在結束上一年的辛勞後,一連串的應酬、尾牙宴、春酒等,在犒賞員工、犒賞自己的同時,還沒還給企業(yè)的老闆們一個休養(yǎng)生息的機會,新一年度的工作又開始充斥在企業(yè)家、老闆們的生活中,怎樣在這個春季百物俱發(fā)之際,讓身體也能啟動到最佳狀態(tài),去迎接新一年的挑戰(zhàn)及目標,是每個企業(yè)主都要關心的。
【典型病例】
蔡董在一陣尾牙春酒後,人越發(fā)無力、精神困倦、頭痛欲睡,血壓一度飆升難降,以往服用的降壓藥也無效,經(jīng)過服藥、春節(jié)休息後睡眠仍未得到改善,來診時血壓已近高壓180mmHg,低壓上看110mmHg。
春季肝旺、脾濕困阻,對於有高血脂、高血壓、糖尿病的人士,平時的厚膩飲食、忙碌成習緊繃者及三高病史者,春天是一個疾病好發(fā)及加重的時節(jié);經(jīng)過中藥疏肝健脾等療法,配合飲食生活建議,蔡董在治療2週回診時,血壓已得到很好的控制,低血壓降至85mmHg以下,頭痛緩解,神清氣爽。
【病理分析】
在中醫(yī)古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有述:「春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!怪复杭救?,天地都蘇醒了,萬物開始生發(fā)繁榮,百物俱新之貌,天地孕育著生發(fā)之氣,萬物欣欣向榮。
春天以養(yǎng)肝為主,在中醫(yī)理論中,春天屬「木」,而人體五臟之中的肝也屬「木」性,所以春季是養(yǎng)肝的最佳時節(jié),同時也是肝所主之病多發(fā)季節(jié)。預防肝之病與調(diào)理肝木功能是春季養(yǎng)生大法。
樂觀的人生
肝喜條達、惡抑鬱,春季亦是抑鬱病癥耗發(fā)的時節(jié),情緒容易被外界的天氣、人事所影響,特別容易心煩、食欲不暢、情緒不振,猶如《紅樓夢》中的林妹妹,看著落花紛紛,就禁不住一頓感傷。從中醫(yī)而言,春季抑鬱發(fā)病原因,乃是肝鬱所致,使人易怒、情緒起伏大,甚至失控;春季屬木、主肝,是樹木長出又嫩又青軟的枝條,在風中輕擺,這便是舒展,我們的肝也應這樣才能健康,建議適度運動,勞逸有度,對養(yǎng)肝、調(diào)情志有很大的幫助。
助排陽,防上火
在冬、春交替之時,天氣忽冷忽熱、變化無常,稱為「倒春寒」。初春之時,人體猶如剛剛發(fā)芽的幼苗,氣血由臟氣開始往外走,毛孔也正處於從閉合到逐步打開,如穿少受寒,毛孔閉合,體內(nèi)陽氣得不到發(fā)散,形成「陽氣鬱」的現(xiàn)象,出現(xiàn)喉嚨乾痛、嘴唇乾裂、大便乾燥、食欲不振等上火現(xiàn)象,故立春後我們可適當吃一些能補陽氣的食物,發(fā)散體內(nèi)的陽氣,防止內(nèi)熱傷身,如蔥、薑、蒜、韭等生發(fā)之物,有利於肝氣的疏泄,其中芽菜及韭菜是春季最常見的升發(fā)性食物,芽菜如香椿、綠豆芽、黃豆芽等,但盡量少放醋,因酸味有抑制與收斂的作用,不利陽氣的宣發(fā),導致肝火偏亢,以涼拌、煮湯最佳?!复撼踉缇隆故菫楣湃藢m廷之菜品,韭菜辛溫養(yǎng)肝,但體質(zhì)若易上火則不宜多吃及常吃,體內(nèi)陰虛有熱或患有眼病、瘡瘍的人盡量不食為佳。總之,順應陽氣生發(fā)的大地之氣,幫助人體陽氣發(fā)散,才能爲健康加分。
【醫(yī)生建議】
充分的休息
春季主肝,所以讓肝膽充分休息,是春季保養(yǎng)的首重之務。中醫(yī)的觀點,晚上11點至凌晨1點,血行在膽,1點至3點,血行在肝。肝膽功能不佳者應盡量在11點之前就寢,如此血行才能在半夜1點至3點運行到肝臟,使肝臟有充分的休息時間。所謂充分休息,並不是整天睡覺,而是夜臥早起。最好是晚上10點左右準備就寢。
養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃
脾胃乃後天之本,脾胃健則人體營養(yǎng)利用充分,反之則缺。唐代藥王孫思邈云:「春日無省酸,增肝,以養(yǎng)脾氣」,強調(diào)春季養(yǎng)脾胃的重要性??啥嗍炒杭菊{(diào)肝養(yǎng)脾的食物,如糯米、燕麥、南瓜、茼蒿、山藥等。另外,飲食要忌口,如油炸食物、酸辣、刺激性食物、咖啡、濃茶等;熱性水果如芒果、荔枝等盡量少吃。
控制煙酒,戒之養(yǎng)生
現(xiàn)代醫(yī)學已表明,過量飲酒,對肝損害很大,肝臟代謝會失常,所以有肝病者如果長期大量飲酒就等同自殺。一旦肝臟有病,最好一滴酒也不要喝。吸煙時血液中的尼古丁濃度會提高,而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔,所以有肝旺之人或有肝病、脂肪肝者也要戒煙戒酒。
春季慎防故疾復發(fā)
春季百草發(fā)芽,百病發(fā)作,肝開竅於目,各種眼疾,如白內(nèi)障、過敏性結膜炎、青光眼易發(fā)。肝氣過旺,無以疏泄,頭痛、頭風、高血壓、心腦血管疾病此時易反覆發(fā)作、加重,過敏性疾病,如過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、過敏性皮炎等也易發(fā)病,另外風濕免疫性疾病,如紅斑性狼瘡、類風濕性關節(jié)炎等也是加重之時,要多加注意休息、保暖、放鬆心情情緒。
綜上,企業(yè)主一定要重視春天的養(yǎng)生,讓一年之初有個健康的開始,同時也成爲了解員工的企業(yè)主,關心員工的身體,體諒春季時節(jié)對人體的影響,勿使情緒、痼疾、春困成爲過度苛責員工的優(yōu)質(zhì)企業(yè)主。
索承美
現(xiàn)任上海鼎瀚中醫(yī)門診部 醫(yī)師
中西結合婦科臨床 碩士
臨床醫(yī) 學士
臺灣鼎瀚中西草堂 顧問
上海市中醫(yī)醫(yī)院 醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院 醫(yī)師