吃飯時(shí)、逛街時(shí)、躺臥后、如廁時(shí)莫講話——

支持專(zhuān)家：中南海保健醫(yī)，胡維勤

女人要養(yǎng)好血，就不能隨意讓氣耗散，這需要從生活中的點(diǎn)滴做起，如避免不停地講話。我國(guó)古代很早就有“寡言”養(yǎng)生的觀點(diǎn)。道教仙人呂洞賓提倡“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”，孫思邈也認(rèn)為“多言則氣乏”，要求人們莫多言，宜少語(yǔ)，少語(yǔ)可使氣得以充養(yǎng)，反之則令氣耗散。

少說(shuō)話能減肥養(yǎng)血

說(shuō)話靠的是氣，少說(shuō)話可以避免耗氣。人說(shuō)話發(fā)聲，雖出自喉嚨，但卻是體內(nèi)氣息推動(dòng)聲帶的結(jié)果。氣足則說(shuō)話時(shí)聲音洪亮，像那些“大嗓門(mén)”的人，都中氣十足。當(dāng)感到疲憊時(shí)，會(huì)感覺(jué)連說(shuō)話的力氣都沒(méi)了，就是因?yàn)檎f(shuō)話需要耗氣，身體氣力全無(wú)，自然就不想張口了。

不僅說(shuō)話要靠氣，人體內(nèi)的一切生理活動(dòng)都要靠氣的推動(dòng)，氣是人體的動(dòng)力。就像減肥，要想真正解決肥胖問(wèn)題，需要養(yǎng)好氣，氣足才能消脂。中醫(yī)認(rèn)為，造成肥胖的原因是體內(nèi)痰濕瘀滯，該排走的水液代謝不出去，這是主運(yùn)化水濕的脾出現(xiàn)了問(wèn)題，脾氣弱了，運(yùn)化失職。您可能會(huì)說(shuō)，那是不是好好補(bǔ)一補(bǔ)脾就行了。當(dāng)然，調(diào)脾是關(guān)鍵，但一定要補(bǔ)氣養(yǎng)氣才行，只有氣足了，推動(dòng)力強(qiáng)大了，那些痰濕瘀滯和脂肪才不會(huì)瘀阻經(jīng)絡(luò)。另外，這種氣虛多是陽(yáng)氣不足，因?yàn)槿梭w內(nèi)的蒸騰氣化作用要靠陽(yáng)氣進(jìn)行，陽(yáng)氣不足，氣化作用弱，同樣會(huì)造成水濕滯留，導(dǎo)致肥胖。

氣虛不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)造成血虛。氣與血都是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，都源于食物中的水谷精微和腎中精氣，兩者之間有“陰陽(yáng)互根”的關(guān)系。

值得一提的是，鼓勵(lì)少言養(yǎng)生，并不是說(shuō)不讓說(shuō)話，女性愛(ài)閑聊、愛(ài)嘮叨，本來(lái)就是一種情緒的宣泄，有益于身心健康，整天不說(shuō)話也不行，這里強(qiáng)調(diào)的是一種寡言養(yǎng)氣的習(xí)慣和方法，有利于女性朋友們養(yǎng)血。具體可參考以下四個(gè)方面：

吃飯時(shí)莫講話

在孔子的養(yǎng)生之道里，曾有“食不語(yǔ)，寢不言”，吃飯時(shí)要避免講話，因?yàn)槌燥垥r(shí)，身體里的能量大部分在脾胃，氣血往下走。若吃飯時(shí)不停講話，不僅耗氣，還會(huì)和脾胃爭(zhēng)奪氣血。另外，吃飯時(shí)說(shuō)話會(huì)吞下大量空氣，容易嗆食，引發(fā)胸背疼痛。

走路時(shí)莫講話

一邊走路一邊講話，是古人養(yǎng)生所忌諱的，因?yàn)檎f(shuō)話和走路都需要以“氣”為動(dòng)力，既言且行，則加重對(duì)“氣”的消耗。

女人逛街，都喜歡結(jié)伴挽著胳膊一邊走一邊聊天，有時(shí)因街上喧嘩，還扯著嗓子歡歌笑語(yǔ)，這是中醫(yī)很不提倡的，快走時(shí)高聲說(shuō)話，會(huì)給外邪可乘之機(jī)，而且耗氣后人會(huì)感到很疲倦，使您沒(méi)怎么逛街就開(kāi)始累了。

躺臥后莫講話

年輕女性都有個(gè)共同點(diǎn)，就是喜歡晚上睡覺(jué)之前“煲電話粥”。肺主一身之氣，這樣長(zhǎng)時(shí)間耗氣很容易傷肺氣。肺屬金，肺氣虛，心火必會(huì)旺盛(火克金)。心藏神，心火飄著，神收斂不住，人就容易失眠，同時(shí)還會(huì)影響心主血的功能。另外，女體屬陰，主靜，到晚上不應(yīng)過(guò)于活躍，應(yīng)該好好休息。

特別是有的人偏偏喜歡躺臥后長(zhǎng)聊，這就更不應(yīng)該了。孫思邈說(shuō)：“五臟如鐘磬，不懸則不可發(fā)聲?！敝嗅t(yī)認(rèn)為五臟通于五音，人只有站立時(shí)，聲音才能像鐘磬一樣洪壯有力。大家都有體會(huì)，我們接電話時(shí)雖看不見(jiàn)對(duì)方，但一聽(tīng)聲音軟弱無(wú)力，就知道對(duì)方還在臥床，原因即在此。如果經(jīng)常躺臥講話，會(huì)有損五臟之氣。因此，大家要記住，只要臥身躺下了，就不要再講話。

如廁時(shí)莫講話

中醫(yī)養(yǎng)生很忌諱上廁所時(shí)講話，因?yàn)橐讉I氣和肺氣。肺與大腸相表里，大便的排出，需要肺氣來(lái)推動(dòng)，如果一邊如廁一邊打電話或聊天，肺氣就會(huì)耗散。腎主水液，小便排出靠腎氣推動(dòng)，如果一邊小便一邊說(shuō)話，則會(huì)損耗腎氣，使腎虛的人更虛。因此，腎虛血虧的女性，要改掉上廁所聊天的習(xí)慣。

古人不僅意識(shí)到如廁講話傷腎氣，還教給人們?nèi)绾卫蒙蠋棠I氣的方法，就是在大小便時(shí)，一定要咬牙，但不是咬著牙齒不放，而是“腎齒兩枚如咬”，就像有兩個(gè)棗核在兩個(gè)后槽牙之間，輕微咬著。“咬牙”是一個(gè)吸氣、氣往里收的狀態(tài)，您會(huì)感到氣在往身體里下沉，這樣就不會(huì)開(kāi)泄，可補(bǔ)腎氣，同時(shí)也可健齒。

關(guān)于“少說(shuō)話”，中醫(yī)還有很多說(shuō)法，如在寒冷的冬天，不要在外面“高談闊論”，即不可“觸冷而開(kāi)口大語(yǔ)”，也是在通過(guò)少說(shuō)來(lái)養(yǎng)腎氣。