“立”有“開始”的意思，一過立春，就意味著冬季結(jié)束，進入了春天。但事實上，大家都能感覺到，這時我國大部分地區(qū)，尤其是北方，天氣還是很冷的。在這個“乍暖還寒”的時候，涵養(yǎng)陽氣可以說是健康養(yǎng)生的首要任務。

“倒春寒”最易損耗陽氣

古人創(chuàng)造了陰陽學說，陰陽雙方是對立消長、互根互用，還能相互轉(zhuǎn)化，這些作用維持著自然界的正常變化，陽氣是一種積極向上的力量，就像是現(xiàn)代城市中發(fā)電站提供的電力，如果電力不足，城市就會癱瘓，對于人體來說同樣是這樣，離開陽氣的扶持和養(yǎng)護，也會枯萎。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。意思就是：陽氣是維系我們生命生生不息的一種元氣，就像天上的太陽一樣。沒有了太陽，萬物無法生存，沒有了陽氣，我們的壽命也難以長久。立春時節(jié)，一方面人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，另一方面外界寒氣尚未退去，時而侵襲，就是老百姓常說的“倒春寒”，這時最易損耗陽氣，因而也是最需涵養(yǎng)陽氣的時候。

“春捂”得法最重要

俗話說“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，這個時候最容易受寒了。此時人體陽氣已經(jīng)開始升發(fā)，皮膚肌理也逐漸變得疏松，對寒邪的抵抗能力會有所下降，寒邪就會乘虛而入。流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等等這些疾病最容易在這個季節(jié)發(fā)生，就是這個原因。但如果能夠做到及時防范，“春捂”得法的話，是會減少發(fā)病機會的。

“春捂”得法，有兩個要求：一是要暖“兩頭”，二是要捂下身?！皟深^”指的就是我們的頭和腳。老人，尤其是頭發(fā)稀疏的，千萬不要過早地摘下帽子和圍巾。同樣，腳上也不要過早地換上單鞋，寒氣會自下而上、由表及里地侵入體內(nèi)。

另外，寒多自下而生。這與現(xiàn)代“人體下部血液循環(huán)比上邊差，更容易受到風寒侵襲”的說法是一致的?！跋潞裆媳　?，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂是“天人相應”。像一些年輕的女士過早地換上單薄的緊身褲、短褲、短裙，這樣是很不好的。寒風刺骨侵入下身，時間久了就有生病的隱患。曾有報道，突尼斯婦女喜歡一年四季穿裙子，結(jié)果患風濕性關節(jié)炎的約占婦女總?cè)藬?shù)的70%。而女性所患的諸多婦科病，大多也與感受寒冷有關。所以，在“風度”與“溫度”之間，從健康角度來看，還是選擇后者為好。

“早起”要適宜

立春過后，陽氣漸盛，白天的時間也漸漸拉長。夜為陰，晝?yōu)殛枺覀円B(yǎng)陽，建議您要早點兒起，這樣可以更多地納取一天當中的陽氣。這里有一個原則叫“與日俱興”。早點兒起，但也不要三、四點就起來。這時候還屬于夜，陰氣尚未退去，對養(yǎng)陽沒有什么好處。早起時最好看看太陽，什么時候有曙光出來了，這個時候就應該起床了。陽氣會隨著太陽的升起，在體內(nèi)慢慢升騰。這就是“與日俱興”的意思。

但有一些中老年朋友，已經(jīng)養(yǎng)成了三、四點醒來后就再也睡不著了的習慣，那該怎么辦？建議不要急著出門，可以在家里稍微做一點兒家務，比如準備點兒早餐，或者是在家里做一些小的室內(nèi)活動，有一個預熱的感覺，這對您的身體是有益的。

“動則升陽”有選擇

等太陽出來后，就要走出去了，一定要運動運動，“動則升陽”。但要注意場所和天氣的選擇?，F(xiàn)在空氣污染嚴重，生活在郊區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)的朋友還好一些，但如果生活在大城市，不要往車流量大的馬路邊上去。

中醫(yī)認為，春天的陽氣在樹林、河流邊尤其旺盛。所以在城市，盡量去公園鍛煉，那里更有利于養(yǎng)陽。如果實在不方便，就在自家的小區(qū)里鍛煉也比去大馬路上要強。如果趕上大霧天，等云開霧散后再去運動。

此外，飲食上要盡量多吃一些具有升發(fā)性質(zhì)的東西，像芽菜、春餅都是傳統(tǒng)中立春時節(jié)的好食物。但吃這些東西的時候不要往里邊加醋，醋具有收斂性，一邊兒要升發(fā)，一邊又在收斂，養(yǎng)陽效果肯定會受到影響。

俗話說“一年之計在于春”，如能在立春之際，大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，合理養(yǎng)生，對全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。