千百年流傳的中醫(yī)文化，針對不同季節(jié)的變化，有著相對應的養(yǎng)生之道。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬不藏精，春必病溫”。三九四九，草木凋零，萬物閉藏。人體的陽氣也要潛藏于內(nèi)，所以冬季養(yǎng)生的基本原則是“藏腎中之精、護胃中之氣”，以達到保養(yǎng)精氣、強身健體、益壽延年的目的。

寡欲養(yǎng)腎

中醫(yī)認為，冬季對應的臟器是腎臟，腎為先天之本、生命之源。腎氣旺，生命力強，人體才能適應嚴冬的變化。古代醫(yī)家形象地把腎比喻為“走馬燈”，人體的腎精則似蠟燭，火焰就是人的腎陽。腎陽推動著各器官的運行，是人體正常生理功能得以發(fā)揮的物質(zhì)基礎。腎精和腎陽間如同蠟燭與火焰保持著動態(tài)的平衡，使腎氣充盈，肌體安康。一旦兩者失衡，呈現(xiàn)亢奮狀態(tài)，就像疾速旋轉(zhuǎn)的走馬燈，原本溫和的腎陽搖身一變，成了損害人體健康，消耗人體津液的病理之火，即腎火，人體則易處于病態(tài)之中。

譬如正常的性生活使夫妻之間充滿愛意，生活甜美，是因為琴瑟和諧，腎陽不亢，達到了陰陽平衡的境界。反之，生活放蕩或飲酒無度，以致性欲亢進引發(fā)腎火中燒，則會損傷身體。精神恍惚、腰膝酸軟等未老先衰的征象不請而至，長此以往盡燈枯。按照冬藏的原則，冬日性生活頻率應少于春秋兩季，此時適度房事，就等于冬令服了滋補藥，能使陰陽平衡，氣血調(diào)和。

要治腎火，生活中應清心寡欲，并可食用蓮子芯、枸杞、芡實等，瀉火滋腎陰，達到陰平陽秘的平衡狀態(tài)。推拿療法亦能降腎火，如以相應的推拿手法，沿著腎經(jīng)將亢進的腎火從上而下地引到足底；或于晚間睡眠前熱水浸泡雙腳片刻，接著按摩腳底的涌泉穴，都可化害為利。

護胃以膜

胃是非常重要的臟器，因而中醫(yī)師通過觀察舌苔，就能判斷“胃氣”的強弱；而診脈也是了解“胃氣”多少的必要手段。一個簡單的道理就是：人若生病了，如果連食物和藥都吃不下，那么再好的醫(yī)生和處方都會束手無策啊！

現(xiàn)代社會過快的生活節(jié)奏，許多時候讓人很無奈。長期熬夜加班、過度飯局應酬、工作太投入餓過頭、壓力過大、心情郁悶等，都會對我們的脾胃帶來傷害。面對這些“無可奈何”的傷害，我們該如何護胃養(yǎng)胃呢？脾胃為后天之本，就是說每個人出生之后，生長發(fā)育都依賴于脾胃的消化、吸收營養(yǎng)的功能。日常如果保持著正常的飲食習慣，合理地進食，使胃經(jīng)能適時受到激發(fā)，鼓舞推動氣血運用，便能健康長壽。現(xiàn)代科學也證明，艾灸或按壓“足三里”等胃經(jīng)穴位，有促進人體免疫功能的作用。

“足三里”是陽明胃經(jīng)上的一個重要穴位，它具有健脾和胃、調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡、扶正培元的功效?！白闳铩辈坏珜ο到y(tǒng)疾病如胃痛、胃寒、消化不良、泄瀉等有奇效，還可以治療頭痛、哮喘、高血壓、失眠等多種疾病?？芍^“足三里治病，一通百通”。

冬季是胃病的高發(fā)期。對于工作繁忙一族，每次因忙碌餓過頭，吃飯之前就應先喝碗粥，然后再進食，這等于在胃壁上刷了一層稠稠的“涂料”，也像是手機屏幕上貼的保護膜。有了這層保護膜，就大大降低了外來的食物刺激對胃的損害，真不失為良策。如同進餐前食粥護胃一樣，將藕粉、芝麻糊等稠狀食品沖服，或者把蘇打餅干在溫水中浸泡變軟后食用等方法，都是進食前給胃刷上一層保護膜的好辦法。

總之，冬季調(diào)養(yǎng)要著眼于“藏與養(yǎng)”，而“腎之精、胃之氣”的養(yǎng)護與保持心神安靜亦息息相關。冬日晝短，光照少，要學會及時調(diào)整不良情緒，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥，如冬季容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，由此也會導致脾胃系統(tǒng)的紊亂。正確的方法是多曬太陽，多進行戶外活動，這是隆冬時節(jié)調(diào)養(yǎng)心緒的天然療法。若再加上合理飲食，就能起到“藏腎精、養(yǎng)胃氣”的作用，健康、平安度冬日。