熱敷：將毛巾疊成方塊，浸在60~70度的熱水中，稍稍擰干后敷在硬塊部位，每5分鐘更換1次，持續(xù)20~30分鐘。

外敷土豆片：將新鮮的土豆切成片，大小比硬塊略大些。把土豆片覆蓋在硬塊上，用兩條膠布固定好，24小時(shí)后取下即可。

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com