夏天，最是凹凸有致的身材拼性感的季節(jié)。但，胸部不夠堅(jiān)挺怎么辦？怎樣豐胸才有效？告別豐胸的NG時(shí)刻，用簡單有效的豐胸操，讓你的胸型輕松UP，幫你打造百分百美胸！

NG 1：胸部按摩等于豐胸

因?yàn)樾夭炕緵]有肌肉組織，所以一些按摩手法不僅不會(huì)促進(jìn)胸部變大，反而會(huì)因按摩減少脂肪，令胸部變小。因此一定要運(yùn)用正確的手法進(jìn)行胸部按摩，并注意按摩的力度。如果力度不當(dāng)，不僅會(huì)造成胸部挫傷和壓傷，還會(huì)使胸部松弛甚至變形。

NG 2：木瓜是豐胸水果

木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育有益，可以刺激女性荷爾蒙分泌，促使乳腺暢通，是豐胸的最佳水果。但木瓜性平、偏涼，生吃木瓜對于豐胸的作用不大。想要豐胸，應(yīng)將木瓜燉煮后再吃，這樣有利于身體對木瓜酶的吸收，才能達(dá)到豐胸的目的。

NG 3：擠乳溝使胸部變大

擠乳溝只能使胸部暫時(shí)變大、變挺，但危害很大。長期堅(jiān)持會(huì)減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液的回流，導(dǎo)致局部氣血不暢，乳腺增生。此外，擠壓動(dòng)作還會(huì)使乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，直接影響今后的哺乳。所以用擠乳溝的方法來豐胸，絕對是得不償失。

NG 4：盲目節(jié)食

如果身體長期處于饑餓狀態(tài)，它會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量，這樣會(huì)使胸部的脂肪減少、皮膚松弛。同時(shí)，營養(yǎng)不良也會(huì)引起腺體組織萎縮，胸部脂肪組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，胸部就會(huì)因此而變得干癟、下垂。

NG 5：潤體乳可用來保養(yǎng)胸部

由于胸部的生理結(jié)構(gòu)與身體其它部位有所區(qū)別，有些能夠運(yùn)用于全身的潤體產(chǎn)品，并不適用于胸部。除非產(chǎn)品明確標(biāo)明，否則在使用潤體乳時(shí)應(yīng)避開胸部。即使選對了專門的胸部潤膚產(chǎn)品，也不宜長期使用，因?yàn)槠渲泻械囊恍┘に爻煞謺?huì)對身體產(chǎn)生不良影響。

啟動(dòng)“UP”急救術(shù)

STEP1

淺坐于椅子上，上身挺直，收腹挺胸。背肌往上伸展，兩臂屈肘收攏于身旁左右側(cè)，雙手扶住肩頭，從后向前地繞動(dòng)肩關(guān)節(jié)。動(dòng)作幅度要大，使肩胛骨充分轉(zhuǎn)動(dòng)。胸肌的張擴(kuò)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胸部的承托力。

STEP2

淺坐于椅子上，收腹挺胸。雙手于胸前合十，兩臂微微屈肘，注意肩胛骨盡量向外打開，兩肩下垂放松。雙手緩緩垂直向上舉高至頭頂，并向上伸直雙臂，同時(shí)呼氣，保持姿勢10秒。

STEP3

淺坐于椅子上，收腹挺胸。雙臂屈肘并往胸前收攏，上臂與下臂成90度。雙手微微握拳，左右緊貼，胸廓內(nèi)收。屈肘的兩臂分別往左右兩側(cè)打開，上臂保持與肩同高，收攏打開10次。

STEP4

雙膝跪地，腳掌繃直。上身前俯并與地面平行，兩臂伸直撐地。

上身下壓，令額頭著地，胸廓打開保持姿勢10秒，注意大腿與小腿角度不變，堅(jiān)持10秒。

STEP5

同樣是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地，左手離地放在頭部的左側(cè)。然后往左扭轉(zhuǎn)上身，保持雙膝、小腿、右手著地，緩緩呼氣，再左右互換，各堅(jiān)持10秒。

STEP6

雙腿并攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度。上身前俯與地面平衡，兩臂伸直撐地。手肘向外彎曲，做俯臥撐的動(dòng)作數(shù)下，令胸廓適度打開，10次為一組。