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        預(yù)防中風(fēng)小運動:咬牙切齒、搖頭晃腦

        2012-04-29 00:00:00
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2012年2期

        寒冷干燥的冬季,是腦中風(fēng)的高發(fā)季節(jié),心血管疾病高發(fā)人群要特別注意。小編收集整理了一些日常生活中簡單方便的預(yù)防中風(fēng)小運動介紹給大家,就請你們跟著一起練習(xí)起來吧!

        【咬牙切齒】:

        把上下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時加倍用力,放松時互不離開,每遍做數(shù)十次。

        【搖頭晃腦】:

        端坐位,放松頸部肌肉,不停地上下點頭3分鐘左右,再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘,每天各做2~3次。

        【空抓左手】:

        每天早、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。

        【按摩頸部】:

        雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4~8分鐘。

        【張閉嘴】:

        閑暇時,經(jīng)常做張閉嘴運動,最大限度地將嘴巴張開,同時深吸一口氣,閉口時將氣呼出,如此一張一閉,再張再閉,連續(xù)做30次。

        【聳肩】:

        將雙肩上提,緩慢放松,如此一提一松,反復(fù)進行,早晚各做5分鐘左右。

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