靠“壓榨”孩子的睡眠來提高成績，是一個悖論。

有一次，我和兒子聊天，談到他同學(xué)作業(yè)的完成情況。兒子說，同學(xué)基本要寫到晚上23時以后，慢的要寫到第二天凌晨。我再問，那上課時有睡覺的嗎？他說，老師怎么會讓你睡呢？會叫你站起來回答問題，或者直接點(diǎn)你的名字。

每個老師都認(rèn)為自己留的作業(yè)不多，但所有的科目加起來就很多了。兒子說，他有時候早上起床的那一刻，會有萬念俱灰的感覺。我內(nèi)心復(fù)雜極了，對于一個孩子來說，本應(yīng)該是像小老虎一樣虎虎生威的樣子。他有一段時間，晚上放學(xué)時打給我的第一個電話卻是：“媽媽，我累！”每天早上6時30分出發(fā)，晚上19時以后回家，再寫作業(yè)到午夜，每天都是十幾個小時的超負(fù)荷。除去吃飯和上廁所，作業(yè)寫得不夠快的日子，他的睡眠時間才五六個小時。我與意識到這個問題嚴(yán)重性的家長交流，和兒子探討。我不能算是找到了絕對處方，只是找到了一些別樣的拉長睡眠時間、減輕壓力的方法，和如我一樣焦慮的家長們分享。

睡眠不好的孩子，

心理更易崩潰

影視劇里審問壞人時，會把燈光晝夜照著這個人，不讓其睡覺，這人撐不住了就全招了。這并不是人道的做法，但說出了一個原理，睡眠出問題會導(dǎo)致心理崩潰。

長期睡眠不足，對于神經(jīng)敏感類型的孩子，出現(xiàn)心理問題的幾率會升高。媒體報道過一位校長針對有孩子經(jīng)受不住課業(yè)壓力而做出極端事件的案例，講出“睡飽覺比學(xué)習(xí)成績更重要”的觀點(diǎn)，說明問題已經(jīng)很嚴(yán)重。

如果我們每天到校門口接孩子，會發(fā)現(xiàn)，一個個走出校門的孩子臉上是麻木與茫然的?？粗欠N暮氣，我的心是收緊的。爭分奪秒地學(xué)習(xí)的后果，就是大腦長期得不到休息而麻木、而混沌，一有風(fēng)吹草動，孩子就會感到人生無味。小小的孩子，背負(fù)的卻比成人多，“工作”時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)長于我們成人。我曾和一位家長聊天，他大罵現(xiàn)在的教育，但也無可奈何，只有在家庭時間里盡量讓孩子得到一些生活的樂趣，讓他爭分奪秒地玩一會兒。我認(rèn)識一位媽媽，在緊張的初三年級還帶女兒參加放生活動。這對于愛惜動物的女兒來說，該是多么美妙的透氣方式。

我們的孩子需要緩沖，需要他們那個年紀(jì)的樂趣。在他們因為課業(yè)壓力、因睡眠不足而情緒低落的時候，請你一定要幫助孩子透口氣兒；請你寧可代他寫作業(yè)，也要讓他飽飽地睡上一覺！

睡得足的孩子，

成績大都優(yōu)秀

我的孩子和他的小學(xué)同學(xué)升入同一所重點(diǎn)中學(xué)，同學(xué)的媽媽隔一段時間會和我交流。她的兒子從周一到周日都是有課的，除了學(xué)校增加的補(bǔ)課 ，她還給孩子報了開小灶的課外班。但是，她焦慮極了，因為孩子的成績遲遲不見上升。

我問她，你的孩子不感到累嗎？她說，累也得挺著啊，加碼都這樣，不加碼的話還不知名次會掉到哪里去呢？

這就是一些家長的心理，孩子越是成績不突出，越是要加碼。但是，學(xué)校加的碼已經(jīng)很重了，孩子不是機(jī)器人啊。孩子的學(xué)習(xí)時間本來都在極限上，我們還要加碼，太重的壓力，孩子睡眠不好，情緒繃斷，將是最壞的結(jié)果。

我贊成“睡得好成績好”的觀點(diǎn)。因為充足的睡眠，能讓孩子的大腦恢復(fù)充沛的彈性，第二天才有精氣神應(yīng)對新的課程和作業(yè)。反之，孩子天天恍恍惚惚，上課半睡半醒地硬挺著，日復(fù)一日，是最壞的惡性循環(huán)。

