讀懂排毒信號(hào)燈

地溝油、膨大劑、瘦肉精……這些無(wú)處不在的有形毒素像必修課一樣，

讓你無(wú)從逃避。商業(yè)應(yīng)酬、快節(jié)奏、體力腦力雙雙透支……當(dāng)身體里的毒素積累發(fā)酵，

大家都恨不得把身體每個(gè)犄角旮旯都掃個(gè)干凈，

唯恐遭到毒素的攻擊，然而，有關(guān)排毒，你讀懂幾分？是否會(huì)越排越錯(cuò)、越排越有毒？

你試過(guò)哪些排毒方法？

排毒藥或者保健品吃到昏天黑地……11.7%

每周一次的戶外鍛煉或者去健身房跑步 ……31.5%

淋巴按摩和桑拿浴等被動(dòng)排毒省時(shí)又省力 ……29.3%

采用精油排毒清掃體內(nèi)垃圾 ……14.1%

用有機(jī)食物來(lái)打掃體內(nèi)的毒素垃圾 ……11%

去專門(mén)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行灌腸排毒 …… 2.4%

Hers解構(gòu)：盲目排毒逐個(gè)評(píng)

灌腸排毒很容易導(dǎo)致便秘、感染、腸功能紊亂，切記不要濫用藥物，包括宣稱有排毒作用的藥物及保健品，以免導(dǎo)致身體循環(huán)紊亂。通過(guò)桑拿浴的方式頻繁排毒，容易導(dǎo)致身體缺水引發(fā)疾病。而采用素食或者節(jié)食的方式來(lái)排毒，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

你認(rèn)為依靠輔助方式排毒可取嗎？

很贊成，這樣能更有效地清除毒素 …… 9%

一般贊成，在身體機(jī)能不能有效排毒的時(shí)候

可用 ……18.7%

不贊成藥物排毒，可通過(guò)食療 …… 47.5%

絕對(duì)不贊成，順其自然就好 ……24.8%

Hers解構(gòu)：

依靠自身系統(tǒng)來(lái)排毒

輔助排毒只是利用非天然的方法強(qiáng)制性地把體內(nèi)毒素驅(qū)趕出境。而人體擁有一套有效的排毒系統(tǒng)，只要這套系統(tǒng)運(yùn)行正常，就足以將體內(nèi)所有的毒素排出，并不需要刻意去排毒。

你認(rèn)為體內(nèi)的毒素主要來(lái)源于哪里？

空氣污染、各種垃圾食品、喝的水也不安全 ……32.1%

“壓力山大”導(dǎo)致心理毒素轉(zhuǎn)變?yōu)樯矶舅?…… 23.9%

不健康的生活方式是一切毒素的根本源頭 ……29.4%

哪有那么多毒??？我們是百毒不侵的軀體 ……3.9%

肥胖導(dǎo)致的身體廢物沉淀，不斷積累，危害健康 ……10.7%

Hers解構(gòu)：運(yùn)動(dòng)排毒很靠譜

運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫上升，增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓血液中的毒素通過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的汗液排出體外，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元?dú)狻?/p>

你一般都在什么情況下，開(kāi)始排毒？

皮膚開(kāi)始出現(xiàn)痘痘，證明體內(nèi)有毒啦 ……23.5%

夏天濕熱，冬天干燥，正是排毒季 …… 21.9%

身體亞健康的時(shí)候就會(huì)想到要排毒 ……38.2%

去參加完老同學(xué)的聚餐

會(huì)后 ……16.4%

Hers解構(gòu)：遵循醫(yī)療計(jì)劃進(jìn)行排毒

亞健康、口臭、肥胖病有可能是某一個(gè)局部器官出了問(wèn)題，盲目調(diào)整整體的循環(huán)系統(tǒng)，不僅不能讓出問(wèn)題的局部得到改善，反而會(huì)造成其他器官的功能和循環(huán)紊亂。因此，出現(xiàn)上述任何一個(gè)小問(wèn)題，都需要到醫(yī)生或者專業(yè)排毒顧問(wèn)那里咨詢清楚，按照科學(xué)的方式進(jìn)行局部排毒。

對(duì)待排毒產(chǎn)品，你的選購(gòu)原則是？

誰(shuí)家的廣告力度大，我就相信誰(shuí) ……2.1%

聽(tīng)專家的話，他推薦啥我就用啥 …… 4.2%

只信周?chē)笥训挠H身試用吐血推薦 ……36.5%

先上網(wǎng)查，再親身體驗(yàn)，綜合評(píng)價(jià) ……57.2%

Hers解構(gòu)：天然排毒來(lái)幫忙

其實(shí)，很多不含防腐劑、不被加工而二次污染的才是排毒佳品。比如菠菜富含食物纖維，幫助排便順暢。洋蔥富含硫磺化合物，具有豐富的抗氧化力，還能帶走淤積在體內(nèi)的某些化合物和自由基；西藍(lán)花含有的某些活性成分，可提升肝臟解毒功能；蘆筍含有大量麩胱肽，可促進(jìn)肝臟解毒功能。

