人物簡(jiǎn)介：

朱良春，男，生于1917年8月，全國(guó)著名中醫(yī)內(nèi)科學(xué)家。早年拜孟河御醫(yī)世家馬惠卿先生為師，后師從章次公先生，深得其傳，從醫(yī)近70載。治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，醫(yī)術(shù)精湛，對(duì)內(nèi)科雜病的診治具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，先后研制了“益腎蠲痹丸”、“復(fù)肝丸”、“痛風(fēng)沖劑”等中藥新藥，獲部、省級(jí)科技獎(jiǎng)。2007年10月國(guó)家中醫(yī)藥管理局授予“全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作優(yōu)秀指導(dǎo)老師”稱號(hào)。2009年獲首屆“國(guó)醫(yī)大師”稱號(hào)。

“國(guó)醫(yī)大師”朱良春93歲了，但他讀報(bào)紙、看韓劇、用iTouch，笑稱自己“年歲是大了，但反應(yīng)思維還可以，心態(tài)沒(méi)有老”。在他看來(lái)，真正的養(yǎng)生法則“一定是平實(shí)的、要靠堅(jiān)持的，絕不會(huì)顛覆常識(shí)，也沒(méi)有捷徑可走?！?/p>

一喝70年的“養(yǎng)生粥”

朱良春有一碗喝了70年的“養(yǎng)生粥”。

在上世紀(jì)30年代末，他隨老師章次公在上海行醫(yī)，師徒日夜操勞，人逐漸消瘦。母親把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，用黃芪浸泡過(guò)的水大火煮開，換小火煮40分鐘，再放入枸杞煮10分鐘，煮出來(lái)的粥不僅味美，而且能抗疲勞、強(qiáng)體力，朱良春吃了幾個(gè)月后，精神開始好轉(zhuǎn)，不再感覺疲勞，這個(gè)習(xí)慣保持了下來(lái)，到現(xiàn)在還堅(jiān)持每天喝上一碗。

朱良春解釋說(shuō)，為心主血脈，心的功能正常，則氣血運(yùn)行正常、精力充沛，而有清熱解毒功效的綠豆是入心經(jīng)的、帶點(diǎn)苦味的蓮子也正好能夠清心養(yǎng)心；肝藏血，肝經(jīng)氣血充足則體力強(qiáng)健，枸杞是補(bǔ)肝佳品；脾主運(yùn)化，承擔(dān)消化吸收功能，紅棗、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主氣，肺氣足了才會(huì)生機(jī)旺盛，薏仁補(bǔ)肺清熱化痰的功效非常好；腎藏精，蓮子、薏仁、枸杞都對(duì)腎有補(bǔ)益作用?！斑@幾樣?xùn)|西合在一起能滋補(bǔ)、調(diào)和五臟，使正氣充足、精力、體力旺盛，再加上大補(bǔ)元?dú)獾狞S芪，食療效果非常好。”

“養(yǎng)生沒(méi)有捷徑”

在他看來(lái)，維護(hù)健康沒(méi)有秘訣，就是精神愉快、適量運(yùn)動(dòng)、勤于動(dòng)腦、作息規(guī)律、飲食平衡5條。

朱良春認(rèn)為，情緒困擾是百病之源，精神抑郁，或過(guò)度緊張、沖動(dòng)、暴怒等情緒波動(dòng)、失衡，容易削弱人體免疫系統(tǒng)功能。樂(lè)則長(zhǎng)壽，神安延年，保持良好的情緒非常重要。

朱良春強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)?！拔业霓k法是，每天晚上站著收看新聞聯(lián)播，一邊看一邊活動(dòng)四肢，手臂來(lái)回?cái)[動(dòng)，有點(diǎn)像打太極拳，腿則下沉、彎曲，呈半蹲姿勢(shì)，這樣5分鐘就能感覺身體變熱，十來(lái)分鐘就覺得微有汗意，這時(shí)我就不動(dòng)了，慢慢放松。我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要適量，貴在堅(jiān)持?！?/p>

朱良春堅(jiān)持“每日必有一得”?！拔覜](méi)什么嗜好，唯一的樂(lè)趣就是讀書。每天晚上臨睡前，我都要回顧自己今天有沒(méi)有什么新的知識(shí)和體會(huì)，如果沒(méi)有，我一定要去翻書看報(bào)，直到發(fā)現(xiàn)哪個(gè)觀點(diǎn)特別好、哪句話特別精彩，我才能酣然入睡。這是一種精神上的填補(bǔ)，讓我不會(huì)感覺自己精神空虛，從而心安理得地入眠?！?/p>

“古人講‘日出而作，日落而息’，這是符合人體規(guī)律的。朱良春感慨地說(shuō)，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，但無(wú)論如何，要爭(zhēng)取在夜里11點(diǎn)前睡覺?！懊刻焱砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽(yáng)交接的時(shí)候，這是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之時(shí)，是最好的睡眠時(shí)間，如果連續(xù)熬夜，就會(huì)損耗人體陽(yáng)氣，即使你第二天睡到10點(diǎn)也不容易補(bǔ)回來(lái)?！?/p>

在飲食方面，朱良春講究“節(jié)食可去病”，即飲食一定要合理搭配并有所節(jié)制。“宴請(qǐng)一般多是肥甘厚重的美食，我是不太參加的，實(shí)在推辭不掉，也盡量以素食為主，肥膩少吃一點(diǎn)?！?/p>

在朱良春看來(lái)，真正的養(yǎng)生法則必然是平淡的、樸實(shí)的，但又是需要堅(jiān)持的?！梆B(yǎng)生沒(méi)有捷徑，健康也不可能一朝一夕獲得，全靠自己身體力行、持之以恒?！?/p>

轉(zhuǎn)載自《瞭望新聞周刊》

(編輯 墨非)