情緒不佳 鍛煉徒耗氣血

在鍛煉前，我們應(yīng)當(dāng)首先想一想有沒有哪種不良情緒正在影響我們?

如果沒有，恭喜您了。如果有，您一定要調(diào)整好了再去鍛煉，如此，養(yǎng)生才會“如有神助”。

對于大部分人來講，每天鍛煉為了“強身健體”。強身健體是一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，而在鍛煉前先讓自己的情緒高昂起來，鍛煉才能收到真正的效果。否則，練也白練，徒費身體的氣血。

心情不好先按膻中穴

喜意味著一種快樂、開心的情緒，是對人體最有益的一個神?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)通利”。意思是喜可以使人氣血順暢、精神愉悅。所以，以一顆快樂的心去鍛煉身體，讓心神發(fā)揮作用，肯定會起到事半功倍的作用。

如果您在鍛煉之前心情不好，先多按摩膻中穴。“膻中者，喜樂出焉”，這個穴位是主喜樂的。

怒不可遏多按太沖穴

怒是一種負(fù)面情緒的爆發(fā)，如果經(jīng)常發(fā)怒，會導(dǎo)致一些很嚴(yán)重的疾病發(fā)生，如腦出血、冠心病等等。所以，怒是身神同補最大的敵人。鍛煉中，一定要注意將怒神安撫好，不要讓它跳出來傷人。

記得有一天早上，我在公園里散步的時候，看到一個老大爺牽著他的貴賓狗在遛彎兒。旁邊有個人說他的狗毛色不純，他當(dāng)時就大發(fā)雷霆，結(jié)果導(dǎo)致血壓升高，暈倒在地。肝主怒，所以，您怒不可遏的時候，一定要多按摩肝經(jīng)上的穴位，尤其是太沖穴。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，肝臟上的所有失常都可以在這個穴位上找到蛛絲馬跡。如果經(jīng)常按摩太沖穴，就能排解郁悶、盛怒之氣，讓自己心氣平和。

憂思過度可敲太白穴

俗話說：“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂?！比松钤谑郎希倳羞@樣那樣的憂慮。但是，憂不能過度，否則您整天生活在憂愁之中，喜神就沒有出頭之日了。

怎么安頓好憂神呢?脾主憂思。您如果總是想東想西的話，就要經(jīng)常敲打、按摩脾經(jīng)上的穴位，比如說太白穴。此外，在鍛煉之前，您可以先深呼吸幾下，把憂神給安頓好，這樣便能掃除雜念，做到身神同補了。

悲傷困擾先調(diào)肺經(jīng)

肺主悲，悲是一種哀傷的情緒。您如果正被悲傷的情緒所困擾，那不妨把原來的鍛煉計劃先拋在一邊。多敲打、按摩肺經(jīng)上的穴位再說。(易點)

經(jīng)常按頭不健忘

頭部是“諸陽之會”、“清凈之府”，按摩頭部會觸及很多末梢神經(jīng)反射點，達(dá)到深層的放松，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。此外，還能平靜思緒，消除焦慮、緩解疲勞、增強記憶、預(yù)防脫發(fā)并提升睡眠質(zhì)量。

特別是老年人，生活中經(jīng)常按摩頭部，可起到緩解癡呆和健忘的保健效果。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿科主任付國兵向大家推薦了頭部按摩的五步法。

推擦腦額。首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

梳摩頭頂。接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

叩頭、揉發(fā)根。然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

干擦臉。用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

輕拍臉部。最后，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。（尹若雪）