夏日，陽光熾熱地親吻著大地，“害羞”的人們躲進了室內(nèi)，同時也躲掉了健康與快樂。我們不防來一曲夏日華爾茲——“早中晚三部曲”，踏著青春的拍子，駛?cè)虢】怠g樂的海洋。

早晨林間走，頤養(yǎng)心神

盛夏時節(jié)，為了適應(yīng)高溫環(huán)境，人的腠理開泄，通過大量的排汗來調(diào)節(jié)體溫。但汗為心之液，汗血同源，夏季又對應(yīng)五臟中的心，所以，大量的排汗會損耗心氣。氣為陽，氣傷則陽傷，所以夏季要做到早睡早起（“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，晚上23點到午夜1點是人體陽氣最弱的時候，所以應(yīng)該在23點之前入睡），以蓄養(yǎng)陽氣。

同時注意不要過分依賴空調(diào)，可以趁著早晨氣溫稍低時，關(guān)掉空調(diào)，打開門窗通風(fēng)換氣。并到林蔭花間處散散步，以推動血液循環(huán)，升發(fā)體內(nèi)陽氣，頤養(yǎng)心神。尤其是下雨時及雨后，林蔭花間空氣中富含負(fù)離子，這可是大自然賜予我們的精華，它被譽為空氣中的“長壽素” 、“維生素”，可激活細(xì)胞組織的新陳代謝，從而加強生命體自身的恢復(fù)力與自然治愈能力，進而克服疾病，造就健康的身體。

午睡轉(zhuǎn)眼睛，緩解疲勞

夏日夜太短，日太長，老年人又總是醒得早，容易神思恍惚，精力不支，午睡可使大腦和身體各個系統(tǒng)得到放松與休息，既能提高生活效率，又可預(yù)防暑熱的損耗，防止心腦血管疾病的發(fā)生。但不要在吃過午飯后立即午睡，最好稍做活動，如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛。

中醫(yī)認(rèn)為心主神明，“閉目養(yǎng)神”實則是在養(yǎng)心。在午睡前如能轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，不但會提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體的方法：盤膝靜坐，凝息，心無雜念。雙目按順時針、逆時針方向交替各轉(zhuǎn)動12次，共轉(zhuǎn)動24次，然后緊閉片刻，隨即大睜。每天堅持做35遍。每做完一遍后，雙目一定要緊閉。在大睜時，要雙眼疾視，令眼突出。如連續(xù)做35遍，中間感覺雙眼發(fā)酸、疲勞時，可延長閉目時間以緩沖。

晚歸“拿五經(jīng)”，疏通經(jīng)絡(luò)

很多人只有早上梳頭的習(xí)慣，特別一些頭發(fā)較短的男性朋友，甚至干脆省去了梳頭這一“麻煩”事。但實際上，梳頭不僅有整理容裝的作用，還能刺激頭部的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝。但梳頭無需過分依賴梳子，還可用手指“拿五經(jīng)”——拿法是按摩手法的一種，是以拇指和其他四指相對成鉗狀，對操作的部位進行相對用力，向上提捏軟組織的方法；點揉、推移人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加共5條經(jīng)脈，也屬于一種拿法，稱為“拿五經(jīng)”。這組動作可于結(jié)束一天工作略作休息后進行3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，“拿五經(jīng)”可以使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。據(jù)說慈禧太后到了晚年，頭發(fā)經(jīng)常大把大把地脫落，她常常因為這事大發(fā)雷霆。后來總管太監(jiān)李蓮英就在給慈禧梳頭的時候先將手指插入頭發(fā)中，自前向后反復(fù)按摩頭皮。如此，慈禧直到垂暮之年依然是滿頭烏發(fā)。從本質(zhì)上說，李蓮英所用的方法和“拿五經(jīng)”的道理是一樣的，長期堅持，能通絡(luò)活血、滋發(fā)潤發(fā)、健腦提神，這不僅是古人的養(yǎng)生秘方，也是現(xiàn)代人保健不可缺少的方法。