知道吸煙有害健康，卻一次次燃燒生命；知道鍛煉和規(guī)律作息有益，卻反復(fù)放縱自己；知道狗血?jiǎng)≈械膼?ài)情虛幻，卻偏愛(ài)追到深夜欲罷不能；知道跟錯(cuò)的人戀愛(ài)只會(huì)被一再傷害，卻不能揮刀斬情絲……是的，你就像一個(gè)極聰明的傻子，知道如何把握積極美好，卻總無(wú)法自控地著迷于生活中的各種虐。

心理學(xué)家說(shuō)，人類(lèi)都有那么點(diǎn)兒不和諧的欲望，想要有悖常理地去體驗(yàn)一些痛苦和刺激。究竟因何生出這種找虐的小心理？不妨跟著本文來(lái)個(gè)大透析。

貨真價(jià)實(shí)的虐

虐，是個(gè)流行于網(wǎng)絡(luò)的衍生詞，最初出自讓男女主角相互折磨、內(nèi)心痛苦的網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。被網(wǎng)民更多地應(yīng)用后，泛指人們明知一些不利身心健康、卻偏興致勃勃地對(duì)其作出選擇的行為，也有點(diǎn)小調(diào)侃意味。好比特別喜歡狗血電視劇的人，明知其中生離死別的情節(jié)并不能給愛(ài)情婚姻帶來(lái)有效參考，卻仍喜歡邊沉醉其中愴然涕下，邊對(duì)旁人說(shuō)“虐到我了”來(lái)表達(dá)此種心情。

某大型網(wǎng)絡(luò)社區(qū)“我愛(ài)狗血?jiǎng)⌒〗M”里的活躍分子Amy Lee，現(xiàn)實(shí)中是個(gè)已經(jīng)結(jié)婚兩年的瑜伽教練。今年29歲的她坦言，自己很喜歡看狗血?jiǎng)?，而且越狗血越好。越脫離現(xiàn)實(shí)就越有吐槽價(jià)值。

聽(tīng)起來(lái)像是一種對(duì)荒誕情節(jié)的輕松調(diào)侃，但隨著采訪(fǎng)深入，Amy也承認(rèn)，在看狗血?jiǎng)r(shí)通常會(huì)自我代入。

“我是看港臺(tái)言情劇長(zhǎng)大的，小時(shí)候，對(duì)劇中的漂亮女主角非常羨慕，羨慕她們總被富有又英俊的男主角癡戀。而這種事在現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的幾率幾乎為零。所以我那時(shí)就經(jīng)?；孟?，自己就是那些或出身卑微或得了絕癥、遭到男方家庭嫌棄的悲情女主角，兩人經(jīng)過(guò)重重誤會(huì)和阻擾，最終迎來(lái)情比金堅(jiān)的大團(tuán)圓結(jié)局。在這個(gè)過(guò)程中，每次幻想到被迫分離的悲慘處境，我心里就很難受，還會(huì)忍不住哭出來(lái)，哈哈，這就是典型的沒(méi)事兒找虐啊?！?/p>

說(shuō)到這里，Amy不好意思地笑笑：“雖然現(xiàn)在不至于這么幼稚，但也還是會(huì)被一些情節(jié)虐到，特別是看韓劇時(shí)，經(jīng)常又哭又笑的。遇到看上癮就欲罷不能，連做飯掃除等家務(wù)都統(tǒng)統(tǒng)推給老公，一定要等老公忍無(wú)可忍地發(fā)脾氣了，我才會(huì)收斂一點(diǎn)?！背撩蕴摶玫挠耙晞∏楣?jié)，隨著劇中人物情緒起伏，直至影響現(xiàn)實(shí)家庭生活，這種貨真價(jià)實(shí)的虐，顯然已給周?chē)娜藥?lái)了困擾。而除了追捧狗血?jiǎng)⊥猓切┰撍赖?、令人沉迷的各種虐，不正是這樣，一次次挑戰(zhàn)著人們自控的底線(xiàn)嗎？

偏向虎山行

如果人們肯認(rèn)真觀察自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)多少有點(diǎn)虐的氣質(zhì)。就算沒(méi)有與悲情劇共鳴的習(xí)慣，熬夜打游戲、通宵玩麻將甚至過(guò)度飲酒作樂(lè)也是十分普遍的找虐現(xiàn)象。

