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        食得芥菜苦能做長壽人

        2012-04-29 00:00:00
        美食堂 2012年4期

        很多人認識芥菜,是因為二月二要吃芥菜飯。春天是吃芥菜的時節(jié),經(jīng)過寒霜的洗禮,味道苦中微甜,比以前更好,而且芥菜有提神醒腦、解毒明目、助消化等功效,在臺灣又被叫做“長壽菜”。

        芥菜是正宗的“國產(chǎn)”蔬菜,《詩經(jīng)》中提及的132種植物中就有芥菜。芥菜屬于十字花科,有一個特別龐大的家族,但我們常吃到的是莖用芥菜和葉用芥菜。很多人喜歡吃芥菜,就是喜歡它那股微苦的味道,芥菜經(jīng)霜打過后,腌出來的才脆生,而且苦中帶甜,于是每到隆冬季節(jié),農(nóng)家人便開始腌芥菜了(用來腌制的芥菜一般是葉用芥菜雪里蕻)。

        芥菜之所以被叫做“長壽菜”,是因為它營養(yǎng)實在太豐富,且特別適合老年人吃。芥菜含大量抗壞血酸,能增加大腦中氧含量,可提神醒腦,它還有解毒消腫之功效,能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生,開胃、助消化、增進食欲是芥菜的另一重要功能。此外,因芥菜含有胡蘿卜素和大量食用纖維素,且纖維組織比較粗,可明目、寬腸通便,是眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。所以孝順家里的老人,不一定是給他們洗腳,也可以多買些“長壽菜”做給他們吃。

        白灼芥菜有技巧:

        1白灼時不可將芥菜一起

        2芥菜不可生食,但煮久影響口感,所以一般在沸水中煮半分鐘左右。

        簡單好吃的涼拌兒菜:

        1兒菜洗凈切兩半后放室外晾曬3天(或用微波爐低火轉(zhuǎn)10分鐘)。

        2調(diào)入生抽、醋、辣椒油、麻油和糖,攪拌均勻即可放入密封盒內(nèi)保存。

        芥菜大家族

        光梳理清芥菜共有多少個品種,就能讓人死幾百萬個腦細胞。有人說不認識芥菜,但誰沒有吃過雪里蕻和榨菜?芥菜主要有芥子菜、葉用芥菜、莖用芥菜、薹用芥菜、芽用芥菜和根用芥菜6大類型,算上各地的變種,外形最少有十幾種。鮮食的芥菜一般為大葉芥菜(也叫蓋菜,以水東芥菜最為有名)和芽用芥菜(也叫兒菜)。芥子菜一般取成熟種子碾磨成辣味調(diào)料,也是“芥末”的一種。莖用芥菜常用來腌制榨菜,根用芥菜最常見的是大頭菜,葉用芥菜最有名的則是雪里蕻。

        麻辣兒菜炒鴨

        用料

        兒菜 400克

        鴨腿 2只

        生抽、油 各1湯匙

        紹酒 2茶匙

        干紅辣椒 10克

        姜 3片

        鹽 1/2茶匙

        花椒、八角 各8克

        特色:

        這道菜味道麻辣鮮香。清熱的芥菜煲養(yǎng)陰的老鴨,有養(yǎng)陰益氣的功效,清毒、消腫效果不凡。

        做法:

        1 鴨腿洗凈剁塊,放在冷水中大火煮沸,撈出后瀝干水分。兒菜洗凈,去掉根部老菜皮,大的切成滾刀塊,小的整個切下。紅椒切段,干紅辣椒、八角沖洗干凈備用。

        2鍋中放油燒至五成熱時放姜片、花椒、干紅辣椒、八角煸香,放入鴨塊和鹽,繼續(xù)煸炒2分鐘左右至出鴨油,倒入紹酒和生抽炒2分鐘。

        3 倒入100毫升開水,大火燜3-5分鐘至湯汁要收干時放入兒菜,大火快炒1分半鐘后即可盛出。

        Tips兒菜是芥菜長出的嫩芽,也叫娃娃菜,因為很嫩,且極易熟,所以適合大火快炒出鍋,否則容易變蔫。

        芥菜泡椒牛肉

        用料

        牛里脊肉 150克

        芥菜(大葉) 300克

        泡椒 20克

        料酒、油 各1湯匙

        生粉 1茶匙

        生抽 1湯匙

        蒜片 10克

        香蔥末 3克

        姜末 1茶匙

        鹽1/2茶匙

        特色:

