進(jìn)入8月，各種海灘派對相繼HIGH登場，這時也是穿長裙、比基尼、熱褲大秀身材的好時機(jī)，嫌棄自己的身材了嗎？自己沒志氣，就別怪自己的肉不離不棄。但是，減肥一事絕不能馬虎偷懶，除了要保持正常的飲食習(xí)慣及作息生活，本期《鳳凰健康》還會讓你知道更多的減肥新信息，令你輕易擁有完美體態(tài)。

瘦身要知道

要保持完美的體態(tài)，除了保持持之而恒的態(tài)度，更要健康地進(jìn)行瘦身的使命，在準(zhǔn)備瘦身的計劃之前，必須先要了解自己的脂肪比例與身高及體重屬于哪一個階段，了解自己的體質(zhì)指數(shù)，以測出的BMI為準(zhǔn)（見“運(yùn)動瘦身法”），便可以通過飲食、運(yùn)動或額外的護(hù)理編排瘦身大計，同時，為避免出現(xiàn)反彈情況，緊記每星期不能減重超過0.5-1公斤。

運(yùn)動代謝法

有了健康的飲食習(xí)慣，還需要運(yùn)動的配合，提升身體的新陳代謝及維持循環(huán)系統(tǒng)的健康運(yùn)作，但到底各種不同的運(yùn)動可以代謝多少熱量呢？見下表：

飲食瘦身法

夏天到了，減肥再次成朋友間的熱門話題。但做運(yùn)動怕長肌肉、節(jié)食怕壞胃、吃減肥藥又怕傷身，不如試試傳統(tǒng)古法的薏米水。雖說是傳統(tǒng)古法，但 “美容大王”大S 都力贊它利水去濕，減水腫、瘦小腿，加水煲1小時，當(dāng)水飲用已有強(qiáng)勁排水功效。還可清熱解毒，多吃連皮膚都變得白又滑。

排水薏米冬瓜湯

材料：

薏米 60g

冬瓜連皮連核 600g

瘦肉 適量

制作：材料洗凈，連水煮約1.5小時，即可飲用。

涂抹燒脂法

近兩年熱能燒脂的產(chǎn)品成為大熱，其成分更有效快速滲透至肌膚底層，利用溫?zé)嵝芘渖先贾浞剑蛏⒅?。要消除累積的贅肉，第一步必須要將脂肪分解，除了適量的運(yùn)動，食用木瓜、香蕉及奇異果，其中的酵素成分也可分解蛋白質(zhì)、糖分等，每天勤于涂抹具有辣椒、咖啡因等性原素成分的瘦身用品，也可促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，能量脂肪分解后，身體線條會更緊實。

熱能燒脂產(chǎn)品使用TIPS

1．為保證產(chǎn)品發(fā)揮最佳的效果，最好先使用含有微細(xì)磨砂粒子的潔膚產(chǎn)品，去除肌膚老死角質(zhì)，盡量避免使用在胸部及敏感的嬌嫩肌膚上，一星期一至兩次即可。

2．產(chǎn)品會在涂抹肌膚數(shù)秒過后，慢慢出現(xiàn)溫?zé)岣杏X，故切記清潔干凈雙手，避免雙手不小心觸摸到雙眼等地方。

3．由于產(chǎn)品的溫?zé)岣锌闪钌眢w加快血液循環(huán)，建議在運(yùn)動后或沐浴后涂抹，幫助吸收及消脂。

4．盡量在入睡前1小時涂抹熱能燒脂產(chǎn)品，避免被其溫?zé)岣杏X影響入睡。

緊實肌膚法

有些女性或許因為體內(nèi)脂肪過多，而形成肥胖身形，但亦有些女性只因為身體的肌肉不夠結(jié)實，產(chǎn)生松弛感覺，所以同一身高、體重的女生，其視覺效果都大有不同，不妨涂抹具有緊膚作用的瘦身產(chǎn)品，幫助改善肌膚，緊實線條。

緊膚儀器

很多白領(lǐng)下班后未必有時間去做運(yùn)動，想宅在家中又想緊膚，每天可以抽取15分鐘的時間，利用按摩儀去推拿肌膚當(dāng)作運(yùn)動，令肌膚慢慢緊實回來。

SO2C纖瘦易M6爆脂寶 ￥799/套

由78顆波浪形滾輪組成的按摩器，以360度環(huán)回旋轉(zhuǎn)幫助身體淋巴排毒，隨機(jī)更附送緊致收腹瘦腰霜一支，幫助緊實肌膚。

Bliss Fatgirlslim Treatment Kit ￥350/set

一套包括了纖體磨砂霜、乳霜、晚間纖體乳霜及按摩刷的纖體套裝，分別針對水腫、脂肪、橙皮紋及改善線條的情況，天天使用有助改善肥胖問題。

Rio Bum Thigh Toner （末定價）

采用先進(jìn)的電子肌膚鍛煉技術(shù)收緊、提升及強(qiáng)健肌肉，透過溫和收縮及放松肌膚，有如運(yùn)動后令肌肉更緊致。

去水排毒法

所謂的“減肥按摩”是通過按摩，使脂肪常處于柔軟及容易燃燒的狀態(tài)，讓它們可被輕松消耗掉，故非常適合容易產(chǎn)生水腫松弛的女性體質(zhì)，利用天然的按摩油及推按手法，令體內(nèi)淋巴更暢通，塑造出S形線條的完美體態(tài)。

Charming Enzyme

亮麗天然復(fù)合酵素液

￥335/盒×30包

嚴(yán)選當(dāng)季高山植物、新鮮蔬果、野菜、種子類、根莖類、芽菜類、靈芝、珍貴菇蕈類、天然海藻類等珍貴天然本草成分，有效調(diào)節(jié)新陳代謝，對排毒、美顏、修身及去水腫，都極為有效。

選對精華，定格年輕

25歲起，細(xì)胞的新陳代謝逐漸變慢，令肌膚失去活力。因此，越早選對精華，肌膚看起來就能比同齡朋友更年輕。

Estee Lauder Advanced Night Repair精華以DNA 修復(fù)科技，調(diào)整肌膚修復(fù)韻律，強(qiáng)化防御力并預(yù)防肌膚提早老化，比別人早一步迎接青春高峰。

按摩TIPS

腰部

Step 1：先在肚臍中央，以打圈的手法畫出問號圖案，其后由上而下推按肚皮。

Step 2：在腰的兩側(cè)，用雙手由背后往前腹左右推按，打造明顯的線條。

腿部

緊握拳頭，雙手先由下而上推按小腿，其后再后指腹揉搓小腿內(nèi)側(cè)，各做30次。

手部

快速的用雙手由上而下推按手臂，其后大力用指腹按壓手臂背后，各做30次。