隨著年齡增大，各種老年性疾病接踵而至，體檢成為發(fā)現(xiàn)疾病盡早治療的有效方法。不少中老年朋友嫌經(jīng)常到醫(yī)院體檢麻煩。北京中醫(yī)醫(yī)院、北京電力醫(yī)院等多家醫(yī)院的醫(yī)務(wù)工作者通過(guò)多年的臨床實(shí)踐，總結(jié)出一套科學(xué)的自我體檢方法，可以在家對(duì)自己進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)。

肺功能檢查

憋氣：先深吸一口氣，然后憋氣。時(shí)間憋得越久越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒，說(shuō)明肺功能很差。

吹氣：深吸一口氣，然后猛吹氣，如能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時(shí)間超過(guò)6秒，預(yù)示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

心功能檢查

原地小跑一會(huì)兒：感到微微氣喘即可，脈搏增快到每分鐘100～120次。停止活動(dòng)后，如在5～6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，說(shuō)明心功能良好。如8分鐘恢復(fù)，說(shuō)明心功能較差：超過(guò)8分鐘。則心功能有問(wèn)題。

爬樓梯：中老年人爬3—5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復(fù)正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來(lái)。休息20～30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來(lái)越快，則心功能明顯下降。

動(dòng)脈硬化檢查

坐位前屈：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或在夠腳趾的過(guò)程中感到憋氣、心慌等不適。說(shuō)明動(dòng)脈已硬化。做以上動(dòng)作時(shí)動(dòng)脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會(huì)產(chǎn)生不適。

糖尿病檢查

單側(cè)眼瞼下垂：中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動(dòng)眼神經(jīng)麻痹的信號(hào)。長(zhǎng)期慢性的高血糖可引起機(jī)體的代謝紊亂。從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂。患側(cè)眼眶上區(qū)疼痛，有時(shí)看東西重影。

青光眼檢查

觀察瞳孔：瞳孔的正常直徑為2-5毫米。圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現(xiàn)。當(dāng)青光眼患者眼壓增高時(shí)，動(dòng)脈血管的未梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導(dǎo)致瞳孔呈垂直橢圓形。

腎病檢查

查尿蛋白：取100毫升新鮮尿液。放入器皿中，加熱至沸騰后。尿液會(huì)出現(xiàn)渾濁。此時(shí)在尿液中滴入5—10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失，則表示正常；如渾濁不消失，則為蛋白尿，應(yīng)引起警惕。

血液黏稠檢查

看舌頭：對(duì)著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說(shuō)明血液黏稠；如果舌頭不僅發(fā)紫而且有紫色斑點(diǎn)，則說(shuō)明血液黏稠度過(guò)高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良和淤血。

腰椎間盤突出檢查

挺腹伸腰：仰臥，兩手置于體側(cè)，以枕部及兩足跟為著力點(diǎn)，將腹部向上抬起，保持上述體住并深吸氣憋10-20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛。說(shuō)明腰椎閭盤突出。這項(xiàng)測(cè)試是通過(guò)增加腹內(nèi)壓力使腰部椎管內(nèi)壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經(jīng)根病變，就會(huì)引發(fā)腰部及下肢疼痛。

骶髂關(guān)節(jié)檢查

盤腿試驗(yàn)：又稱“4”字試驗(yàn)。仰臥，將一只腳向內(nèi)彎曲放在另一側(cè)伸直的大腿上。請(qǐng)家人用一只手按住對(duì)側(cè)胯骨，另一只手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明骶髂關(guān)節(jié)有病變。骶髂關(guān)節(jié)疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見(jiàn)原因之一，特別是老年人腰腿痛多由此引發(fā)。