俗話說“身體是革命的本錢”。然而在繁忙的生活、工作中人們卻忽視了對身體健康的“保養(yǎng)”，致使亞健康的人越來越多。

據(jù)廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科陳啟波副主任醫(yī)師介紹，在辦公室工作人員中，患病率最高的是與工作習(xí)慣緊密相關(guān)的頸、腰椎疾病。其次，是高血脂、脂肪肝、骨關(guān)節(jié)疾病、慢性胃炎、高血壓、慢性支氣管炎等。這類人工作壓力大、腦力勞動(dòng)繁重、缺乏鍛煉、情緒長期緊張等，這些都是導(dǎo)致慢性疾病極為危險(xiǎn)的因素。

因此陳啟波專家建議大家要提高自身的健康知識(shí)水平，改變健康觀念和不良的生活方式。要特別注意克服不良的坐姿，不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。常需要伸手取物或彎腰取物時(shí)，不可坐在椅子上取物。因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)的椅子上會(huì)傷背，應(yīng)站離座位去??；有空應(yīng)經(jīng)常走路、多曬太陽或多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這不僅能強(qiáng)身健體，還能使心情愉快從而積極樂觀地面對工作；盡量每隔一小時(shí)左右站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣。在辦公桌旁可以嘗試多種簡單的健身運(yùn)動(dòng)，稍微運(yùn)動(dòng)幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，也可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作或廣播體操，使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉，加快血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體的新陳代謝、提高各器官的功能；人的精神能得到放松，對減輕工作壓力具有很好的效果；在辦公室里吹空調(diào)，要經(jīng)常通風(fēng)，不要整日開著空調(diào)，讓空氣對流也是改善空氣質(zhì)量預(yù)防呼吸道疾病的最直接方法；注意平衡膳食，控制油、鹽、糖的攝入量；科學(xué)地、分次少量喝水，不僅能讓補(bǔ)充進(jìn)身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

（作者單位：廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院宣傳科 ）