

當(dāng)心這樣愛他越補越不行！狗肉性溫，中醫(yī)認為，它有補中益氣、溫腎助陽的功效。一些人認為冬天應(yīng)多食狗肉進補，既健身御寒，又可以幫助男性壯陽。其實很多男性“不舉”，并不是腎陽虧虛所致，而是由于工作壓力大，精神緊張。這種情況下，重振雄風(fēng)的關(guān)鍵是放松心情。如果一味采用狗肉、狗鞭等溫腎助陽的食物，可能會導(dǎo)致體內(nèi)陽熱熾盛，而出現(xiàn)口舌生瘡、滿面痤瘡、便秘腸燥、心煩易怒的現(xiàn)象，從而更影響到你們夫妻的“性”福生活。

身體虛弱，天天喝雞湯

雞湯雖說營養(yǎng)豐富，但是經(jīng)過長時間地熬煮，雞湯中溶解了大量的脂肪，膽固醇含量極高，對于肥胖、高血脂的病人來說，是危險的食物。另外，雞湯有刺激胃酸分泌的作用，對于患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人來說，喝雞湯會使胃黏膜受到進一步的刺激，甚至?xí)l(fā)胃出血、胃穿孔等急腹癥的危險。如果你有膽囊炎病史，雞湯也要少喝。雞湯中脂肪含量高，會刺激膽囊收縮，從而引發(fā)膽囊炎復(fù)發(fā)。

滋補還怕上火，吃冬蟲夏草

冬蟲夏草性質(zhì)溫?zé)?，對于體質(zhì)虛寒的人比較適合，但是對于體質(zhì)有熱的人來說，因為蟲草的強力滋補功效，則容易出現(xiàn)心煩、頭暈以及面部長紅斑及四肢浮腫的嚴重情況。另外，在食用方法上，冬蟲夏草需要足夠長時間的水煮，才能使有效成分充分析出。所以冬蟲夏草最適合的食用方式是做成蟲草鴨食用。因為鴨肉性涼，蟲草性溫，二者相得益彰，使得藥性平和，陰陽兩虛的病人都適宜。

臉色不好沒有血色，沏茶放點玫瑰花

玫瑰花具有行氣活血、調(diào)和臟腑的功效。由于這個功效，加上玫瑰的美麗外觀，成了很多女性滋補的圣品：像祛除面部斑點，幫助行氣血、解抑郁，對于經(jīng)血量少的朋友，還可以幫助行經(jīng)……所以手捧透明小茶壺，內(nèi)泡鮮艷玫瑰的女性不在少數(shù)。但是你知道嗎？由于玫瑰花活血散淤力量很強，如果你來月經(jīng)的時候喝，或者月經(jīng)量本來就很多，你可能會因為經(jīng)血量過多，遭遇貧血。

月經(jīng)不調(diào)嗎？煮菜、煮湯放點當(dāng)歸

當(dāng)歸可不是調(diào)理月經(jīng)的萬能藥。女性痛經(jīng)的原因有多種，比如吃些當(dāng)歸生姜羊肉湯，可治療虛寒類疾患。對應(yīng)癥狀是：小腹冷痛，使用暖水袋熱敷后疼痛減輕，平時多伴有四肢發(fā)涼。如果月經(jīng)前情緒易激動，乳房脹痛，經(jīng)血有淤塊，多為氣滯血淤型，大多是平時情緒壓抑等所致；或者是體型較胖的女性，伴有胸悶、食欲不振、惡心，是有痰濕所致。如上兩種情況食用當(dāng)歸、生姜、羊肉湯，癥狀不會得到緩解，反而會加重，讓你感到煩躁不安，難以入眠。

老看電腦眼睛不好，日常泡點菊花茶

很多人都記住了菊花清肝明目、清熱解毒的功效。所以把菊花當(dāng)成明目去火藥的思路是對的！但《本草匯言》里有這樣地說明：“氣虛胃寒，食少瀉泄之人，宜少用之”。意思是說：如果你脾胃較寒，飯量較小，手腳怕冷，這樣體質(zhì)的人長期大量飲用菊花茶會出現(xiàn)食欲減退、腹疼腹瀉的癥狀，使得寒癥更寒。