我和一些家長交流，得知，凡是能保證前半夜上床睡覺的孩子，學(xué)習(xí)成績都是不錯的?！皦赫ァ焙⒆拥乃呔涂梢蕴岣邔W(xué)習(xí)成績是一個悖論，優(yōu)秀的習(xí)慣才是好的效率和方法。

睡眠PK成績，

辦法總是有的

我們不能替孩子分擔(dān)學(xué)業(yè)的壓力，但面對孩子疲憊的小臉，能在不可能中尋找一些可能的處方，換得孩子寶貴的半小時、一小時的睡眠。

重點(diǎn)做弱科作業(yè)

全科都很優(yōu)秀的學(xué)生是很少的，多數(shù)是偏科的學(xué)生。有些孩子，有的科目只要認(rèn)真聽課考試就能進(jìn)入前幾名，有的科目卻是爛攤子。這樣的孩子，如果均攤每一科的精力，那么不僅保證不了成績，也保證不了睡眠。如果和老師商量好，讓其同意試行一段時間，那最好不過了。

我的經(jīng)驗是，兒子不論有多少作業(yè)，晚上不超過22時30分就一定要他去睡覺。他沒有寫完的科目，如果都是非常拿手的，我也不會逼著他非寫完，第二天再說。寫作業(yè)的目的，就是鞏固白天的所學(xué)知識。如果每次考試都有不錯的分?jǐn)?shù)，那么老師自然也會管住自己的嘴巴，不表揚(yáng)你這種做法，不推廣這種方式，但也不會狠批孩子。

依據(jù)睡眠特點(diǎn)制定計劃

如果孩子屬早睡早起型，那么可以試著把一部分作業(yè)移到早上來做。我兒子初中的班主任比較開通，她在開學(xué)第一天就對孩子們說，學(xué)習(xí)時間怎么才能有效率，你們自己安排，如果不知道怎么安排，可以試試晚上寫作業(yè)的效率，也可以試一下早上寫作業(yè)的效率，然后做決定。我希望你們都睡得好，學(xué)得快樂！

我兒子那天回來特別開心，說老師讓自己安排學(xué)習(xí)計劃。他也真的按老師講的方法去試。一周后，兒子決定：如果作業(yè)太多的話，就在晚上寫一大半，22時休息，看一會兒書就睡覺，早上6時起來掃一下尾。

由于兒子屬于那種睡不夠8小時就感到痛苦的孩子，所以都是自己安排。每個孩子都有自己的生物鐘，會找到最適合他的節(jié)奏。家長千萬不要去打斷孩子，就是他有時沒有完成作業(yè)，后果也是他要擔(dān)當(dāng)?shù)?。家長不要指手畫腳，給孩子多一重的壓力，會讓他變得更累更煩，那他長大了又怎么能變成有自理能力的人呢？

可以偶爾異想天開

我的兒子面對極多的作業(yè)，也有情緒消極的時候。他喜歡西餐，我就放下正在煮的飯，帶他去他喜歡的西餐廳，吃他喜愛的美食。一餐美食，兒子無論怎樣焦慮的心都會得到安撫。

吃過后，兒子就在那里完成自己認(rèn)為最難懂的科目。在那樣一個陌生美好的環(huán)境，沒有了對抗寫字桌的負(fù)面能量，他就感到減了壓，寫作業(yè)就沒有痛苦的感覺，效率也高了不少。

兒子中午可以在學(xué)校午睡一會兒，但因為同學(xué)們太吵，他睡不著，就寫不用太動腦子的作業(yè)，晚上就可以多出半小時玩電腦。有時，他也在下午的副課補(bǔ)上一覺，副課老師很理解孩子，不打擾睡著的孩子。

有時測試，兒子拿手的科目答得飛快，又不允許早交卷子，那他就會睡上一覺。有時候，他睡了一個小覺醒來，發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)還在答題呢！

我覺得，一個會爭分奪秒地睡覺的孩子，肯定是會學(xué)習(xí)的孩子。我們其實不必經(jīng)常性地陷入到心疼孩子的低落中，改變思路和方向是可以補(bǔ)上一些睡眠的。

在不可更改的秩序中，我們?nèi)匀豢梢哉业届`活多變的方案，來守護(hù)我們的孩子。讓他了解，在父母那里，他可以隨時袒露壞情緒，可以累了就睡。如此，我們才能培養(yǎng)出一個身心健康的孩子。

編輯/木非木

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