為什么明知山有虎還偏向虎山行？在本次對(duì)身邊人的抽樣調(diào)查中，多數(shù)人都普遍認(rèn)為因?yàn)閭€(gè)人興趣而找虐無(wú)傷大雅，只是一種能讓自己享受其中的刺激體驗(yàn)，與別人無(wú)關(guān)，于自己，似乎也不會(huì)糟糕到哪里去。當(dāng)然，也有一些人道出了是因?yàn)榭燎笸昝阑蜣D(zhuǎn)移壓力而找虐的實(shí)情。

36歲的岳一山，是一家大型餐飲企業(yè)的運(yùn)營(yíng)總監(jiān)。從小被父母灌輸競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的他，念書(shū)時(shí)就各科成績(jī)優(yōu)異。進(jìn)入社會(huì)后，更是感覺(jué)到各方面的激烈競(jìng)爭(zhēng)，為了自我提升，他幾乎是親友眼中的考試控。做市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)的妻子甚至也受到他的影響，雖然沒(méi)報(bào)考相關(guān)職稱(chēng)，但經(jīng)常自費(fèi)參加一些相關(guān)培訓(xùn)。

岳一山說(shuō)，考前花大量時(shí)間進(jìn)行計(jì)劃、復(fù)習(xí)，甚至臨考前通宵背題，對(duì)他而言都是為了享受拿到證書(shū)的那刻的喜悅，所以這個(gè)找虐的過(guò)程，他并不覺(jué)得有什么不妥。

心理專(zhuān)家胡季認(rèn)為，各種虐之所以迷死人，因?yàn)樗鼘?duì)人們的當(dāng)下處境，即生活和心理狀態(tài)的確有積極的作用。比如和被藝術(shù)加工乃至夸張后的影視文學(xué)作品共情，不單單是悲情劇，也包含提供生活方式和探討人生價(jià)值的作品，這些都會(huì)給平淡生活帶來(lái)調(diào)劑作用，給一些原本就感情豐富、熱愛(ài)幻想，同時(shí)充滿(mǎn)探知欲望的人，帶來(lái)正向的刺激和啟發(fā)。

而對(duì)于追求卓越，自我要求過(guò)高的人，有目的地找虐并達(dá)成目標(biāo)，也會(huì)幫助他們實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同，在越來(lái)越自信的狀態(tài)中獲得更多的成就和喜悅。

胡季談到：“不過(guò)凡事皆有度，就像我們心理學(xué)上常常提到的‘樹(shù)立邊界’。任何使人感覺(jué)良好的虐，都不能一味沉溺其中，我們得明白它的界限在何處，否則生活和情緒就會(huì)失控。再喜歡對(duì)著韓劇幻想，也不能為此茶飯不思，家事不管。而對(duì)自己要求再?lài)?yán)格，也不能苛求細(xì)節(jié)，或?qū)](méi)有完成的目標(biāo)耿耿于懷，畢竟失敗的體驗(yàn)，也是我們需要接納自己的重要經(jīng)歷?！?/p>

“而且，還要注意一種最危險(xiǎn)的找的體會(huì)，在某一時(shí)期，或者債務(wù)不順，或者工作不順，又或者戀愛(ài)婚姻也不順，人們?cè)谝钟魻顟B(tài)下，就很容易自暴自棄地拼命加班、暴飲暴食、借酒澆愁、甚至墮入一些危險(xiǎn)的性游戲也不是沒(méi)有可能。這就是真正危害身心健康、對(duì)家庭關(guān)系不利的自虐，影響是非常消極的。”

也就是說(shuō)，當(dāng)你偏向虎山行、選擇和各種虐深情牽手時(shí)，一定要正確判斷當(dāng)下處境，并把握界限，否則迷人的虐將后患無(wú)窮。

和自控做朋友

對(duì)于一些不大愿意改變的事，人們總愛(ài)說(shuō)，我就是沒(méi)有辦法。這句話(huà)也常被用在已經(jīng)越界的找虐上，而事情往往并沒(méi)到無(wú)能為力的地步，所以有時(shí)并非不能自控，而是不想自控。

