修齊治平的曾國藩養(yǎng)生談

曾國藩被清廷譽為“中興第一名臣”，也被世人奉為治學(xué)為人的楷模?！对鴩視肥撬谌竹R倥傯和繁忙的國事庶務(wù)之余寫就的，內(nèi)容涵蓋政局、文學(xué)、思想、養(yǎng)生等多方面的內(nèi)容，多微言大義，發(fā)人深??；百年多來風(fēng)靡海內(nèi)，閱讀研究之風(fēng)長盛不衰。曾國藩的養(yǎng)生思想，來源于他一生奉行修齊治平的傳統(tǒng)理念，也是他閱世日久的積累。

人參 服用宜忌

既為家書，噓寒問暖、起居調(diào)攝就是書中的重要內(nèi)容。例如，曾國藩在道光二十二年九月十七日，寫給其祖父母的家書中說：“高麗參足以補氣，然身上稍有寒病，服之便不相宜，以后務(wù)須斟酌用之，若微覺感冒，即忌用。此物平日康強時，和入丸藥內(nèi)服最好……”這就很明確地說明了服用人參的功效、宜忌和方法，非常值得中老年朋友參考。

首烏 養(yǎng)肝護(hù)肝

同年正月十八日，曾氏寫信告訴父母和弟弟曾國荃：“發(fā)熱畏寒，遍身骨節(jié)痛”，而且“肝家有郁，胃家有滯”，“脅氣疼痛，呻吟之聲，震屋瓦?！痹鴩J(rèn)為：“其治法不外滋陰祛邪，二者兼顧?！彼堘t(yī)生也說：“再過數(shù)日，邪熱去盡，即可服補劑，本月盡當(dāng)可復(fù)體還元。”這其實就是因為嚴(yán)寒，引起的重感冒癥狀，而體素陰虛之人在冬春時節(jié)，就要非常注意“預(yù)防”和“滋補”。

此外，曾國藩自己由于政務(wù)繁忙，長期肝虛疲憊。他的調(diào)養(yǎng)之道就是“以首烏為君，加蒺藜、赤芍、茯苓、菟絲諸味，服之。”《本草綱目》認(rèn)為，首烏可以“養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏須發(fā)，為滋補良藥，不寒不燥，功在地黃、天門冬諸藥之上”，而蒺藜可以“平肝解郁、活血祛風(fēng)、明目、止癢”。赤芍和菟絲也兼具“行瘀止痛、涼血消腫、養(yǎng)肝明目”的功效。

情緒 毋惱毋怒

曾國藩九弟曾國荃患有肝病。曾國藩除了為九弟尋醫(yī)問藥之外，也在家書中頻頻告誡他注意調(diào)養(yǎng)心性，“必須將萬事看空，毋惱毋怒，乃可漸漸減輕?！彼褠篮团?，兩種負(fù)面情緒視為有毒的“蝮蛇”，如果這種蝮蛇螫咬噬手，就應(yīng)該堅決斷其手，這樣才能保全生命。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，惱怒會使肝功受損，還伴之以眩暈、昏厥的癥狀。西醫(yī)的解釋是人在惱怒時，交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)興奮，釋放大量兒茶酚胺進(jìn)入血液，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

養(yǎng)生八字 修身治家之道

曾國藩還在給其子曾紀(jì)澤、曾紀(jì)鴻的信中，創(chuàng)造性地提出了養(yǎng)生八字訣——早、掃、考、寶、書、蔬、魚、豬。他逐字解釋說，“早”就是黎明即起，“掃”即灑掃庭院，“考”意為敬奉祖先，“寶”是和睦鄰里，“書”即誦經(jīng)讀書，“蔬”“魚”和“豬”，即常備果蔬、魚、豬等食材。養(yǎng)生八字涵蓋了起居飲食的各方面，不僅注重物質(zhì)的調(diào)和，也尊崇精神道德的修養(yǎng)，而且還強調(diào)了身動和心靜相結(jié)合的重要性。這也被曾國藩稱之為治家之道。（梁江南）

“猿猴翻山”養(yǎng)陽排毒

“猿猴翻山”來自儒家養(yǎng)生功，以十二生肖的仿生學(xué)原理編排動作，使浩然之氣導(dǎo)入十二經(jīng)脈，充溢四肢百骸，調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血，從而治療疾病。練好“猿猴翻山”，充養(yǎng)腎經(jīng)可以使陽氣足，排毒更通暢。

立正，重心移向右腳，左腳提起向右腳靠攏，足尖點地。右手掌同時移至面部，掌心向內(nèi)，并從頭頂走向后頸部，變掌心向下。左掌也從前腹劃弧至身后腰部，掌心向上，與右掌心上下相對。隨即左腳向左前方邁出一步，左掌內(nèi)轉(zhuǎn)成掌心向內(nèi)，沿后背左側(cè)走向左臀、左腿后正中至足踝、足小趾。左手掌下行時，左足足跟點地，足尖上翹，上身隨之屈身下彎，同時右手上頭頂劃弧至腰部，掌心正對腰部右側(cè)(腎俞穴)，手臂呈弧形抱圓，兩眼視左足尖。其動作如猴翻山。

“猿猴翻山”這個動作主要是練足太陽膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)屬膀胱，絡(luò)腎，并與腦相連，它是人體最長、穴位最多的一條經(jīng)脈。膀胱經(jīng)為諸陽經(jīng)之首，而且五臟六腑在膀胱經(jīng)上都有俞穴，所以各種寒證、五臟六腑的病都可找它?；加嘘幒C的朋友，有的背寒如冰怕見風(fēng)，有的臀寒不敢落座，有的腿寒難行走，在打通膀胱經(jīng)后，陽氣都能慢慢提升，陽氣溫煦全身，身體頓時會感到暖意融融。而這個動作能幫你打通足太陽膀胱經(jīng)，讓你的身體如沐陽光，春風(fēng)常在。（吳宇松）