康熙，全名為愛新覺羅·玄燁，是清朝第四位皇帝。他8歲登基，在位61年，開創(chuàng)出康乾盛世的大好局面，不僅是我國歷史上在位時(shí)間最長(zhǎng)的皇帝，而且是一位英明的君主、偉大的政治家。同時(shí)，康熙也是一個(gè)十分懂得保健養(yǎng)生的人，留下許多養(yǎng)生佳話。

拒服補(bǔ)藥多鍛煉

古之帝王，大多偏愛補(bǔ)藥，而康熙則對(duì)此有所戒備。他曾說過：“服補(bǔ)藥大無益。藥性宜于心者不宜于脾；宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補(bǔ)藥。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。夫好服補(bǔ)藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎?”這段話雖有些偏激，但從藥理學(xué)的角度闡述了無病“好服補(bǔ)藥”之弊，十分中肯。57歲時(shí)他頦下有幾根白須，有大臣進(jìn)獻(xiàn)滋補(bǔ)肝腎的烏須丸，康熙認(rèn)為乃多此一舉，笑而拒之。

康熙深悉體質(zhì)對(duì)人的重要。少年康熙不僅勤奮好學(xué)，而且通過學(xué)習(xí)騎射、摔跤等，練就了一個(gè)好身板。登基后勤于治理朝政，但他堅(jiān)持認(rèn)為“恒勞而知逸”，在日理萬機(jī)之暇，還在宮內(nèi)種植蔬菜。秋高氣爽時(shí)則到木蘭圍場(chǎng)疾馬奔走，狩獵騎射，以舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。

愛好書法寬胸懷

康熙認(rèn)為，一個(gè)人的健康標(biāo)志，主要體現(xiàn)在心理和體質(zhì)上；通過練習(xí)書法以求“寬懷”，是前人已經(jīng)證實(shí)的養(yǎng)生之道。他說：“朕所及明季之與我之耆舊，善于書法者俱長(zhǎng)壽，而身強(qiáng)健。復(fù)有能畫的漢人或造器物匠役，其巧絕于人者，皆壽至七八十……由是觀之，凡人心志有所專，即是養(yǎng)身之道?！庇纱耍?康熙總結(jié)了一條經(jīng)驗(yàn)，叫“寬懷只有數(shù)行字”。

為什么練習(xí)書法能使人心情舒暢，強(qiáng)身長(zhǎng)壽呢？按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋，練習(xí)書法不僅可對(duì)腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)、放松作用，消除疲勞，還可培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康。所以，康熙練字寬懷的做法，是值得我們好好學(xué)習(xí)的。

練字寬懷好處多

1.修心養(yǎng)性，氣定神閑：誠如康熙所說，書法是一種陶冶心靈、練氣養(yǎng)氣的柔性運(yùn)動(dòng)，不僅能修心養(yǎng)性，更能從靜中穩(wěn)定血壓，使身心清爽愉快。練字前一般都要放松心情，凝神靜氣，摒棄雜念，使“心神”得以安定，有平和的心態(tài)和“入靜”的功夫。這就像練太極拳，先要排除雜念，意守丹田，然后運(yùn)氣于指、腕、臂、腰，以調(diào)節(jié)全身之力于筆端。如此這般，就養(yǎng)成了不急不緩、沉穩(wěn)淡定的氣質(zhì)，自然不易生病，長(zhǎng)壽也就不是什么難事了。

2.舒展筋骨，加快代謝：練字時(shí)的姿勢(shì)有著嚴(yán)格要求，坐式姿勢(shì)要求頭正、肩松、背直、臂展、足安，胸部與書桌距離一拳，眼睛與紙張距離一尺以上。立式姿勢(shì)除了上述要求外，還要求書桌高度適當(dāng)，當(dāng)身體站立雙手下垂時(shí)，桌面應(yīng)與手腕齊平。立式姿勢(shì)可擴(kuò)大肢體活動(dòng)范圍，要運(yùn)動(dòng)肩膀、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等，能使人舒展筋骨，暢通氣血，身體得到鍛煉，并有效緩解腰膝酸痛、手腳麻木等病癥。

3.調(diào)劑情緒，去憂解悶：練字是抒發(fā)個(gè)人情緒的良方，心情好時(shí)樂在其中，心情低潮時(shí)大筆一揮，自能去憂解悶。不快的情緒抒發(fā)出來了，心情自然也就好了，健康也就來了。

人們常說“心寬體健”，此話是很有道理的。特別是在練字時(shí)，展開白紙，備好筆墨，心無旁騖，執(zhí)筆盡情宣泄，美好的心情自然就能相伴身邊了。一個(gè)人一旦具備美好的心情，就能保持樂觀積極的精神狀態(tài)，使自己進(jìn)入灑脫豁達(dá)的境界，那他就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)，就意味著健康長(zhǎng)壽。