“我今年34歲，男友比我小十歲，交往兩年多，吵架無(wú)數(shù)次，動(dòng)不動(dòng)就提分手。雖然最后都是他哄我后重歸于好，但我們彼此都很清楚，這種架已經(jīng)吵成了一觸即發(fā)的模式——他認(rèn)為我的很多情緒都是不必要的無(wú)理取鬧，知道什么話(huà)、什么行為可以輕易觸怒我，讓我因?yàn)楦杏X(jué)到傷害而憤怒；而我則就想他順著我的意思來(lái)，也一次次挑戰(zhàn)他的底線(xiàn)?！?/p>

虐，就是轉(zhuǎn)移壓力。相信每個(gè)人都有這樣資深媒體人吳沁沁，骨子里是個(gè)非常浪漫文藝的人，她享受戀情，卻不能容忍男友不解風(fēng)情，兩人之間就一直存在著一種相互虐的惡循環(huán)。

“最近一次我給他電話(huà)，問(wèn)他，如果我有事，他會(huì)否不顧一切地趕來(lái)我身邊？他說(shuō)我不知道能不能跟老板請(qǐng)到假，我心里的火就上來(lái)了。當(dāng)時(shí)我爸腦溢血，我突然就有種怕父親有個(gè)萬(wàn)一，卻還沒(méi)看見(jiàn)我成家的恐懼。為此我們又吵，他說(shuō)事情分輕重緩急，我無(wú)端做假設(shè)十分莫名其妙。

我內(nèi)心其實(shí)也知道，我的行為給彼此帶來(lái)了困擾，但當(dāng)時(shí)真的很想他能安慰我，給我些勇氣?！?/p>

知道問(wèn)題出在哪里，卻站在個(gè)人立場(chǎng)不肯自控，很多時(shí)候都是因?yàn)閷?duì)自我的無(wú)限放大，習(xí)慣性使用對(duì)抗的姿態(tài)，忘記了完全可以選擇和自控做朋友。

吳沁沁說(shuō)，這次爭(zhēng)吵后，她突然發(fā)現(xiàn)和男友一再互虐，是因?yàn)樽约阂辉偬颖苤愕軕俚牟话仓?。而自控，其?shí)就意味著接納自我和現(xiàn)狀，這不僅是只接納理想面，而是要學(xué)會(huì)面對(duì)一切負(fù)面狀態(tài)，去解決，甚至妥協(xié)，內(nèi)心才能抵達(dá)平靜。

沒(méi)事兒找找虐

有時(shí)候我們找虐，跟找愛(ài)和找樂(lè)如出一轍，是為了滿(mǎn)足所缺失的內(nèi)心需求。比如宣泄某種情緒，或?qū)崿F(xiàn)自我價(jià)值的追求，甚至純粹只是追隨他人覺(jué)得新鮮好玩?？傊?，這是一種由內(nèi)至外的注意力轉(zhuǎn)移。

然而在一些虐中，我們的轉(zhuǎn)移行為可并不單純。比如稍有風(fēng)吹草動(dòng)就懷疑伴侶不忠、身體不適就反復(fù)就

醫(yī)、事情不順就懷疑人生不停抽煙酗酒甚至自傷自殘……這些更深層次的心理原因，是人們以往或許曾有過(guò)刻骨銘心的分離、遺棄、甚至低自尊的經(jīng)歷，于是沒(méi)有建立很好的安全感，產(chǎn)生的強(qiáng)迫性恐懼所致。

這些心理隱疾，并不能通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移達(dá)到良性的效果。這更類(lèi)似于一種逃避和麻醉，無(wú)法自我接納，就意味著自我修通這條路四面都是圍墻。我們可以嘗試去找令人不快的原因，究竟是為了什么而感覺(jué)痛苦？重新掀開(kāi)傷口的確會(huì)再次鮮血淋漓，但其內(nèi)在卻能讓人進(jìn)行清晰的自我認(rèn)識(shí)和自我重建。

可以通過(guò)記錄的方式，寫(xiě)下一切想被轉(zhuǎn)移的不良情緒，看看它們的相似程度，這有助于我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根源來(lái)自何處；也可以找可靠的親友傾訴，訴說(shuō)，是一種良好的治愈方式，其中肯定與否定都將幫助我們得知當(dāng)下的情緒和心態(tài)需求，更加真實(shí)地貼近內(nèi)心。甚至，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師幫忙。