睡眠是排毒的重要一環(huán)，你的睡眠質(zhì)量如何？

我惜命，每天都在固定時(shí)間睡覺(jué)和起床，肯定要睡滿七八個(gè)小時(shí)……41.7%

拖延癥，你懂的，每天都能拖到凌晨才睡覺(jué)，早上又痛苦地起不來(lái)，每天也就五六個(gè)小時(shí)……22.6%

忙的時(shí)候能睡四五個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了，閑的時(shí)候不管白天還是黑夜經(jīng)常睡得天昏地暗……9.5%

時(shí)多時(shí)少，幾個(gè)小時(shí)都有過(guò)，完全沒(méi)有任何規(guī)律可言……21.1%

我常年失眠，能睡一個(gè)好覺(jué)簡(jiǎn)直就是

奢求……5.1%

Hers解構(gòu)：牢記睡眠排毒時(shí)刻表

其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。即使你每天不能準(zhǔn)時(shí)睡著，也要躺在床上讓身體進(jìn)入最放松的狀態(tài)。

真人

出鏡

無(wú)毒只是一個(gè)美好的愿望

莉薩

28歲 活動(dòng)策劃

“燒”完青春換一個(gè)工作

我喜歡現(xiàn)在這份工作就是因?yàn)榻?jīng)常去不同地方，生活雖然沒(méi)有任何規(guī)律可言，但這樣才能讓我覺(jué)得生活是不斷更新的。不過(guò)我這工作忙起來(lái)也很讓人窒息，有時(shí)候在一個(gè)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，連喝口水的時(shí)間都沒(méi)有，更別說(shuō)抽時(shí)間去上廁所。有時(shí)候好幾天才睡幾個(gè)小時(shí)，嚴(yán)重透支體力和腦力。不過(guò)這個(gè)時(shí)候付出青春不就是為了換取青春過(guò)后的保險(xiǎn)？等我揮霍不動(dòng)了自然會(huì)換一個(gè)工作。

海小邊 33歲 自由職業(yè)者

孩子讓我變規(guī)律

我以前是做設(shè)計(jì)的，工作強(qiáng)度可想而知！自從懷孕開(kāi)始，我就辭職了，在家接一些小活，斷斷續(xù)續(xù)的。孩子現(xiàn)在3歲，比以前讓人省心多了，但是生活還是要圍著他轉(zhuǎn)，早上準(zhǔn)時(shí)叫他起床，晚上準(zhǔn)時(shí)哄他睡覺(jué)。因此，我的生活也在這種“強(qiáng)制”下變規(guī)律了。因?yàn)椴环判慕o孩子吃外面亂七八糟的食物，所以隨著孩子我的飲食也很綠色。

包子

26歲 媒體運(yùn)營(yíng)

亡羊補(bǔ)牢，聊勝于無(wú)

在大城市，沒(méi)有工作不加班的吧？反正我是沒(méi)見(jiàn)過(guò)，我不忙的時(shí)候每天也要7點(diǎn)多才能下班，忙的時(shí)候到晚上十一二點(diǎn)也經(jīng)常，甚至還有連軸轉(zhuǎn)的經(jīng)歷。這種時(shí)候，臉色都特別差，長(zhǎng)痘痘，甚至便秘好幾天。所以，我一般都在辦公室放點(diǎn)花草藥材茶，喝牛奶豆?jié){，加班的時(shí)候盡量吃清淡的宵夜。這樣雖然能夠排毒，但毒素還是會(huì)在不注意的時(shí)候積累起來(lái)，只是在心理上安慰多了。

讀本時(shí)間

《空腹力革命》

作者：（日）石原結(jié)實(shí)

譯：肖云菁

現(xiàn)代人的很多病都是吃出來(lái)的，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩使人亞健康。所以，若要恢復(fù)健康狀態(tài)，要從空腹練習(xí)開(kāi)始。書(shū)中所提倡的“斷食療法”并不是簡(jiǎn)單意義上的不吃東西，而是根據(jù)身體的代謝規(guī)律停止吃或暫停吃某些食物，以清除體內(nèi)垃圾和毒素。

專家辟謠

毒不能亂排

避免盲目洗腸。雖然中醫(yī)的觀點(diǎn)是，體內(nèi)堆積的宿便攜帶的毒素會(huì)讓身體不再健康，甚至導(dǎo)致疾病。因此，很多習(xí)慣性便秘的人在這個(gè)觀點(diǎn)下，非常誠(chéng)惶誠(chéng)恐，于是就每隔一段時(shí)間去醫(yī)院做一次洗腸排毒。洗腸雖然可以把一些導(dǎo)致疾病的毒素清除出去，但是長(zhǎng)此以往會(huì)讓腸道形成依賴性，反而會(huì)更大程度地加重便秘。而且，洗腸還會(huì)破壞腸道自身的菌群平衡，也容易帶來(lái)一些新的健康問(wèn)題。

保持飲水量。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，這樣就能有效地讓身體的各個(gè)細(xì)胞在干涸了一晚上之后都充滿水分，以便清理細(xì)胞內(nèi)積累的各種垃圾。在平時(shí)也應(yīng)該保持足夠的飲水量，讓皮膚和腎臟帶走體內(nèi)的廢物，沒(méi)有水的參與，這些廢物就有可能沉淀積累在臟器上影響健康。