感覺身體有毒是嗎？趕緊熬綠豆湯解毒

綠豆是夏天的必備飲食，因其性寒，所以它能清熱解毒、消暑止渴。而如果大冬天的，你的體質(zhì)又寒，或者正是經(jīng)期，綠豆吃得太多就不適宜。還有，綠豆解毒功效很強，如果你在服藥期間吃綠豆，那么藥效將會大打折扣。

要想皮膚好，吃薏米了嗎？

薏米從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度講，含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以滋潤肌膚，美白膚色，是作為日常保養(yǎng)的很好食物。但從中醫(yī)的角度講，薏米是“利水滲濕”的藥膳，它還能增強腎功能，并有清熱利尿的作用，因此，對浮腫病人療效很好。但是你本來體內(nèi)就燥，長口瘡、有煩熱，薏米再大發(fā)其功，幫你去濕的話，結(jié)果你會更加口唇干燥，甚至便秘。

頭發(fā)烏黑，多吃黑芝麻糊

黑芝麻作為保健美容食品婦孺皆知：補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)……連英國王儲查爾斯的書中都提過，威廉每天會吃大量的芝麻，希望能夠生發(fā)。然而，有些脫發(fā)恰恰是由于過多地服用了黑芝麻造成的。黑芝麻為胡麻科，含有大量的脂肪，服用過多會引起頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、秀發(fā)脫落。比較適合的食量應(yīng)是每天半茶匙就夠了！

經(jīng)常喝蜂蜜就能補充

維生素E

蜂蜜清熱收斂、解毒潤燥，能幫助諸多藥物發(fā)揮藥效，你可以看到很多藥丸都是蜜制的，我們俗稱“蜜丸”。所以，蜂蜜是廣譜滋補品：滋陰降燥，潤腸通便。但蜂蜜雖好不能多吃，因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收，并迅速進入血液。如果一次進食大量蜂蜜，就可使血糖快速攀升。所以，糖尿病人請止步！正常成年人最好每天服用1～2匙，沏上一杯水也就夠了。

想補氣找根人參煮了吃

人參能夠大補元氣，所以成了滋補品中的極品，但那是對于體質(zhì)較弱的人來說的，正常體質(zhì)的人千萬別隨意服用人參，吃多了會出現(xiàn)頭昏腦漲、口唇發(fā)紫、呼吸抑制、口渴心悸、躁動不安、失眠多夢等一系列癥狀。這是因為人參中含多種人參苷，對神經(jīng)、心血管系統(tǒng)有興奮作用。若食用不當(dāng)，會讓本來平穩(wěn)運行的神經(jīng)系統(tǒng)極度興奮，先是心跳加速，進而人體會自動產(chǎn)生抑制反應(yīng)，出現(xiàn)急性心衰，重癥者還會導(dǎo)致死亡。所以人參雖是大補，對癥和劑量才是關(guān)鍵。

補血就得天天吃大棗

紅棗的主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，主要用于脾胃氣虛，沒有食欲，血虛氣虛，失眠多夢等癥狀。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性，就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的功效。但是，要注意喲，中醫(yī)的血虛和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血不是一回事。如果是缺鐵性貧血，用大棗滋補是錯誤的！因為大棗中含鐵量雖然不少，但是，由于干棗的維生素C大部分已經(jīng)喪失了，所以鐵的吸收和利用率是比較低的，并不能補充鐵元素，更不能治療缺鐵性貧血。

