新加坡是世界上老齡化最快的國家之一，2030年，5個新加坡人中將有1個是65歲以上的長者。

“五十知天命，六十耳順，七十從心所欲?！?7歲的鄧凱再過幾年才步入從心之年，但他現(xiàn)在已能隨心所欲地享受生活，感到非常滿足。

身邊的老年人常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“兒女不理解”等悲觀負(fù)面的話掛在嘴邊，好像這樣悲慘的生活是老年人的必經(jīng)階段。“我們在某些方面確實輸給年輕人，因為他們精力旺盛。但我們還是有優(yōu)勢的，必需從自己的長處來看，這樣才能增強(qiáng)自信。如果沒信心，我們怎么說服雇主聘請我們？”鄧凱說。

缺乏經(jīng)濟(jì)能力的老年人更需要積極做運(yùn)動。有了健康的體魄，可以避免疾病，減少醫(yī)療開支，大大減輕生活負(fù)擔(dān)。除了工作場所，鄧凱最常去的地方就是麥里芝蓄水池和東海岸公園。每星期至少三天運(yùn)動，是他保持身心健康、積極抗老的方法之一。他也常帶兒孫們到那里共享天倫?！澳苡羞@樣的晚年夫復(fù)何求？人生不在乎你擁有多少，而是看你懂不懂得知足?！?/p>

十多年前，鄧凱在一家貿(mào)易公司從事期貨、黃金買賣。退休后，他十分抗拒無所事事的日子，于是開始進(jìn)修和從事自己感興趣的工作。目前，他是一名兼職樂齡（老年、老人——編者注）導(dǎo)師，經(jīng)常受邀到醫(yī)院、樂齡中心、企業(yè)、安老院等處開辦培訓(xùn)課程，宣導(dǎo)退休生活應(yīng)有的正確觀念、保健知識等，并輔導(dǎo)有需要的年長者。

鄧凱認(rèn)為，要成功步上“長壽之路”，兩個重要條件是健康和經(jīng)濟(jì)能力。他在課堂上為老年人講解，隨著老化，身體會出現(xiàn)哪些變化，應(yīng)多攝取哪些營養(yǎng)，如何調(diào)整心態(tài)等等。來上課的不只是老年人，其中不乏50歲左右的中年人士，他們希望在步入老年之前提早做好準(zhǔn)備。不少人退休前準(zhǔn)備不足，結(jié)果到老年時，不管是在身心上，還是財務(wù)上，都束手無策。

在經(jīng)濟(jì)上，如果沒有準(zhǔn)備好，就必須管理好。鄧凱身邊有不少朋友退休后開始投資股票，有些做小生意，但由于缺乏經(jīng)驗和知識，結(jié)果賠上老本?！八麄円呀?jīng)沒工作，錢虧掉了就很難再賺回來。所以要量力而為，能輸?shù)闷鸩抛觥！?/p>

常言道：“養(yǎng)兒防老”。在鄧凱看來，當(dāng)今社會，這句話已不合時宜——生活費(fèi)漲了再漲，兒女自己家庭負(fù)擔(dān)重，父母的醫(yī)療開支令他們雪上加霜?！伴_支多少取決于病情的嚴(yán)重性，但這是長期性的，長久下去，再大的愛心也會被沖淡。”老年人自己必須有一定的經(jīng)濟(jì)能力，兒女給的錢只能算是額外的，不能說他們不給錢就等于不孝順。

鄧凱是家中惟一的兒子，母親中風(fēng)13年后去世，醫(yī)療開支負(fù)擔(dān)都落到他的肩上。這些年來，母親的病花了他30多萬元，平均每月1500元，日子雖苦，但他還是咬緊牙關(guān)撐下去。

過去一年來，鄧凱探訪不少樂齡中心，接觸許多不同階層的老年人，聆聽他們的故事，感同身受。談到今年的計劃，他說，保持健康是主要計劃，享受人與人之間的溫情也很重要?！拔也磺筇?，生活可以很平淡，但一定要充實。”

鄧凱的身上有無窮的正能量，他從不覺得人老了就不中用；他活得充實，能發(fā)揮長處，助人為樂，所以過得自在。幫助人成了他晚年最愉快的工作，也是他人生中最燦爛的歲月。

摘編自新加坡《聯(lián)合早報》