沮喪情緒的真相

心情不好時(shí)，我們都會(huì)有自我安慰的小方法，但方法是否真的有效?美國某健康網(wǎng)站列出了一串關(guān)于情緒秘密的清單，嘗試回答這些問題，發(fā)現(xiàn)情緒的真相，學(xué)會(huì)更好地扭轉(zhuǎn)糟糕的心情。

音樂總能改善情緒嗎?

答案是不。音樂能否改善情緒，得看是什么音樂。在最近一項(xiàng)研究中，志愿者傾聽莫扎特的音樂時(shí)，情緒會(huì)有改善，但是當(dāng)播放反應(yīng)大屠殺的電影《辛德勒的名單》中的音樂時(shí)，志愿者的情緒會(huì)變得糟糕。

橄欖油、鮭魚和核桃，是否能對(duì)情緒產(chǎn)生積極作用?

能產(chǎn)生積極的影響。最近的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常食用橄欖油、鮭魚和核桃的人心情很少會(huì)沮喪。

與陌生人交流互動(dòng)，會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生怎樣的影響?

能產(chǎn)生積極的影響。不列顛哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，即使是與陌生人的短暫交流，往往也能改善人的情緒，并會(huì)愉快地與他們進(jìn)行互動(dòng)。

在哪種情緒下，容易發(fā)現(xiàn)別人說謊?

壞情緒。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，情緒差的人較容易發(fā)覺別人的欺騙；相反，心情好的人則更容易被人戲謔。

情緒會(huì)傳染嗎?

答案是會(huì)。近期的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，我們的快樂取決于我們所接觸的人的快樂。

運(yùn)動(dòng)是怎樣改善情緒的?

研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于腦部新的神經(jīng)細(xì)胞的產(chǎn)生，能促進(jìn)血液流向大腦，增加腦部調(diào)節(jié)情緒的化學(xué)物質(zhì)的含量值，如多巴胺和血清素。

隨著年齡的增長，人們的壞心情會(huì)越來越多嗎?

答案是不。大量研究表明，隨著人們開始意識(shí)到時(shí)光的流逝，逐漸變老，會(huì)越來越多地看到事物美好、積極的一面。

心情大好時(shí)，還能保持理智嗎?

有一項(xiàng)研究顯示，快樂的人更喜歡按照他們的內(nèi)心想法做事——即使是不理智的想法。因?yàn)榈侥壳盀橹?，他們所做的事情一直讓自己覺得高興。

天氣變化會(huì)影響到心情嗎?

許多研究得出，人們的心情會(huì)明顯受到天氣的影響。

（楊俊香）

四種不良情緒損害心血管健康

悲傷

我們經(jīng)常會(huì)看到平時(shí)身體健康的人，在遭遇一系列重大打擊后，會(huì)出現(xiàn)胸悶、透不過氣等不適。研究也表明，長期情緒低落，悲傷難過，患心臟病的幾率是正常人群的三倍。因?yàn)槿颂幵诒瘋麪顟B(tài)中，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，植物神經(jīng)平衡失調(diào)，體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，從而使心跳加快，出現(xiàn)氣短、全身乏力、出汗等癥狀。

憤怒

人處在憤怒當(dāng)中時(shí)，會(huì)促使心血管疾病增加的C反應(yīng)蛋白含量增加，進(jìn)而增加罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

孤獨(dú)

研究表明，孤獨(dú)的人患心臟病和中風(fēng)的可能性比正常人高三倍，因?yàn)楣陋?dú)感不僅會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，削弱人體免疫系統(tǒng)，還容易使人養(yǎng)成諸多不良的生活習(xí)慣，如不愿意運(yùn)動(dòng)，傾向于攝取更多脂肪和糖分，喜歡抽煙喝酒，進(jìn)而累及心血管健康。

緊張

很多人有過這樣的體會(huì)，當(dāng)感到精神緊張時(shí)，會(huì)感到大腦一片空白。而現(xiàn)在社會(huì)繁重的工作生活壓力，使得人們時(shí)時(shí)處于緊張狀態(tài)。如緊張因素持續(xù)存在，血壓的升高便會(huì)成為一種持續(xù)狀態(tài)。與此同時(shí)，腎臟在長期持續(xù)的高血壓環(huán)境中會(huì)發(fā)生病變，引起腎素分泌增加，使周圍血管收縮，又會(huì)加劇高血壓癥狀，形成惡性循環(huán)。

所以，保護(hù)好我們的心血管健康，不僅要從生理上，而且要從心理上入手，在日常生活中，盡量避免以上四種不良情緒，緩解工作和生活上的壓力，保持積極、開朗、樂觀、向上的心態(tài)，讓我們的心血管永遠(yuǎn)充滿生機(jī)和活力。

(袁勇貴)