氣溫驟降，讓很多女性感覺身體一下子變差了很多，即使穿再多再厚的衣服，依然緩解不了手腳冰冷的感覺。只有方法得當(dāng)，才能抵抗嚴(yán)寒。小編今天就教女性朋友們幾個(gè)保暖攻略，怕冷的朋友快來試試吧！

哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷？

1．體型瘦小的女性：體型較瘦的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，而手腳冰冷正是由于自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)所致。此外，腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，脂肪、血管相對(duì)較少，熱量容易散失。

2．更年期女性：女性更年期，會(huì)造成雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，也會(huì)讓女性異常怕冷。

3．血糖太低或低血壓者：食物是身體最重要的熱量來源，減肥過度或血糖太低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。而當(dāng)工作勞累、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，低血壓狀況下血液循環(huán)也會(huì)不佳，就會(huì)手腳冰涼啰！

4．壓力過大的上班族：工作壓力大或時(shí)間緊迫，都會(huì)讓手腳發(fā)冷甚至發(fā)抖，但只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，手腳就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

暖“腳”促睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15－30分鐘，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

暖“食”養(yǎng)腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。

專家建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

暖“水”防婦科病

做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

暖“體”護(hù)子宮

大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換次普通冬鞋。