隆冬時(shí)節(jié)，有些人穿著厚厚的羽絨服及長(zhǎng)靴，仍冷得瑟瑟發(fā)抖。也有些人穿的不多，卻并不覺得有多冷。你知道嗎?人的健康和體溫息息相關(guān)。

◎關(guān)于高溫

問題一：為什么我下午的體溫會(huì)升高?

不少人會(huì)覺得自己下午的體溫比上午要高些，有些人下午的時(shí)候臉蛋、手腳還很容易發(fā)熱發(fā)燙，這是為什么呢?其實(shí)這不是病，而是正常的生理調(diào)節(jié)過程。一般而言，人體的溫度在下午兩點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高，凌晨時(shí)降到最低，溫度的變化主要與人體的代謝程度有關(guān)。下午時(shí)人體的代謝旺盛，活動(dòng)也較多，產(chǎn)生的熱量相對(duì)比較高，故體溫也相對(duì)較高；而當(dāng)人熟睡之后，人體的代謝下降，這時(shí)產(chǎn)生的熱量也相對(duì)較少，所以體溫會(huì)偏低。晝夜間體溫的波動(dòng)可達(dá)1℃左右。

問題二：人一抑郁就會(huì)心涼，一緊張就會(huì)發(fā)熱?

一個(gè)人如果非常抑郁，總覺得對(duì)任何事情都不感興趣，而且特別容易感到心涼，這是為什么呢?原來人體處于抑郁狀態(tài)的時(shí)候，就會(huì)對(duì)周圍事物感知能力下降，此時(shí)整體代謝能力也會(huì)變低，產(chǎn)生的熱量開始減少，所以人在抑郁狀態(tài)時(shí)的體溫，往往會(huì)比正常情況下的體溫偏低。

這時(shí)假如有條件進(jìn)行內(nèi)臟檢測(cè)，可檢測(cè)出內(nèi)臟體溫也偏低，原因是抑郁時(shí)人的心跳速度會(huì)相對(duì)減慢。相反，一個(gè)人感到緊張時(shí)，全身血液循環(huán)加速，體溫也會(huì)隨之升高。

關(guān)于低溫

問題一：體溫低的人冬季要養(yǎng)生?

人類個(gè)體的體溫有一定的差異，少數(shù)人的標(biāo)準(zhǔn)體溫低于36℃。為什么一些人會(huì)m現(xiàn)低體溫?中醫(yī)認(rèn)為是由于陽(yáng)氣不足造成的。陽(yáng)氣是人體抵御外邪的能力，如果陽(yáng)氣足則功能狀態(tài)就飽滿，假如陽(yáng)氣虛則功能狀態(tài)低下，所以低體溫的人更容易患病。當(dāng)然，陽(yáng)氣不足不一定會(huì)出現(xiàn)低體溫，但低體溫的人肯定是陽(yáng)氣不足。

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣包括心陽(yáng)、脾陽(yáng)、腎陽(yáng)三種，具體來說，心陽(yáng)不足的人，在外部環(huán)境溫度低下時(shí)，血液循環(huán)阻力增加，血壓升高。而脾陽(yáng)不足的人，往往會(huì)覺得肚臍發(fā)涼，脾胃虛寒，吃生冷食物會(huì)感到不舒服，并且會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等現(xiàn)象。至于腎陽(yáng)不足的人，腰部更容易受涼，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛癥狀。

問題二：怎么才能讓自己的體溫從低到高?

一個(gè)人的體溫不單與外部環(huán)境有關(guān)，與內(nèi)部環(huán)境也分不開，如果要保持較高體溫，讓自己的身體保持暖和，就必須做到內(nèi)調(diào)外補(bǔ)。

首先，天氣寒冷時(shí)，應(yīng)注意及時(shí)添加衣物。年老體弱者以及患有心腦血管疾病的人，在天氣降溫時(shí)要特別注意。需要保持良好的心態(tài)，適度鍛煉。

其次，注意腹部、腳、脖子、雙肩四個(gè)部位的保暖，否則易引發(fā)感冒、胃部不適、腦供血障礙及肩關(guān)節(jié)酸痛等問題。早晚出門要戴好手套、帽子，穿棉鞋，在易受凍的耳、臉、手、腳部位增加保暖措施。

一些經(jīng)常容易手腳冰冷的人，可以進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。平常有意識(shí)地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，多吃紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血的中藥材，以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等食物，這樣既有利于加快人體代謝，也可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

患有甲狀腺素分泌低下的人群，可以食用一些海帶、紫菜、海鮮類等含碘豐富的食物，以促進(jìn)人體甲狀腺素的分泌，對(duì)人體御寒也有一定功效。

體內(nèi)器官存在一定溫差

人體的各個(gè)部位，每日早晚及男女之間的溫度均存在著差異。研究表明，對(duì)大多數(shù)正常人來說，口腔溫度范圍在36.7℃～37.7℃之間(平均值37.19℃)，腋窩溫度范圍在36.0℃～37.4℃之間，直腸溫度范圍在36.9℃～37.9℃之間。