摘 要：本文就如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力素質(zhì)培養(yǎng)進(jìn)行了探討，提出要把身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)結(jié)合起來，科學(xué)安排教學(xué)，幫助學(xué)生克服恐懼心理、培養(yǎng)意志品質(zhì)、增強(qiáng)身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：耐力素質(zhì) 心理素質(zhì) 訓(xùn)練 結(jié)合

隨著高級(jí)技工學(xué)校體育教學(xué)改革的不斷深入，健康教育與終身教育已經(jīng)成為高級(jí)技工學(xué)校體育改革的總目標(biāo)。

一、學(xué)生耐力素質(zhì)現(xiàn)狀

20世紀(jì)70年代、80年代和90年代，國務(wù)院和教育部先后四次組織了大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試和調(diào)查。從調(diào)查的監(jiān)測(cè)情況來看，總的來說，我國學(xué)生的體質(zhì)健康狀況在逐漸好轉(zhuǎn)，但是也存在一些突出問題。如十多年來，學(xué)生的耐力素質(zhì)非但沒有提高，反而呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢(shì)。以1500米為例，高級(jí)技工學(xué)校二、三年級(jí)的男生大概要跑10分鐘，有近五分之一的學(xué)生堅(jiān)持不下來，另有五分之二的學(xué)生跑一半就捂著肚子喘不上氣來，而剩下五分之二的學(xué)生在跑完以后大都累得直接躺倒在地上。算下來，這些學(xué)生的速度只有每秒2.2米，也就比走路的速度稍微快一點(diǎn)。

對(duì)于學(xué)生體質(zhì)下降的問題，教育專家們普遍認(rèn)為，這與現(xiàn)代社會(huì)的活動(dòng)方式有直接關(guān)系。許多學(xué)生平時(shí)懶得走路，騎車是最普遍的，還有坐公交車、私家車上學(xué)的，再加上如今學(xué)生的室外活動(dòng)量大大減少，導(dǎo)致這一代人的體質(zhì)連年下降。

近年來，有關(guān)職能部門針對(duì)存在的問題提出了相應(yīng)的策略和建議，各地教育與體育行政部門也采取過一些措施來提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，然而都收效甚微。究其原因，當(dāng)然是多方面的。但是有一點(diǎn)大家的看法是一致的，那就是：耐力的鍛煉比較辛苦，而且是枯燥的，要付出艱苦的努力和大量的時(shí)間，而現(xiàn)在的學(xué)生大多從小嬌生慣養(yǎng)，意志比較薄弱，怕苦怕累，不愿意參加耐力方面的鍛煉。換句話說，就是學(xué)生對(duì)參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練存在著嚴(yán)重的心理障礙。

二、體育鍛煉與心理健康的關(guān)系

許多一線的體育教師也普遍認(rèn)為：就耐力的訓(xùn)練來抓耐力素質(zhì)的提高，是抓不出什么名堂的！教學(xué)應(yīng)當(dāng)從解決學(xué)生的心理問題入手，把提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和提高學(xué)生的心理素質(zhì)結(jié)合起來。反過來，耐力的鍛煉對(duì)心理健康又十分有利。

研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是經(jīng)常參加自己喜歡或耐力要求高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的人，大腦會(huì)分泌一種可以支配人心理和行為的肽類物質(zhì)，它具有振奮人心的作用，使人從中感到快樂，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得到解除，促使人始終處于積極的情緒之中。而參加體育鍛煉本身就必須與克服困難、遵循競(jìng)賽規(guī)則、制約和調(diào)控自己的某些行為密切相連，通過活動(dòng)表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)的思想和愿望，在合理、規(guī)范的競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱等選擇中表達(dá)自己的情感和價(jià)值觀。另外，堅(jiān)持體育鍛煉的過程就是不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我的過程，鍛煉者的生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能、技巧得到提高，就會(huì)產(chǎn)生成就感，獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁等心理障礙。因此，體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)和造就良好的個(gè)性心理以及修正個(gè)性的不足都有著積極的促進(jìn)作用。

三、耐力素質(zhì)和心理素質(zhì)培養(yǎng)結(jié)合的途徑

1.把耐力鍛煉作為手段，以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志為首要目標(biāo)

雖然我們也常說，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展，但在學(xué)校的體育實(shí)踐中，大多還在以追求發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)為主要目的，心理素質(zhì)培養(yǎng)只被作為體育鍛煉的一種副產(chǎn)品來對(duì)待，或是把解決心理問題作為一種手段，目的還是為了發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出，要培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志和艱苦奮斗的精神。我們?yōu)槭裁床荒馨雅囵B(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)作為體育教育直接目標(biāo)來追求呢？在耐力鍛煉中，可以培養(yǎng)學(xué)生的一種品質(zhì)為首要目標(biāo)，把耐力跑的教學(xué)和鍛煉作為一種手段來設(shè)計(jì)體育課的教學(xué)計(jì)劃和課外的體育活動(dòng)。首先，科學(xué)合理地運(yùn)用耐力教程中的生理解剖學(xué)知識(shí)來解釋耐力跑中身體出現(xiàn)不適反應(yīng)的現(xiàn)象，使學(xué)生知道了耐力跑中可能會(huì)出現(xiàn)的正常生理反應(yīng)；其次，再結(jié)合意志品質(zhì)的教育，強(qiáng)化學(xué)生敢于拼搏、克服恐懼的心理。