陰虛的經(jīng)常用

百合炒菜、熬粥

“更氣兩從香百合，老翁七十尚童心”，這是說百合對人的保健作用。百合入心、肺二經(jīng)，為清補之品，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，止咳平喘的功效。但百合這味中藥本性偏涼，凡風(fēng)寒咳嗽，一遭遇到冷的刺激就干咳不止；或者脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉拉稀的人不宜食用。而且因其藥性偏寒，所以要以熱炮制，將百合煮成熱粥，趁熱服用最為滋養(yǎng)。

紅糖、生姜水

不必等到痛經(jīng)才喝

紅糖是溫補之品，加上生姜解表散寒、止嘔理氣的功效，兩味藥相互配合，就成了主治風(fēng)寒感冒、寒凝痛經(jīng)的最好滋補方案。但是，如果正常體質(zhì)的人經(jīng)常食用，難免造成體熱上火。而生姜不適合秋天服用，秋天氣候干燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生姜，容易傷害肺部。

陽虛的人可以含食西洋參養(yǎng)生，反正不上火！

西洋參具有雙重功效。一方面可以滋補：滋陰補氣，寧神益智；另一方面可以清火：清熱生津，降火消暑。藥典記載：“西洋參性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之?！币馑际钦f，人參大補，但藥性熱燥，對于體質(zhì)有些虛弱，虛不受補的人，可以考慮選擇西洋參滋補。但你不要以為：這味補藥反正吃了不上火就任意食用。非虛勿補！西洋參中的皂苷，能有效增強中樞神經(jīng)功能，讓人興奮、煩躁，食用不當(dāng)，嚴重的話會導(dǎo)致精神錯亂。

有婦科病覺得烏雞白鳳丸不好吃，烏雞卻可以美味并滋補著！

烏雞享有“藥雞”之稱，含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當(dāng)高的滋補藥用價值，特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素，能滋陰補腎、養(yǎng)血補虛，許多女性都把它作為調(diào)節(jié)免疫功能和抗衰老的好食材。的確，氣血虧虛引起的月經(jīng)不調(diào)、子宮虛寒、行經(jīng)腹痛、產(chǎn)后體弱都可以選擇烏雞調(diào)養(yǎng)。只是烏雞藥性中有這樣一個特點：助正亦助邪。如果體內(nèi)邪毒未清，比如感冒還沒有好，皮膚過敏還沒有痊愈，就不要以烏雞滋補，不然會助長邪氣，反而使得疾患不易痊愈。

鮑魚、海參是高級補品，

保證精力旺盛！

很多人愛吃鮑魚、海參等海鮮，但實際上干貨比鮮貨好。鮮海參營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收率僅有10%。淡干、鹽干、糖干海參，經(jīng)過了蒸煮、腌制、晾曬等工藝步驟后，能夠有效穿透海參較厚的細胞壁，使海參體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)大量析出，這樣就可以提高人體的吸收率。但你也不要老吃，因為只有真正體質(zhì)虛弱的人才需要如此高密度蛋白的滋補。若是身體健康的人，吃多了反倒會輕者消化不良，重者心煩上火。

要想睡得著，來點 酸棗仁

有很多人都聽說過酸棗仁可以安神助眠，寧心止汗。但你要知道引起失眠的情況很多，而酸棗仁只有對治療心氣陰虛的失眠才有效。這種失眠有收不住汗的情況：一是清晨醒來時，汗自行流出來，稱“自汗”；另一種情況是睡覺時出汗，稱為“盜汗”，這都是心陰虛的問題。但是如果你的失眠是其他疾病引起的，吃酸棗仁就不管用嘍。

如何滋補正當(dāng)時？

1. 吃當(dāng)?shù)?、?dāng)季的蔬菜、水果和特產(chǎn)。

2. 可以咨詢中醫(yī)師告知自己目前的體質(zhì)。如果你身體健康、無虛證，就千萬不要亂滋補。

3. 選擇性平的食物基本上是安全的滋補，比如蘿卜、白菜、木耳、土豆、蘋果……

4. 不要以滋補的名義貪嘴。避免過量食用、長期食用任何一種具有滋補功效的食物，否則過猶不及。