世界上第一位使用胰島素的糖尿病女病人艾麗波絲，從1922年15歲時(shí)開(kāi)始用胰島素，到1981年病故，活了74歲，還生了3個(gè)孩子，可謂是成功老化的典范。俗話說(shuō)，長(zhǎng)壽靠養(yǎng)生，治病靠醫(yī)生。對(duì)于老年人而言，疾病和衰老都是不可避免的，但如果自己注意鍛煉養(yǎng)生，絕對(duì)可以做到帶病延年，成功老化。

老化是指人一生中由小到大，再由大到老，在心理、生理、身體等方面所發(fā)生變化的總稱，分為成功老化、一般老化、病變老化三種類型。成功老化主要從老年人的疾病、功能、心理和社會(huì)參與方面進(jìn)行綜合衡量，不是單純以患病與否、疾病輕重來(lái)考量的。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，評(píng)判一個(gè)老人是否健康，不是看他多大年齡，有沒(méi)有什么病，最關(guān)鍵的是看他的身心功能狀況。因此，過(guò)去制定的健康老人條件單一，不能反映老年人的真實(shí)狀況，代之以成功老化比較適合。

健康定義與影響因素

世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅是沒(méi)有疾病和羸弱，而且是個(gè)體在身體、精神和對(duì)社會(huì)適應(yīng)性的完滿狀態(tài)。影響健康長(zhǎng)壽的因素中，遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%。每個(gè)人對(duì)待健康的心態(tài)不一樣，無(wú)知的人制造疾?。ㄈ缥鼰?、酗酒）；聰明的人預(yù)防疾??；有心的人發(fā)現(xiàn)疾??；細(xì)心的人治好疾病；堅(jiān)強(qiáng)的人戰(zhàn)勝疾病。我們要做聰明人，細(xì)心人，有心人，堅(jiān)強(qiáng)人，不做無(wú)知的人。

成功老化標(biāo)準(zhǔn)

所謂“成功老化”，指的是個(gè)體在老化過(guò)程中雖然受到疾病、生活、環(huán)境等因素的影響，但是，由于政府和社會(huì)的關(guān)注，個(gè)人在養(yǎng)生保健方面的努力，仍能獲得健康長(zhǎng)壽的體能和對(duì)社會(huì)的良好適應(yīng)性。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是，進(jìn)入耄耋之年的老年人，身體狀況仍能達(dá)到“頭腦清晰、生活完全自理”。

隨著壽命的延長(zhǎng)和醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，多數(shù)老年人能夠與多種慢性病長(zhǎng)期和平共處。據(jù)我國(guó)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，60歲以上老年人慢性病患病率為76%～89%，大于65歲的老年人平均患有7種疾病。許多老年人病情控制穩(wěn)定，生理和社會(huì)功能較好，頭腦清晰，有獨(dú)立生活能力，就是一個(gè)成功老化的老年人了。筆者對(duì)某干休所80歲以上的44名男女老人的調(diào)查顯示，這些老人中，高血壓、冠心病、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化、肺心病、骨關(guān)節(jié)病等疾病，最少的患有4種，最多的患有11種。按照“頭腦清晰、生活完全自理”的標(biāo)準(zhǔn)劃分，成功老化39名占88.6%；一般老化4 名占9.1%；病變老化1名占2.2%。

如何實(shí)現(xiàn)成功老化

心理健康是精神支柱 人到晚年，要特別注重心靈的平靜；只要你在心理上是平靜的，就能獲得更多的幸福與快樂(lè)。常言說(shuō)：高官不如高壽，高壽不如高興，高興就是快樂(lè)，快樂(lè)就是幸福。要處理好親情關(guān)系，但也別把親情看得太重，要與子女保持一定的距離，別自作多情而加重感情的負(fù)擔(dān)；別幻想社會(huì)如何善待，別幻想兒孫如何盡孝；打理好自己的事，不去管別人的事。我們無(wú)法主宰生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度；無(wú)法預(yù)知明天，但可以享受今天。死亡雖然不可避免，但衰老卻可延緩。害怕死亡不如珍惜健康，多一分健康，就多一分幸福。

生理健康是基礎(chǔ) 要做到“平衡膳食把住嘴，適度運(yùn)動(dòng)邁開(kāi)腿，百事莫忘健為先，不良習(xí)慣永不沾”。這四句話包括低鹽、低糖、低脂飲食，多走路，多爬樓梯，戒煙限酒，克服一切不良習(xí)慣。

醫(yī)療保健是關(guān)鍵 現(xiàn)在醫(yī)療條件好了，要樹(shù)立“有病早治，治要達(dá)標(biāo)，自己少遭罪，兒女少受累，節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)，健康為社會(huì)”的健康理念。特別是患有多種嚴(yán)重老年病的人，醫(yī)療保健更為重要。老年病一般要終生服藥，既不要有病不治療，也不要有病亂投醫(yī)。