補腎,是通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段,達到改變腎陰虛或陽虛的狀態(tài)。腎虛多為長期積累而成,不可因急于求成而用大補之藥,或濫用成分不明的補腎壯陽藥物,而應通過食物、藥物或保健品循序漸進,慢慢調(diào)補。
藥補
補腎的藥物較多,常用的枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、鹿角膠等,都是補腎佳品。
枸杞子 性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。
冬蟲夏草 性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材。用蟲草配合肉類,如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉,更為有益。
杜仲 性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛下肢麻痹,以及婦女腎虧引起習慣性流產(chǎn)者,最為適宜。
何首烏 有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
鹿角膠 性溫,味甘咸,能補血益精,凡腎氣不足之遺精者,宜用開水或黃酒溶化服食。
保健品
補腎的保健品也是琳瑯滿目,不勝枚舉,其中歷史最為悠久、最受大眾歡迎的應屬六味地黃丸和桂附地黃丸。
六味地黃丸 主要適合于腎陰虧虛或者肝腎陰虛,臨床表現(xiàn)為陣陣潮熱、盜汗、手腳發(fā)熱、五心煩熱,有的出現(xiàn)兩顴午后發(fā)紅,或頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等。六味地黃丸有非常明確的適應癥,需要根據(jù)不同的體質進行調(diào)整和搭配,才能獲得最好的效果,不能“瞎吃”。脾胃虛弱的人可以在飯后半小時服用,以避免長期服用對胃腸造成傷害。需要注意的是,六味地黃丸不適用于腎陽虛的病人。
桂附地黃丸 具有溫補腎陽、行水化氣等功效,可改善性功能,適用于腎陽不足、肢體浮腫、小便不利、夜尿增多、早瀉等癥。服藥期間忌食不易消化食物,宜節(jié)制房事;感冒發(fā)熱病人不宜服用,陰虛內(nèi)熱者不適用;有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病者,兒童、孕婦、哺乳期婦女,應在醫(yī)師指導下,嚴格按用法用量服用。該品不宜長期服用,服藥2周癥狀無緩解,應去醫(yī)院就診。
食補
補腎的食物作為對藥物的補充,往往事半功倍,相得益彰。常見的植物食品有芝麻、谷子、豇豆、桑椹、胡桃、山藥等,動物食品有牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、海參、海馬、蝦子、蠶蛹等。下面選幾種做簡單介紹。
芝麻 有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結者,最宜食之。
桑椹 有補肝、益腎、滋陰的作用。腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
山藥 除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
狗肉 除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。
豬腎 凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
蝦子 有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,或陽痿,或男子不育癥患者,宜多食蝦。
附:補腎藥膳
豬腰湯 豬腰二雙,杜仲、核桃肉各50克。把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后改文火煲熟,加鹽調(diào)味食用。功效補腎助陽,強腰益氣。主治腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。
百合甲魚湯 甲魚500克,貝母、百合、前胡、知母、杏仁各15克,柴胡9克。將甲魚內(nèi)臟洗干凈,出水去薄衣,切件,用少量油煎香;中藥洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后改文火煲熟,加鹽調(diào)味食用。功效補勞傷,壯陽氣,大補陰之不足。主治骨蒸勞嗽。
核桃仁雞湯 公雞一只,核桃仁100克,姜、蔥、料酒各適量。把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后改文火煲熟,加鹽調(diào)味食用。功效溫腎補陽。主治腎陽不足引起的浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等。