寒冬，關(guān)節(jié)、肩周等地方隱隱作痛，熱敷是個簡單易行的理療方法，不少人都準(zhǔn)備了熱敷包做理療。熱敷可提升患部溫度，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，利于疾病恢復(fù)；它還能提高組織的抗菌、抗炎能力，使炎癥消退；還可促進(jìn)藥物吸收，增強(qiáng)

熱敷分為干濕兩種

干熱敷 常用熱水袋。方法是熱水袋內(nèi)灌入1/2~2/3的熱水，斜放水袋將氣排出，而后擰緊塞子，用布擦干水袋表面的水，倒提起來抖動，檢查無漏水后，用布或毛巾包裹好，放在需要熱敷的部位。使用中應(yīng)注意水溫不宜過高，50℃~60℃較為合適。做熱敷時可根據(jù)需要及時換熱水，以保持一定的溫度。

此外，干熱敷還包括鹽敷。方法是取300克粗鹽，放入洗干凈的鍋里，用小火炒熱（鍋里不要有油），在鹽中加入紅花、花椒等效果會更好。將炒好的熱鹽盛入事先準(zhǔn)備好的20~30厘米的小布口袋，用繩子系緊，敷在患處。有調(diào)節(jié)神經(jīng)，加速血液循環(huán)，從而緩解反射性肌肉痙攣，減輕疼痛的功效。

濕熱敷 將毛巾放在熱水中浸濕擰干，放在需要熱敷的部位，然后蓋上干毛巾或棉墊，以保持熱度。敷布的溫度以不感覺燙、能耐受為原則。濕熱敷也可采用在濕熱毛巾上放熱水袋的方法，以保持熱度。濕熱敷一般可持續(xù)20~30分鐘。熱敷后應(yīng)將局部擦干蓋好，不要立即外出，避免著涼感冒。

熱敷手法和時間

雖然籠統(tǒng)上講熱敷的方法只有兩種，但是具體到不同的情況，應(yīng)靈活采用不同的方法。

熱敷肚子，防治痛經(jīng) 可采用干熱敷法，在痛經(jīng)時將熱水袋放到肚臍下一寸即關(guān)元穴的位置，以疼痛緩解為宜，如溫度不夠應(yīng)及時換熱水，如溫度過高可隔著衣物熱敷。另外，治療盆腔炎時可將一公斤左右的粗鹽熱敷包放在腹部，敷30~60分鐘即可逐漸止痛。粗鹽可以反復(fù)炒用4~5次后再換新的。

熱敷關(guān)節(jié)，緩解疼痛 可將熱毛巾纏繞在患有關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)處，熱敷時需要經(jīng)常調(diào)換熱水，以保持足夠溫度。每次10分鐘，每天2次，能活血通絡(luò)，緩解疼痛?；?qū)⒁还锏拇蛀}熱敷包裹在疼痛、怕冷的關(guān)節(jié)部位，每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻。

熱敷眼部，緩解疲勞 可輕閉雙眼，將熱毛巾敷于眼上，保持呼吸自然，放松心情，每次10分鐘，每天1~2次。需要調(diào)換熱水，以保持足夠溫度。

熏熱敷法也適用于眼部熱敷。可將40℃左右的熱水倒入杯內(nèi)，閉眼將眼部湊在杯口處，每次5分鐘，每天1~2次。熱水內(nèi)放入桑葉、菊花、金銀花等清熱消炎的中草藥，還有清熱明目的作用。

熱敷頭部，緩解頭暈 可將熱毛巾放于腦門上5分鐘，每天兩次，能起到健腦的作用，對老年人常見的頭暈、高血壓等有防治效果。出現(xiàn)頭痛的老年人還可熱敷額頭、太陽穴、頸部等位置，每天3~5次，每次20~30分鐘。

是否熱敷要確定病因

熱敷要在確定了病因的情況下才能進(jìn)行。如：腹痛的原因很多，如果是因?yàn)槭軟龆霈F(xiàn)了胃腸道肌肉痙攣性疼痛，用熱敷可起到緩解疼痛的作用。但是，在尚未確定腹痛的原因和性質(zhì)時，就不應(yīng)濫用熱敷治療，否則容易掩蓋疾病的真相，從而造成誤診或延誤診斷。有些疾病盲目熱敷甚至還會起到相反的作用。