當(dāng)前，電腦和網(wǎng)絡(luò)成為越來越多老年人獲取新信息、保持年輕心態(tài)、加強(qiáng)溝通表達(dá)從而豐富生活的新工具。

老年人在感受網(wǎng)絡(luò)帶來的便捷和快樂時，也要注意虛擬世界與現(xiàn)實(shí)世界的協(xié)調(diào)與平衡，注意電腦操作與適度休息的健康保健等。為此，本刊總結(jié)出老人上網(wǎng)的“寶典”：

1．培養(yǎng)興趣，激發(fā)活力?！芭d趣是最好的老師”，對老年朋友來說，培養(yǎng)對電腦和網(wǎng)絡(luò)的濃厚興趣是克服困難的關(guān)鍵。剛開始，不要急著去實(shí)踐操作或者立刻學(xué)習(xí)，而是翻閱報刊了解網(wǎng)絡(luò)的基本常識，尤其是熟悉電腦和網(wǎng)絡(luò)的無窮魅力：發(fā)一封電子郵件，幾秒鐘便能傳到世界各地；時空不限地查閱信息，幾秒鐘內(nèi)獲得最新的新聞時事；網(wǎng)上聊天、論壇灌水，起個有趣的網(wǎng)名跟素不相識的朋友交流……濃厚的興趣加上初步的認(rèn)知，對老年人下決心學(xué)習(xí)電腦大有裨益。興趣可以激發(fā)他們年輕的心態(tài)和求知的欲望，從而為踏進(jìn)網(wǎng)絡(luò)世界打下堅實(shí)基礎(chǔ)。

2．勤學(xué)多練，持之以恒。俗話說：活到老，學(xué)到老。對老年人來說，上了年紀(jì)之后，要學(xué)習(xí)新知識，沒有毅力和激情不行。電腦屬于科技產(chǎn)品，有一定的技術(shù)含量，要真正全面的掌握絕非易事。老年人學(xué)電腦得克服接受能力較慢、容易遺忘、不懂拼音、打字困難、操作不靈活等客觀的生理障礙。要克服這些困難，就得勤學(xué)苦練，耐心細(xì)致。學(xué)的過程中，不要急于求成，而應(yīng)循序漸進(jìn)。先從基本常識學(xué)起，掌握基本操作，忘掉沒關(guān)系，反復(fù)學(xué)幾遍。家里有條件的話，最好買臺電腦，邊學(xué)邊練。時間一長，就能見效。尤其是學(xué)習(xí)輸入法，對不少老人來說，是道難關(guān)。補(bǔ)習(xí)漢語拼音，逐個敲擊鍵盤，掌握操作技法等，只要耐心練習(xí)才能逐漸熟練。

3．調(diào)整心態(tài)，成熟應(yīng)對。年輕人上網(wǎng)過分沉迷網(wǎng)絡(luò)世界，也會影響正常生活和工作。一般來說，老年朋友對網(wǎng)絡(luò)的心態(tài)比較成熟理性，但如果心理失衡，也會產(chǎn)生問題。據(jù)媒體報道，有的老年人過度癡迷網(wǎng)絡(luò)，不愿意跟晚輩交流，耗費(fèi)大量時間上網(wǎng)聊天，導(dǎo)致精神紊亂；也有老人喜歡網(wǎng)上交友和聊天，隱瞞真實(shí)年齡，盡情宣泄情感，甚至產(chǎn)生了網(wǎng)戀，最終以失敗告終，從此郁郁寡歡……因此，老年朋友上網(wǎng)也要保持積極、健康的心態(tài)。

4．注意休息，保持健康。只要注意休息，控制上網(wǎng)時間，電腦對老年人的身體影響不大。但部分老人非常喜歡上網(wǎng)，每天甚至超過幾個小時，長此以往，也容易對視力和腰椎等產(chǎn)生負(fù)面影響。專家分析說，老年上網(wǎng)平均每天不宜超過2小時，每隔半小時，最好休息10分鐘。而且，要多吃蔬菜、水果。同時，上網(wǎng)時眼睛要跟電腦屏幕保持適當(dāng)距離，坐姿端正，屏幕不要接受強(qiáng)光照射等?？傊?，多掌握點(diǎn)健康保健的知識，對上網(wǎng)的老人很有必要。