同時(shí)，我們也應(yīng)看到找虐的積極面，并對(duì)它善加利用。就好比當(dāng)精神疲憊地結(jié)束一項(xiàng)持久的工作后，任性一下選個(gè)周末通宵K歌乃至通宵看片，然后再蒙頭大睡，醒后會(huì)覺(jué)得精神無(wú)比輕松。但這也并不意味著每次狀態(tài)不佳的良藥，值得不顧身體健康去反復(fù)持續(xù)。

不論遇到什么不開(kāi)心的事，都建議你挑個(gè)不擅長(zhǎng)但適合的運(yùn)動(dòng)，或挑戰(zhàn)一個(gè)自認(rèn)最笨手笨腳的行為當(dāng)作興趣，花更多時(shí)間專(zhuān)注于此地進(jìn)行“自虐”，久而久之的成效一定會(huì)讓你會(huì)心一笑。只要不過(guò)分，記著，沒(méi)事兒找找虐挺好。

（乾能心理教育心理咨詢(xún)師、婚姻咨詢(xún)師劉懿儀對(duì)本文亦有幫助）

ASK：網(wǎng)友問(wèn)專(zhuān)家，我虐嗎？

問(wèn)：我工作很累。累到極致的時(shí)候，不是立馬回家撲上床睡覺(jué)，而是強(qiáng)撐著去游泳館游個(gè)5000米。我對(duì)這種累上加累的感覺(jué)很著迷，不知道這種自虐有沒(méi)有壞處？（by：加加的嘉）

答：你用的“著迷”這個(gè)詞，說(shuō)明這種方式必定給你帶來(lái)身心上的某種滿(mǎn)足。只要不影響正常的身體狀況，問(wèn)題不大。

問(wèn)：念書(shū)時(shí)，我常常熬夜背題；工作后，我常常熬夜加班。反正做什么都比別人付出得多，很自虐吧？但我就為了聽(tīng)到我媽表?yè)P(yáng)我。（by：絕對(duì)零度）

答：直接告訴媽媽?zhuān)阈枰恼J(rèn)同與表?yè)P(yáng)。或者每次艱辛付出的時(shí)候，都提醒自己是為了得到媽媽的認(rèn)同，想想媽媽的認(rèn)同會(huì)給你帶來(lái)什么感覺(jué)，然后看看會(huì)有什么變化。

問(wèn)：我總是懷疑老公對(duì)我不忠，不停找茬又拿不到證據(jù)，搞得自己也很抑郁。但每次的懷疑不攻自破后，我又會(huì)為老公的忠誠(chéng)度覺(jué)得很滿(mǎn)足。（by：錢(qián)多多）

答：反復(fù)求證一個(gè)人的忠貞，是嚴(yán)重缺乏安全感的表現(xiàn)。也許你以往被類(lèi)似經(jīng)歷傷害過(guò)，但不論哪種情況，都問(wèn)問(wèn)自己害怕的究竟是什么？如果你需要從丈夫那里獲得勇氣，來(lái)幫助自己消除不安，建議向他

坦白你最不安的是什么，兩人一起找到能達(dá)成一致的解決方案。

問(wèn)：我對(duì)在身體上文身和穿孔很癡迷，這是自虐嗎？（by：Vivienne）

答：如果這種自虐讓你很快樂(lè)很開(kāi)心甚至引以為Fashion，只要不對(duì)他人造成困擾，那就這樣吧。

問(wèn)：我是個(gè)全職主婦。我喜歡“回收”家

人不要的東西廢物利用，也喜歡在家中無(wú)人的中午一個(gè)人廚房解決剩菜剩飯。朋友都說(shuō)我干嘛這么自虐，總把好的給家人，壞的給自己。但我覺(jué)得還好啊，我真的自虐嗎？（by：喜妹）

答：自己的生活并不由他人的價(jià)值觀評(píng)定呢，自己覺(jué)得還好就OK。如果感覺(jué)糾結(jié)，可以了解下自己這么做的動(dòng)機(jī)是什么，有人是出于愛(ài)，有人則是為了用奉獻(xiàn)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值感。

問(wèn)：不餓，卻總在吃，體重降不下來(lái)，心里又很著急。還有比我更虐的人嗎？（by：泡泡）

答：放下食物，去做放松訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)閉上眼睛想象正在進(jìn)食，仔細(xì)體會(huì)吃的感受。也許吃，只是用來(lái)填補(bǔ)你內(nèi)心的缺失，別著急吃，先問(wèn)問(wèn)自己到底想要什么。