最近，43歲的老李十分苦惱，因為他的性生活陷入了沼澤，夫妻關(guān)系緊張。老李在日記中記錄了他的性愛問題，并為自己制訂了一套改善的“處方”……

2011年8月21日 周日 晴

今天是周末，陽光燦爛，但我的心情卻十分沮喪。

妻子一大早就出門和閨密去逛街了，走之前還意味深長地對我說：“老李，你在家好好休息吧，最近身體不太好，需要多注意了?！闭f完，頭也不回地走了。我知道，昨晚我表現(xiàn)太差了，破壞了一個美好的夜晚，也讓妻子沒能得到滿足。

昨天晚上，妻子做了豐盛的燭光晚餐，穿上性感的衣服，還特意做了頭發(fā)。我知道，好久都沒與她親熱過了。最近幾個月，我老覺得沒勁，沒有性欲，以前每周兩三次，現(xiàn)在一個月一次，冷落了妻子。于是我很配合地與她一起用餐，然后相擁進入臥室，親吻、愛撫……沒想到，到了最關(guān)鍵時刻，我卻出現(xiàn)了勃起困難，硬度不夠進入，折騰了半天，最終以失敗告終。妻子問我是不是不愛她了，我連忙解釋，心里很內(nèi)疚。

最近，每次勃起后，我都是硬度不夠，無法進入妻子體內(nèi)；進入體內(nèi)后，也無法堅持勃起，無法控制射精時間。在查閱資料后，我知道自己這是出現(xiàn)了“亞性福”問題。我要努力改變這種現(xiàn)狀，絕對不能讓這種情況危害了我的婚姻。

【專家點評：】從日記上來看，老李的問題不僅僅是亞性福這么簡單。人到中年，性生活方面出現(xiàn)問題，可能與以下情況有關(guān)：1.工作生活帶來慢性壓力，長期處于壓力之中，影響性欲；2.夫妻之間感情缺乏經(jīng)營、保鮮，相互失去吸引力；3.代謝綜合征影響性功能，多由缺乏鍛煉、飲食失衡、久坐等不良生活習(xí)慣造成；4.某些慢性疾病的先兆，如高血壓、心腦血管疾病等。老李的性問題屬性功能障礙，需就醫(yī)查明病因并給予治療。當(dāng)然，適當(dāng)調(diào)整生活方式，有信心戰(zhàn)勝問題，也很重要。

2011年8月29日 周一 多云

中午與好友楊光一起吃飯，說起“滋補”的話題。楊光告訴我，多吃羊肉能“補陽氣，讓人更陽剛”，有助于提升男人性能力。他認識的一個神醫(yī)告訴他，常吃這些能變得更堅挺。

餐桌上，楊光點了很多“壯陽”的菜：蔥爆羊肉、烤生蠔、狗肉湯等。我雖然不是很愛吃這些，但聽說這么神奇，也吃了很多。回來后，我給自己定了個食譜，決定每天吃一次羊肉、牡蠣、西瓜、辣椒，用吃來改變自己的性能力。

【專家點評：】生活中，我們經(jīng)常聽到某某食物有壯陽效果，多吃能讓男人變得性欲旺盛，市面上一些功能性食物、補藥也號稱“大補”、“壯陽”。事實上，目前沒有明確的醫(yī)學(xué)證明哪種食物能治療ED。從中醫(yī)角度看，吃羊肉、牡蠣等的確能起到補充營養(yǎng)、保健的功能，但起效很慢，不是僅憑“多吃”就能治好勃起障礙，也不能把性福完全寄托在這上面，只能作為輔助。

2011年9月2日 周五 晴

晚上，某電視臺的健康節(jié)目說：運動是強力“性”奮劑，能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛煉核心肌群，對性愛有很大好處。于是我做了運動計劃：首先，要每天堅持散步半小時，據(jù)說這樣有助于消化，還能提升男性體內(nèi)的睪酮含量；其次，每周游泳兩次，鍛煉腹壁和大腿肌肉；最后，每周參加一次羽毛球活動。希望一直能堅持下去，讓身體快些好起來!

【專家點評：】適量運動能鍛煉肌肉，改善身體狀況，提高人體的性激素，幫助提升性愛能力。不過，運動一定要適量，循序漸進，否則會適得其反。因為運動量太大、時間安排太緊密，會讓人精疲力竭，無力再投入性生活中。同時建議不要在運動后馬上進行性生活。

2011年9月8日 周四 晴

今天我給妻子寫了一封“情書”。以前戀愛時經(jīng)常寫，里面的那些話現(xiàn)在想想都覺得肉麻，但妻子喜歡看。結(jié)婚后，日子越來越平淡，好像沒那么多話要對妻子說了。妻子有時會開玩笑說：“你什么時候給我寫封情書呀？”正好我有很多心里話要跟妻子說說，于是決定寫封情書給她。

在情書里，我告訴妻子，我一直很愛她，也很感激她陪我走過這么多年；同時，也向妻子坦白，自己最近遇到了性方面的問題，感謝她的體貼，我會努力改變，讓她享受到激情性愛。

我把情書用粉紅色的信封包好，與一件新買來的性感睡衣一起送給了妻子。她看完很感動，緊緊抱住我，我覺得下面有了反應(yīng)。

【專家點評：】出現(xiàn)性方面的問題，及時選擇合適的方式與妻子溝通十分重要。告訴愛人你遇到的問題，獲得她的理解與支持，消除誤解，有助于治療，還能避免感情破裂。不過，婚姻生活需要經(jīng)營、保鮮，要有一個良好的“性福”平臺，最好不要等到出現(xiàn)問題時才進行溝通交流。

2011年9月21日 周三 小雨

真沒想到，性愛還有這么多“科學(xué)”。昨天下班去書店，我淘來一本“性愛指導(dǎo)”方面的書，書中有很多技巧值得學(xué)習(xí)，我也嘗試了一些。

在性愛前，我們精心準備了室內(nèi)環(huán)境，妻子點上熏香，幫我按摩全身。我控制了脫衣服的速度，盡量增加美好感受。

這些嘗試激發(fā)了我的性欲，這是一個月以來第一次變得性欲旺盛，雖然勃起還是不盡人意，但情況開始好轉(zhuǎn)了。

【專家點評：】制造浪漫氛圍，把自己最美好的一面展現(xiàn)給對方，并了解和掌握一定的性技巧，能幫助夫妻更好的提升性欲，改善性愛質(zhì)量；但不要過度依靠技巧，花樣太多會消耗精力。另外，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)剡M行藥物治療，也是可行的。