補腎，是通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段，達到改變腎陰虛或陽虛的狀態(tài)。腎虛多為長期積累而成，不可因急于求成而用大補之藥，或濫用成分不明的補腎壯陽藥物，而應通過食物、藥物或保健品循序漸進，慢慢調(diào)補。

藥補

補腎的藥物較多，常用的枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、鹿角膠等，都是補腎佳品。

枸杞子 性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

冬蟲夏草 性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。用蟲草配合肉類，如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，更為有益。

杜仲 性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛下肢麻痹，以及婦女腎虧引起習慣性流產(chǎn)者，最為適宜。

何首烏 有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

鹿角膠 性溫，味甘咸，能補血益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。

保健品

補腎的保健品也是琳瑯滿目，不勝枚舉，其中歷史最為悠久、最受大眾歡迎的應屬六味地黃丸和桂附地黃丸。

六味地黃丸 主要適合于腎陰虧虛或者肝腎陰虛，臨床表現(xiàn)為陣陣潮熱、盜汗、手腳發(fā)熱、五心煩熱，有的出現(xiàn)兩顴午后發(fā)紅，或頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等。六味地黃丸有非常明確的適應癥，需要根據(jù)不同的體質進行調(diào)整和搭配，才能獲得最好的效果，不能“瞎吃”。脾胃虛弱的人可以在飯后半小時服用，以避免長期服用對胃腸造成傷害。需要注意的是，六味地黃丸不適用于腎陽虛的病人。

桂附地黃丸 具有溫補腎陽、行水化氣等功效，可改善性功能，適用于腎陽不足、肢體浮腫、小便不利、夜尿增多、早瀉等癥。服藥期間忌食不易消化食物，宜節(jié)制房事；感冒發(fā)熱病人不宜服用，陰虛內(nèi)熱者不適用；有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病者，兒童、孕婦、哺乳期婦女，應在醫(yī)師指導下，嚴格按用法用量服用。該品不宜長期服用，服藥2周癥狀無緩解，應去醫(yī)院就診。

食補

補腎的食物作為對藥物的補充，往往事半功倍，相得益彰。常見的植物食品有芝麻、谷子、豇豆、桑椹、胡桃、山藥等，動物食品有牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、海參、海馬、蝦子、蠶蛹等。下面選幾種做簡單介紹。

芝麻 有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

桑椹 有補肝、益腎、滋陰的作用。腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

山藥 除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

狗肉 除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

豬腎 凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

蝦子 有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦。

附：補腎藥膳

豬腰湯 豬腰二雙，杜仲、核桃肉各50克。把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后改文火煲熟，加鹽調(diào)味食用。功效補腎助陽，強腰益氣。主治腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。

百合甲魚湯 甲魚500克，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各15克，柴胡9克。將甲魚內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中藥洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后改文火煲熟，加鹽調(diào)味食用。功效補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。主治骨蒸勞嗽。

核桃仁雞湯 公雞一只，核桃仁100克，姜、蔥、料酒各適量。把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后改文火煲熟，加鹽調(diào)味食用。功效溫腎補陽。主治腎陽不足引起的浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等。