“天后”王菲雖然年過(guò)40，風(fēng)采卻依然不減當(dāng)年，聲音空靈，行動(dòng)另類，宛如不食人間煙火的女神，歲月在她臉上絲毫沒(méi)有留下痕跡。對(duì)于養(yǎng)生，王菲有自己的一套方法。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

王菲認(rèn)為，很多人把健康放在工作、生活之后，覺(jué)得養(yǎng)生是60歲以后的事，這種本末倒置讓很多年輕人透支了健康，身體出現(xiàn)了疾病之后，才發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生的重要性。運(yùn)動(dòng)恰恰能發(fā)揮這樣的作用，比如等車時(shí)原地踏步，盡量用樓梯代替電梯，用步行代替短距離車行，防患于未然，在未生病之時(shí)防病，用很低的時(shí)間成本養(yǎng)生，符合當(dāng)代人“少投入、大產(chǎn)出”的訴求。

樂(lè)觀養(yǎng)心

王菲說(shuō)，信仰讓她更容易靜心，更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。以前她都是“百無(wú)禁忌”，辣的、冰的各種食物來(lái)者不拒。但現(xiàn)在就會(huì)特別注意這些，對(duì)食物的選擇總會(huì)以健康為首。她是個(gè)隨性的人，不喜歡化妝，最多在家做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成分的護(hù)膚品，覺(jué)得這些很天然，足夠放心。

芒果抗老

隨著年齡的增加，女人最大的任務(wù)就是抗擊衰老。選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養(yǎng)顏的最主要良方。若皮膚膠原蛋白彈性不足，就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

抗老美白

除了使用有效的抗皺產(chǎn)品外，還應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)良好的護(hù)膚習(xí)慣。雖然衰老是自然規(guī)律，無(wú)法避免，但遵循一定的原則來(lái)延緩衰老的發(fā)生卻是可能的。抗衰老的同時(shí)也別忘美白。據(jù)說(shuō)王菲在家中經(jīng)常給肌膚做美白護(hù)理，有時(shí)候一個(gè)皮膚護(hù)理下來(lái)要一兩個(gè)小時(shí)，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來(lái)鞏固?？磥?lái)，素顏的底氣還是來(lái)自保養(yǎng)的努力。

補(bǔ)鐵養(yǎng)氣

作為一名女星，生活不免忙碌，她聽(tīng)說(shuō)疲勞的產(chǎn)生多與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

睡眠護(hù)膚

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。睡眠是否充足，會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚；而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。所以，王菲每天爭(zhēng)取至少睡8個(gè)小時(shí)。

推薦三種除皺食品

酸 奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過(guò)程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等，能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。

核酸食物

核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為“葆春物質(zhì)”。它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長(zhǎng)，人體合成核酸的能力會(huì)逐漸降低，所以只能依靠從食物中攝取。富含核酸的食物很多，主要是魚(yú)類、蝦與蝦皮、動(dòng)物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。

軟骨素硫酸食物

軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。軟骨素硫酸物質(zhì)，主要存在于雞皮、魚(yú)皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭部以及雞與鯊魚(yú)等的軟骨內(nèi)。有人在吃雞、魚(yú)時(shí)不愛(ài)吃皮或其軟骨，實(shí)在是可惜。另外，多吃肉皮，也可補(bǔ)充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤(rùn)澤有彈性，并延緩皮膚的衰老。

摘自太平洋網(wǎng)絡(luò)