我們都知道疾病是日積月累的不健康生活方式導致的，遺傳的因素只影響15％。所以你該知道，如果想不生病，生活中需要注意很多，以下幾個小方法，只要你學會就能事半功倍。

攔截心臟病

多吃牛肉：可以把危險降低29％。牛肉中50％的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

照看好肝臟

少喝啤酒：可以把危險降低85％。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)。

吃些蔬菜：可以把危險降低36％。你的肝臟很樂意你多吃一些蘆筍。

繞開肺癌

做個巴西人：可以把危險降低48％。他們吃的堅果富含硒元素，它可是癌癥的克星。一個超人般的肺呢?只需要一天三顆堅果。

不再吸煙：80％的肺癌都是吸煙所致。

保衛(wèi)前列腺

喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50％。一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把患前列腺癌的幾率降低一半。

曬曬太陽：可以把危險降低50％。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。

多吃豆芽菜：可以把危險降低24％。根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效。

清潔你的腎

保持濕潤：可以把危險降低80％。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80％。

加點蜂蜜：可以把危險降低18％。加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量。

傳染病的防護：可以把危險降低18％。藍莓果富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。

關(guān)照結(jié)腸

快步走：可以把危險降低28％。根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是快步走，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。

拒絕中風

來杯橙汁：可以把危險降低28％。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。

多走路：可以把危險降低50％。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

滿足肺

捂住嘴巴：可以把危險降低25％。出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

離開房間：可以把危險降低26％。希臘科學家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。

來個獼猴桃：可以把危險降低36％。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

再來點菠菜：可以把危險降低20％。菠菜中富含的鎂元素可以促進肺部的呼吸。

維生素E：可以把危險降低16％。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。(任麗)