同時(shí)，為了使學(xué)生的意志力能得到增強(qiáng)，教師可以把“克服極點(diǎn)現(xiàn)象，鍛煉意志品質(zhì)”作為教學(xué)的具體目標(biāo)，在教給學(xué)生有關(guān)極點(diǎn)知識(shí)的基礎(chǔ)上，要求每個(gè)學(xué)生在該節(jié)課的最后講評(píng)中說出自己的切身體會(huì)、極點(diǎn)到來時(shí)的生理反應(yīng)，以及自己是如何克服極點(diǎn)出現(xiàn)后身體的不適感的。學(xué)生為了獲得耐力跑的真實(shí)感受，就必須自己調(diào)整好身體狀態(tài)和心理，并自覺地運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)去克服極點(diǎn)，把出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)的各種難以忍受的生理反應(yīng)作為寶貴的磨練自己意志的機(jī)會(huì)。如果學(xué)生一一沖破了極點(diǎn)，可以斷言，只要能持之以恒，不僅學(xué)生的意志品質(zhì)得到了鍛煉，而且他們的耐力素質(zhì)也會(huì)逐漸得到增強(qiáng)。

2.根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)開展耐力鍛煉

在發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的過程中，在突出培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)的同時(shí)，還要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)來開展耐力的鍛煉，只有這樣才能實(shí)現(xiàn)有益于學(xué)生的身心健康的目的。

對(duì)于中職和高職學(xué)生來說，可以通過一些游戲性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如追逐跑、圖形跑、越野跑、跳繩、爬山等，來培養(yǎng)他們的鍛煉興趣、發(fā)展耐力。而且可以根據(jù)學(xué)生年級(jí)的不同、身體條件的不同，進(jìn)行不同達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的耐力練習(xí)，明確提供鍛煉方法、手段，以促進(jìn)學(xué)生耐力水平的提高，并與體育考試、達(dá)標(biāo)考核相結(jié)合，來有效調(diào)動(dòng)學(xué)生參加鍛煉的積極性。

在課余時(shí)間，學(xué)?？砷_展形式多樣的體育競(jìng)賽，如舉辦冬季長(zhǎng)跑班級(jí)對(duì)抗賽、全校師生長(zhǎng)跑接力比賽等。這樣既能發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，也符合學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)，能提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

3.在耐力鍛煉中培養(yǎng)運(yùn)用保健知識(shí)的能力

增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高健康水平，是我國學(xué)校體育教育的根本目的。伴隨著體育的發(fā)展，參加體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)也越來越多，如何保證體育運(yùn)動(dòng)的安全是每個(gè)參加體育運(yùn)動(dòng)的人所關(guān)注的熱點(diǎn)問題。2012年11月18日，在廣州馬拉松10公里和5公里競(jìng)賽中，有兩名參賽隊(duì)員在比賽中昏厥，并一度出現(xiàn)呼吸、心跳驟停。經(jīng)過緊張搶救，一人恢復(fù)意識(shí)，另外一人搶救無效在第二天上午被確認(rèn)死亡，而這名隊(duì)員是廣州工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院大三的學(xué)生。在扼腕嘆息的同時(shí)，我們可以看到，一方面體育運(yùn)動(dòng)參加者在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)了體質(zhì)，但另一方面，也可能由于安排不當(dāng)或偶有失誤發(fā)生創(chuàng)傷，甚至造成終生遺憾。由此可見，欲要教會(huì)學(xué)生如何鍛煉，教師必須要講科學(xué)，必須要遵循運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律。而對(duì)于每個(gè)參加體育運(yùn)動(dòng)的人來講，尤其是學(xué)生，必須具備一些保健知識(shí)，根據(jù)自身的條件和特點(diǎn)，正確確定鍛煉的目標(biāo)、方法、負(fù)荷，選擇符合自身承受能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而提高體育鍛煉的質(zhì)量，并保證運(yùn)動(dòng)過程的安全。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊留鎖等.體育教師職業(yè)技能訓(xùn)練[M].開封：河南大學(xué)出版社，2001.

[2]閻長(zhǎng)安，張喜梅.體育與健康[M].北京：中國勞動(dòng)社會(huì)保障出版社，2010.

（作者單位：河南省駐馬店高級(jí)技工學(xué)校）