        芥菜的苦味被泡椒的香辣掩蓋了,留下來的只有清脆甘香的清新,配合爽嫩的牛肉,非常下飯。

        做法:

        1 泡椒切成小碎粒。芥菜洗凈切成段。牛里脊肉切成薄片,放入碗中加入香蔥末、姜末、生粉和料酒、生抽拌勻腌30分鐘。

        2炒鍋放油,燒至五成熱,倒入腌制好的牛肉片,并迅速用筷子撥散,待牛肉片全部變色后立即關(guān)火,盛出備用。

        3鍋中留油,加熱至六成熱時放入泡椒碎和蒜片煸香,放入芥菜段大火翻炒30秒,然后放入牛肉片、鹽一起翻炒均勻即可出鍋。

        Tips這道菜用的是葉用芥菜。芥菜(大葉)的莖很脆,在洗切時不要太過用力,否則容易斷裂,影響口感。

        1.芥菜洗凈以后(如果是幾乎無梗的大葉芥菜,則需掰開一片片清洗),切成2—3厘米的段。2.鍋中放油,先將腌制好的牛里脊肉放入劃散至變色后盛出,再用余油爆香泡椒和蒜片,然后放入芥菜段大火快炒,最后放入牛肉片炒熟即可。

        酥香芥菜紅豆

        用料

        紅蕓豆 50克

        芥菜 400克

        白胡椒粉 1/2茶匙

        油 1湯匙

        干辣椒 4克

        淀粉 1湯匙

        鹽 1茶匙

        特色:

        蕓豆先煮后炸變得很酥香,加上芥菜的淡淡苦味,清新爽脆是這道菜的最大特點,很適合喜歡吃素者。

        做法:

        1 芥菜洗凈切成小段。干辣椒洗凈,紅蕓豆用溫水泡發(fā)1個小時后煮10-15分鐘至熟,瀝干水分后裹上淀粉備用。

        2鍋中放油,燒至六成熱時,放入裹好淀粉的蕓豆炸至皮酥時撈出待用。

        3 鍋中留油,燒至五成熱時下干辣椒炒香,依次下炸好的紅蕓豆和芥菜段,再加鹽和白胡椒粉大火炒1分鐘即可。

        Tips這道菜用的是葉用芥菜。云南有道名菜是用苦菜炒紅豆,用芥菜來代替苦菜,紅蕓豆也可以用紅豆來代替,味道都不錯。

        五花肉芥菜飯

        用料

        大米 500克

        芥菜 400克

        豬五花肉 80克

        老抽 1湯匙

        胡椒粉1/2茶匙

        蝦皮 、干香菇 各50克

        熟豬油 1湯匙

        蔥花 8克

        鹽 1茶匙

        豬骨湯 600毫升

        特色:

        這是浙江溫州的名菜,早年凡是長期生活在溫州的人們必定嘗過香噴噴的溫州芥菜飯。

        做法:

        1 大米淘凈后浸泡2小時,瀝干水分。芥菜洗凈切小段,五花肉洗凈切小條,香菇泡發(fā)后洗凈切丁,蝦皮浸泡30分鐘后瀝干水分備用。

        2將鍋置旺火上,放入熟豬油燒熱,下五花肉絲煸炒至熟,加入香菇、芥菜、蝦皮和鹽再炒半分鐘,加入淘洗過的大米、老抽拌勻整平。

        3注入豬骨湯(沒有可用清水代替),蓋上鍋蓋,大火燒開1分鐘改中小火燜15分鐘左右至飯熟,拌入蔥花、胡椒粉即可。

        Tips這道菜用的是葉用芥菜。二月二,江浙一帶有吃芥菜飯的習俗,認為可以“長壽、防疥瘡”。但各地芥菜飯做法各有不同,有炒、拌、菜米同燜等方式。

        1.將鍋置旺火上,放入熟豬油燒至六成熱(沒有豬油可用植物油代替),下五花肉絲煸炒至熟,加入香菇、芥菜、蝦皮和鹽再炒半分鐘。然后放大米和老抽拌勻。2.注入豬骨湯,蓋上鍋蓋,大火燒開1分鐘改中小火燜至飯熟。

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