前幾天的一個(gè)晚上，我正在做睡前健身活動(dòng)，突然發(fā)生小腿抽筋，而且痛得非常厲害，無(wú)法忍受。無(wú)奈中我突然想起有本養(yǎng)生書(shū)中說(shuō)按揉承山穴可緩解，情急之下也顧不得翻書(shū)找穴位了，忙從腿彎處（委中穴）至小腿肚子下邊（承山穴），用力地?cái)]抹起來(lái)，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，三兩分鐘就止住了。

天亮后仔細(xì)翻書(shū)才知道，從腿彎到小腿肚有委中穴（腿彎?rùn)M紋正中點(diǎn)）治“腘筋攣急”，委陽(yáng)穴（腿彎?rùn)M紋外側(cè)股二頭肌腱內(nèi)側(cè)緣）治“腿足痙攣”，承筋穴（委中穴下5寸）治“小腿疼及轉(zhuǎn)筋”，承山穴（伸直小腿時(shí)，腓腸肌肌腹尖角下凹陷處）能“舒筋解孿”。沒(méi)想到誤撞出個(gè)四穴齊擼立止小腿痛的新招兒。大家不妨一試。

陜西渭南 吳 明

專家點(diǎn)評(píng)

小腿抽筋醫(yī)學(xué)上稱為腓腸肌痙攣，中醫(yī)稱之為“轉(zhuǎn)筋”。 每個(gè)人可能都有過(guò)小腿抽筋的經(jīng)歷，大多是劇烈運(yùn)動(dòng)或疲勞后，小腳后側(cè)的腓腸肌痙攣，表現(xiàn)為突然疼痛、攣縮、僵硬。在某些時(shí)間某些環(huán)境下，還會(huì)使人處于危險(xiǎn)境地。比如在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋，若處置不當(dāng)，就可能造成溺水事故；高空作業(yè)者如果突然發(fā)生嚴(yán)重的腓腸肌痙攣，后果則不堪設(shè)想。

腓腸肌痙攣發(fā)病機(jī)理為肌纖維膜的通透性增加，由一連串反復(fù)發(fā)作的動(dòng)作電位致前后各塊肌肉的興奮時(shí)間發(fā)生重疊所致。常見(jiàn)原因?yàn)楹涞拇碳?，《諸病源候論》謂：“冷氣入于筋脈故也”，冬天活動(dòng)時(shí)保暖不好，稍不注意就會(huì)發(fā)生。其他原因還有長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，或乳酸等疲勞物質(zhì)蓄積，或大量排汗或吐瀉，體內(nèi)電解質(zhì)平衡發(fā)生紊亂，造成體內(nèi)Ca、Na等礦物質(zhì)過(guò)低，等等。

中醫(yī)按摩作用好

一般來(lái)講，發(fā)生小腿抽筋時(shí)立即屈腿，邊屈邊自行按摩腿肚隆起處；或彎曲抽筋小腿片刻，緊緊抓住大拇趾，再慢慢地伸展；或用力伸直發(fā)生抽筋的腿或大拇趾，并猛蹬床頭板，痙攣疼痛會(huì)很快消失。中醫(yī)按摩也是一個(gè)好辦法。

腓腸肌是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所循之處，沿足太陽(yáng)膀胱經(jīng)從腘窩至足跟處的循行路線，也就是腓腸肌走向，用輕而柔和的滾法、摩法、拿法、平推法反復(fù)施治2～3次，直至小腿部皮膚出現(xiàn)紅暈，能有效改善小腿肌肉、筋膜等軟組織血液供應(yīng)，加速血流，增加血管壁彈性，改善血液粘稠度，促使血液對(duì)肌肉、筋膜的滋養(yǎng)，可以治療腓腸肌痙攣。這位讀者從腿彎處（委中穴）至小腿肚子下邊（承山穴）用力擼抹，其實(shí)就是一種非常簡(jiǎn)單原始的自我治療。委中、委陽(yáng)、承山、承筋均屬太陽(yáng)膀胱經(jīng)，委中為膀朧經(jīng)在下肢的要穴，主治項(xiàng)背腰腿之疾。承山穴是治療腿轉(zhuǎn)筋的驗(yàn)穴，《十四經(jīng)要穴主治歌》云：“承山亦治寒冷轉(zhuǎn)筋靈。”中醫(yī)認(rèn)為承山穴也是本病邪聚積之處，點(diǎn)刺放血也可以治療本病。穴位按摩，一般采用重推、重力按壓、揉、點(diǎn)掐等手法。

除了以上穴位，還可點(diǎn)按陽(yáng)陵泉，《難經(jīng)》載：“筋會(huì)陽(yáng)陵泉，疏曰：‘筋病治此’”；昆侖穴，《靈樞集注·經(jīng)脈》說(shuō)其“主筋所生病”，尤其適應(yīng)于點(diǎn)穴治療分娩時(shí)腓腸肌痙攣，古有“妊娠刺之落胎”之說(shuō)。

方法多多 供您選用

中醫(yī)乃至民間治療小腿抽筋的方法還有很多，如《本草綱目》記載大蒜擦足心法治轉(zhuǎn)筋。痙攣發(fā)作時(shí)，速取大蒜瓣（紫皮為佳）剝皮切片，用切面涂擦痙攣側(cè)足心，擦?xí)r稍用力以擦出蒜汁為佳，邊擦邊輕伸小腿，一般擦2～3分鐘即可見(jiàn)效。

對(duì)于經(jīng)常小腿抽筋者，也可口服維生素E100 毫克，每日3次，連服3 天。維生素E具有穩(wěn)定肌纖維膜的作用，特別適合中老年腓腸肌痙攣患者。

平日里還要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)；注意腿部保暖，避免突然受涼；睡前經(jīng)常用熱水燙燙腳，夜間睡覺(jué)時(shí)蓋好被子；游泳前要做好充分的準(zhǔn)備工作；劇烈運(yùn)動(dòng)后，體力消耗過(guò)度者要注意補(bǔ)充水分和鹽分；等等。

陜西省第二人民醫(yī)院

主任醫(yī)師 許建秦